Kako posušiti telo in ne škoduje telesu?

Mnogi športniki se pogosto sprašujejo - kako posušiti telo? Ta članek je oblikovan tako, da daje preprosta priporočila za oba strokovnjaka, ki se ukvarjajo s športom in amaterji.

Prvič, poglejmo, kaj točno je sušenje na sleng pitching. Beseda "sušenje" v njih pomeni nič drugega kot največje zmanjšanje količine podkožne maščobe. Zakaj se posuši? Stvar je v tem, da so strokovnjaki v vašem predsorevnovatelny obdobju, se aktivno pripravlja na izvedbo (zdaj govorimo o bodybuilderji), pridobivanje mišične mase, vendar v zadnjem trenutku (približno teden ali dva pred predstavo) začetek, da se posuši, da bi dal v obliki večje topografijo in izražanje. Tako sušenje v bodybuilders vključuje odstranitev podkožne maščobe.

Poleg tega je izraz "suha telo", je dobro poznati in drugi športniki, ki potrebujejo za zmanjšanje teže zaradi maščobe, za "tja" v svojem razredu teže.

Strokovnjaki vedo, toda ljubitelji se pogosto sprašujejo - kako posušiti telo?

Tako fantje kot dekleta, ki se ukvarjajo s športom, želijo videti poleti najboljše v tako imenovanih plažnih sezonah. Zato ni presenetljivo, da na internetnih forumih obstaja veliko vprašanj o tem, kako posušiti žensko telo. Pri srečanju, ne bodite presenečeni.

Aktivno, visoko intenzivno usposabljanje - to je tisto, kar je pomembno. Vendar, da bi dobili želeno olajšave, in poudari svojo obliko, je potrebno ne le za obisk telovadnice, ampak tudi držati posebne diete. Za moške, kot za ženske, mora ta prehrana vključevati najmanj živalskih maščob. Količino rastlinskih maščob je treba zmanjšati. Vsebnost beljakovin v prehrani je treba povečati, saj so strukturni elementi potrebni za okrevanje po intenzivnem in dolgotrajnem usposabljanju. Količina ogljikovih hidratov mora biti normalno in bo odvisna od osebe starosti, spolu in BMI (vsebnost makrohranil ureja pravila za upravljanje napajanja).

Vendar je pomembno, da ne le dobite popolnega odgovora na vprašanje, kako posušiti telesa, ali kako zmanjšati telesno težo, je pomembno, da to storite pravilno in brez škode za svoje organizme. Vse spremembe v okolju povzročajo ustrezen odziv v notranjem stanju telesa.

Kako varno posušiti vaše telo?

Prvič, ne dramatično spremenite prehrane. Postopek mora biti dolg (najmanj mesec dni za moške in eno in pol ali dve za ženske). Ostro spremembe teže niso samo škodljive za telo, ampak tudi ne omogočajo konsolidacije doseženega rezultata. Telo ne sme biti mučeno zaradi napornih stavk, temveč z usposabljanjem - rezultat bo prijeten za vas in bo trajal dolgo časa.

Drugič, posebno pozornost je treba posušiti pri količini tekočega pijanca. S povečanjem beljakovin v prehrani, pa tudi z zmanjšanjem vseh drugih makrohranil, je potrebno povečati količino porabljene tekočine. Dan mora piti najmanj dva litra vode (lahko ste mleko, sok ali čaj).

V procesu zmanjševanja vnosa maščob v telesu je potrebno obnoviti ravnotežje mikrohranil z uporabo vitaminsko-mineralnih kompleksov. Če je vaše usposabljanje zelo intenzivno, jih morate vzeti v količini podvojiti od norme ali uporabiti posebne priprave za športnike, ki vsebujejo povečano količino vitaminov.

Če govorimo o določenih izdelkih, ki naj bi dali prednost pri pripravi prehrane, je treba opozoriti, sir, jajca, sir, goveje meso, piščanec, riž, ajdo. Vsi ti izdelki so skoraj nepogrešljivi za športnike, pomagajo ustvariti želene oblike.