Kako začeti hujšanje: vodnik za začetnike

V življenju vsake osebe prihaja čas, ko jasno določi cilj, da izgubi težo ali popravi sliko. Glavna napaka v tem primeru je nenačrtovano delovanje, kar vodi k pomanjkanju rezultatov in hitri vrnitvi na star način življenja. Torej, kje začeti izgubljati težo, tako da je bil ta postopek enostaven in prijeten, in kar je najpomembnejše, prinaša rezultate?

Pripravljalni proces

Namesto moralne priprave, tako rekoč, pozitiven odnos za boj. Ker je pravilno začeti izgubljati težo - ključ do uspeha, je treba to stopnjo pristopiti odgovorno.

Opredelitev namena

Ta točka je začetek v boju za lepo telo. Oseba mora natančno razumeti, kaj želi in za kaj si prizadeva. Na primer, glavni cilj je, da izgubi težo, do:

• biti zdrav in lepa;
• nositi sodobna in modna oblačila;
• počutite se samozavestni;
• pojdite na karierno lestev;
• urediti osebno življenje.

Da se ljubiš

Pogosto polni ljudje niso samozavestni sami, menijo, da so grdi, neuspešni in ne kot vsi ostali. Ob upoštevanju tega obstajajo zdravstveni problemi, zato se težave s prekomerno težo poslabšajo. Zato se moramo naučiti, da sebe dojemamo, kot smo, da bi našli v sebi pozitivne lastnosti.

Načrtujemo

Ustvarite akcijski načrt - to je to. kje začeti izgubljati težo najverjetneje. Voditi dnevnik, v katerem se faze opisujejo svoje namere: fitnes, lepotne tretmaje (obloge za telo in masaže), trenutno in želeno težo, meni za teden dni. Upoštevajoč njihove zapise, boste jasno sledili sanjam in ne dovolite neuspehov.

Postopek izgube teže

V procesu izgube teže mora obstajati niz postopkov: to je telesna dejavnost, kozmetični postopki in pravilna zdrave prehrane.

Fizična dejavnost

Šport in telesna dejavnost sta bila vedno družabniki vitkih in zdravih ljudi. Ne nujno takoj pojdite v telovadnico, vozite 5 km na dan ali se prijavite za osebnega fitnes trenerja. Še posebej, če vam ni dovoljeno zdravstveno stanje. Dovolj je začeti z dejavnostmi, kot so hoja, aerobika za hujšanje za začetnike, rekreacijo na svežem zraku.

Kozmetični postopki

Med hujšanjem koža postane manj elastična, zato je priporočljivo narediti anticelulitne in izgorevanje maščob obloge iz medu, gline in eteričnih olj, masaže (v salonu ali sam doma), se uporabljajo piling z mleto kavo, sprejme kopel z olji. Vse to pomaga, da gorijo maščobe, limfno drenažo, odstranjevanje toksinov iz telesa.

Obrok

Kako začeti izgubljati težo, ko gre za prehrano? Prvič, dajte prednost delni prehrani (4-6 krat na dan v majhnih delih). To ne dovoljuje, da se maščobe deponirajo na straneh in bokih, ker ga telo pretvori v energijo. Predlagajte pečen, kuhan, kuhano v dvojnem kotelu ali izdelku za multivarker.

Zadržanje rezultatov

Pogosto, prinaša rezultate, mnogi se vračajo na stari način življenja, kar povzroča kopičenje maščob v telesu in se znova in znova dooming na vprašanje, kje naj začnem hujšanje. Pogosto zmanjšanje in povečanje telesne mase lahko povzroči motnje v metabolnih procesih in vsaka kasnejša izguba teže bo težja. Če želite obdržati težo na pravem nivoju, ne spreminjajte svojih navad: pojejte prav, svinec aktivni življenjski slog, Zaslužite dovolj spanca in se ljubite.