Kako pravilno izračunati svojo težo?

Torej imate težave s prekomerno telesno težo, vendar ste se odločili, da se boste lotili in se resno lotili. Da bi dosegli resne rezultate in, kar je najpomembnejše - če želite vedeti, za kakšen rezultat si želite prizadevati, morate ugotoviti, kakšna teža je idealna za vas. Vprašanje je, kako izračunati pravilno težo. Za to obstaja več tehnik, v katerih bomo poskušali razumeti.

Idealna teža je cilj, da vsaka oseba, ki želi izgubiti težo, postavlja pred seboj. Preden izračunate svojo težo, morate razumeti, kaj je BMI - najpomembnejši izraz, ki vas lahko počaka na poti.

ITM je indeks telesne mase. Ta indikator vam omogoča, da posredno ocenite, kakšna je vaša trenutna teža - pretirana, normalna ali nezadostna. Ta indeks je eksperimentalno izpeljal belgijski znanstvenik Ketele v 19. stoletju.

Podatki o metodah se izračunajo tako, da se teža deli za višino, kvadrat, s kilogrami in metri. Kako pravilno izračunati svojo težo s to metodo? Uporabiti morate samo formulo BMI = m / h2. Rezultat bo naslednji: BMI, enako osemnajst do petindvajset, pomeni normo. Pomanjkanje telesne mase je značilen za manj kot osemnajstimi, prekomerno telesno težo pa je od petindvajset do tridesetih, medtem ko so vrednosti, ki presegajo tridesetorčno točko, debelost.

Vendar pa obstajajo druge, enako resnične metode. Na primer, formula Lorentz. Kako izračunati svojo težo s to tehniko? Enostavno - ta metoda je najpreprostejša. Po njegovem mnenju morate odšteti sto lastno rast v centimetrih in dobil boste idealno težo. Torej, če je vaša višina stotin šestdeset centimetrov, bo idealna teža enaka 65 kilogramom.

Ta metoda je predlagal francoski znanstvenik Paul Brock.

Vendar pa ta metoda ni univerzalna - ali bolje, avtor tehnik ugotovil, da je ta formula osnovno, primeren le za idealne izračune uteži za ljudi, katerih rast ne preseže sto petinšestdeset centimetrov. Kako izračunati svojo težo ljudem višje rasti? Če vaša višina - od sto šestdeset in šest sto sedemdeset in pet centimetrov, nato odšteje ena sto in pet, in če je ta nad sto in petinsedemdeset, potem sto in deset.

Obstaja še ena, najsodobnejša metoda, ki jo večina znanstvenikov meni, da je najbolj verodostojna. Ta metoda temelji na splošni stopnji podkožne maščobe.

Dejstvo je, da je številka vsake osebe individualna - nekatera so prednastavljena športni figuri, medtem ko so druge, kot pravijo, široke v kosti. Postopek za določanje višine prekomerne telesne masti prihaja ravno iz tega, uporablja odstotek, ki daje oceno razmerja na telesna masa maščobe.

Debelost po tej teoriji se začne, ko je odstotek maščobe več kot petindvajset odstotkov skupne teže, katerih telesne maščobe traja približno 18-24 odstotkov imajo povprečno raven, vključenih v fitnes so običajno štirinajst, sedemnajst odstotkov telesne maščobe, in atletski - šest -Tri.

Kako izračunati svojo težo s to tehniko? Gre za neposredno merjenje specializirane naprave podkožne maščobe, oddaja šibek tok skozi telo. Podkožne maščobe so značilne visoke parametre upora, od tega hitrosti signala spreminja. Rezultat študije je izdala natančne številke. Posredni Metoda temelji na merjenju podkožno maščobo gube drugo posebno napravo, nekaj podobnega čeljusti, po katerem je primerjava s skupno mizo. Ta metoda velja za bolj natančno kot neposredno.

Če imate vprašanje »Kako izračunati svojo telesno težo«, se ne zanašajte povsem na stare načine. Bolje je, da sledijo časom in izkoristijo zadnji - izračun ravni podkožne maščobe.