Kako črpati teleta nog?

Vsakdo, ki iz prve roke pozna, kaj je boj proti prekomerni teži, bo rekel: najbolj "maščobna" mesta na telesu so pas, boki in telečje mišice. In če je vprašanje prvih dveh delov, z vidika odstranjevanja kilogramov, informacije enostavno najti, potem je zadnje območje »skrito v skrivnosti«. Le malo bo reklo, kako črpati teleta nog. Seveda, to del telesa ni tako opazna kot druga težavna področja, vendar to ne pomeni, da se vam ni treba truditi, da bi ga oblikovali v obliko.

Na vprašanje, kako črpati teleta stopal, se ne moremo vedno obrniti na poklicnega trenerja. Včasih finančno stanje preprosto ne dovoljuje. Mnogi sploh nimajo časa za kosilo in ne to, da gredo v telovadnico. Zato je vprašanje, kako črpati kaviar doma, zelo pomembno.

Vsak trener bo rekel, da je najučinkovitejša naloga v tem primeru dvig nogavic. Nobenih posebnih simulatorjev ne boste potrebovali, vse to je enostavno opraviti zjutraj kot polnjenje ali zvečer po dnevnem delu.

Torej, ne potrebujete barja, dovolj je, da dvigala na nogavicah z utežmi, z uporabo uteži ali samo steklenicami vode. Bolje je, da začnete na polici v tleh (lahko imajo prag, tablo, knjigo) ali korak-platformo. Prst mora stati na daleč, peta pa se mora potegniti navzdol, nato pa sledi vzpon. Če ne morete ohranjati ravnovesja, potem lahko ročno naslonite proti steni. Vaja bo učinkovita, če jo boste vedno uporabili za vsako nogo.

Sedaj veste, kako črpati teleta nog, vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da bodo po prvem ali drugem treningu mišice nemuslimno bolne. Breme morate malo zmanjšati. Toda v vsakem primeru se postopoma poveča število pristopov. Enako velja za obremenitev.

Prizadevati si morate ostati na vrhu vzpona na pet računov. To je precej težko, zato je pomembno, da ga ne pretiravate na začetku poti do privlačnih nog.

Dviganje na nogavice se lahko izvede na pobočju. Morate se nasloniti na mizo in upogniti okrog 90 stopinj. Zdaj lahko počasi plezate do nogavic in nato počasi spustite. Premiki morajo biti čim gladki.

Kaviar lahko črpate na drug način. Presenečeni boste, vendar je vožnja ena izmed najboljših možnosti. Vzemi si čas in hodi. Nič nadnaravno - zgodaj se zbudite, pojdite na najbližji stadion in začnite trenirati. Strokovnjaki pravijo, da je mogoče jajca črpati, če ne tečejo hitro, ampak zelo dolgo. To pomeni, da je količina v tem primeru pomembnejša od kakovosti.

Seveda lahko najdete odgovor na vprašanje, kako črpati teleta nog in v športna dvorana. Obstajajo simulatorji, razredi, na katerih so vključeni v kateri koli program za razvoj ustreznih mišic. Ne pozabite na ogrevanje. Ne moreš vstopiti v dvorano in takoj hiteti na simulator. Potrebujete preprosto vadbo. Zato je bolje, da se obrnete na inštruktorja, ki bo pravilno oblikoval program razredov. Obstaja tak projektil kot simulator Gakkenshmidt. Treba je držati njegovih ročajev, postaviti noge malo naprej, nato pa pri vdihavanju počasi neobremenjene. Teža v tem primeru ne sme pretehtati. Noge v idealnem položaju ne stresajte pri prvem vzponu. V tem primeru hitrost izvedbe ni pomembna, le tehnika je pomembna.

Ne pozabite na sistematično. Kako črpati teleta stopal, če vam ne dajejo rednega časa? Očitno rezultati ne bodo doseženi. Preživite več časa, pojdite normalno, zdravo hrano. Na samem začetku poti vas bo močno strah. Da, vaše mišice se postopoma navadijo na obremenitve. Iz tega se ne more izogniti. Morate jih pogosteje razširiti in jih masirati. Torej - pojdi za to.