Kako zmanjšati teleta v nogah

Mnoga dekleta sanjajo, da so noge lepše. Problem območje je ponavadi boki, toda pogosto se lahko vzburijo in polni nog telet.

Toda pred načrtovanjem in vadbo kompleksnih, je treba določiti razlog, zakaj je kaviar prevelik v obsegu. Običajno so trije: prisotnost edema na nogah, preveč črpane mišice ali prekomerna teža. In že od tega nadaljujemo, da odgovorimo na vprašanje, kako zmanjšati teleta nog.

Vzroki celih telet in možnosti,

kako narediti teletje noge tanjše

Prvi razlog je otekanje nog in načinov za rešitev problema

Ali obstaja otekanje nog, da bi izvedeli precej preprosto. Samo zvečer morate videti, ali obstajajo znaki gumijastih brisalcev na gležnjih. Lahko samo pritisnete prst na nogo v suhem območju kosti. V primeru, da če depresija ostane tlak, ki postopoma izgine, je prisotna oteklina. In zdravo, tekoče tkivo so elastične, takoj obnovijo obliko. Za nadaljnjo značilnost otekline je dejstvo, da je lahko v večernih urah, je težko postaviti na čevlje, ki lahko brez težav čevlji zjutraj, in še čutite utrujenost v meč in stopal.

Z edemom se lahko spopadeš s prehrano, ki izključuje soljeno in maščobo, pa tudi z diuretiki. Za olajšanje blaginje lahko tudi preprost nasvet: spat v posteljo, postavite majhen blazino pod noge. In čez dan ležite čim dlje na kavču, metajte noge na steno ali nadmorsko višino. Če vaša oteklina ne izgine, se prepričajte, da obiščete zdravnika, ker je to lahko znak hude bolezni. Ko je oteklina izginila, se lahko s telesnimi vajami, korakom aerobike in tekom damo čudovito olajšanje telet.

Drugi razlog je prekomerna teža in popravek teleta v tem primeru

Če se volumen telet poveča zaradi prekomerne teže, morate iti na dieto, začeti jesti pravilno in vključevati kompleks fizičnih vaj Takšne, ki so namenjene samo za delo na tem področju. Torej, kako zmanjšati teleta nog? Na primer, lahko greš plavanje, tek, ali opravljati preproste vaje na tele: po stopnicah, vstani na prste, s pomočjo step-platformo ali drugo višino (polje, prag, itd), skok vrv, ali skače gor in dol malo več, da gredo na nogavice.

Razlog je tretji črpalni kaviar in kako odpraviti težavo

Najresnejši primer je, če so teleta velikega obsega, ker se črpajo prek preveč intenzivnih športnih dejavnosti. Ni verjetno, da bodo učinkovite metode, ki lahko hitro prinesejo rezultate. Kako zmanjšati teleta v tem primeru? Tukaj je priporočljivo zmanjšati obremenitev kot celoto na nogah in omejiti uporabo beljakovinska hrana. Poleg tega je treba izključiti sladko in maščobo, tako da ne bo okrevanje, zato boste imeli samo zelenjavo in sadje. Lahko se občasno raztezate telečje mišice. Če želite to narediti, morate sedeti, dvigniti ravne noge, najprej potegnite nogo proti sebi, nato - od sebe. Torej lahko rahlo spremenite obliko telet, zaradi česar so bolj podolgovati in vizualno zmanjšajo njihovo prostornino.

Priporočila in vaje trenerjev fitnesa za zmanjšanje teletih nog

Vaja 1. Naraščajoče do nogavic

N.p. - moraš stati pokonci in postaviti noge na širino medenice in noge vzporedno. Naredite prvi vdih in se pri izdihu vzpnite na nogavice. Ponovite 25-krat.

Vaja 2. Dviganje na nogavice na eni nogi

N.p. - spet vzpenjati naravnost, premakniti celotno telesno težo v desno nogo, medtem ko je treba levo odtrgati s tal, ga upogniti v koleno. Najprej sapo, in na izdihu, da se dvigne na nosoček. Ponovite za vsako nogo 15 krat.

Vaja 3. Dvižne nogavice z nogavicami navznoter (z "nogami nog")

N.p. - spet, stojte pokonci, postavite noge na širino medenice in usmerite noge v notranjost. Izvedite začetno vdihavanje in se ob izdihu vzpnite na nogavice. Ponovite 25-krat.

Dvakrat ponovite celotno zaporedje teh vaj.

Za zmanjšanje telet za dva do tri centimetre je trajanje razredov najmanj šest mesecev.

Še nekaj vaj za tiste, ki se sprašujejo: "Kako zmanjšati teleta nog?"

Vaja 1. Sedite na majhnem odeju na kolenih, hrbtu držite naravnost in roke - pred vami naravnost. V tem položaju sedite na tleh izmenično na levi in ​​desni strani stegen, dokler so prisotne sile.

Vaja 2. Dobro vadba za teleta noge - vzpenjati na majhnem hribu, tako da se pete obesijo. Izvedite na tem vzponu do prstov in se spustite na peto.

Vaja 3. Raztezanje telet. Naredite korak naprej z eno nogo in dlani med počivanjem v zadnjici. Počasi upognite na drugi koleno stopala in postopoma potopi v in dol, globlje in globlje, tako raztezanje mišice tele, ki se nahaja za noge in hrbtni strani stegen. Če želite, lahko vlečna sila premakne malo naprej na sprednjo nogo, vendar ne dajo svoje roke na njem.

V tej vaji mora biti osnovna teža vedno na hrbtni stopalki.

Uresničevanje teh vaj ne bo oteženo, vendar se telečje mišice posušijo, oblika noge se spremeni, začne se videti zelo ženstveno.