Želim izgubiti težo: kje začeti? Celostni pristop doma

V življenju vsake ženske prej ali slej pride trenutek, ko ji refleksija v ogledalu ne ustreza, nova obleka ni spodbudna, razpoloženje je na nič, depresija pa se približuje in bližje. Razlog za to razpoloženje je v glavnem prekomerna teža.

Želim izgubiti težo: kje začeti?

Hujšanje mora biti celovita: to morale in fizične aktivnosti, in lepotnih tretmajev, in, seveda, prilagoditev moči. Sprva se zdi, da je to zelo velika obremenitev in je nemogoče obvladati. Toda mediji so polni resničnih zgodb o ženskah, ki bi to lahko storile same brez škodljivih drog in izčrpanih diet. Naj bodo njihovi fotografiji "BEFORE in AFTER" postali vaš glavni spodbujevalec. Torej, integriran pristop za ženske, ki so že sami rekli, da hočem izgubiti težo doma, vključuje:

1. Najprej načrtujejo svoje dejavnosti. V večini primerov priporočamo, da dobite datiran dnevnik. To je potrebno slikati urnik usposabljanja in lepotnih tretmajev, meni za teden dni, da označite obseg in težo, zastavljene cilje za prihodnost in spremlja dinamiko sprememb. Tako boste prepričani v jutrišnje ukrepe in čim bolj zmanjšali tveganje odstopanja od urnika. Na primer, pojdite v trgovino, jasno boste vedeli, katere izdelke želite kupiti ali zavrniti nenačrtovano stranko v korist telovadnice.
2. Drugič, morate spremeniti svojo prehrano. Navsezadnje se ljudje rodijo zdravi in ​​samo njihova hrana je bolna. In presežek teže, pa vendar obžalovanja vreden, je lahko odstopanje od norme. Zdaj ni nobenega dvoma o mono-dietah ali ostrih omejitvah v hrani. Uravnotežena prehrana - to so potrebni izdelki s pravilno toplotno obdelavo. Naučili ste se pripravljati koristno hrano, ne samo vi izgubi težo: jedo tako vse življenje, brez težav ga obdrži na eni ravni in izboljša organizem. Torej ste postavili vprašanje: "Želim izgubiti težo: kje začeti v kuhinji?" Najprej se naučite, kako pravilno kuhati. Zavrzi, da se žganja, namesto pecite, zavrite, kuhajte v dvojnem kotlu in v multivarku. Jejte več beljakovin (ribe, meso, skuto), pomaga odstraniti odvečno tekočino, povzroča težo in zmanjša količino. Pojdite na delno hrano: 5-6 krat na dan v majhnih delih. Zaradi tega se hrana pretvori v energijo, ki se ne deponira na želodcu in stegnih v obliki maščobe. Seveda izključite sladkarije, gazirane pijače, alkohol. Pijte zeliščni čaji z medom in najmanj 2 litra vode na dan.
3. Potrebni so telesna aktivnost za tiste, ki so že sami namestili "Želim izgubiti težo." Kje začeti tukaj? Fitnes, fitnes, bazen - vse to je zelo dobrodošlo. In če takšne možnosti ni? Delovna obremenitev na delovnem mestu in doma, majhen otrok, zdravstveno stanje, nestabilna finančna situacija - vse to so ovire na poti do športa. Ampak oni so premagati. Jutranje jogging, dolge sprehode, aktivno rekreacijo v parku, hula-hoop ali preskakovanje vrvi - vse je na voljo in ne zahteva finančnih stroškov. Sistematična izvedba preprostih vaj na domu bo dala rezultate v enem mesecu.
4. Masaže, obloge, grmi - vsi ti kozmetični postopki so neposredno povezani z vašo namestitvijo "Želim izgubiti težo." Kako začeti in kako rešiti to brez škode za zdravje, vendar z dobrim rezultatom? Pranje in mešanica za obloge lahko pripravite doma. Za piling je primerna za najbolj poceni kuhano kavo in morska sol. Za ovoj - spet kot kava, sol, med, modra kozmetične gline, cimet, rdeča paprika, eterično olje. Precej učinkovita je samo-masaža z vakuumskimi pločevinami ali običajnim priročnikom.

Zbogom hujšanju

Izvajanje vseh postopkov, ne da bi se oddaljili od urnika usposabljanja in nadzora nad vašo prehrano, boste zagotovo dosegli cilj. Ne spusti roke ob prvih težavah. Pot do lepega telesa je dolga, čeprav je dosegla določene rezultate, ne pozabite, da ni popolnosti.