Bazen za nosečnice: ali je vredno ogleda? Kako voditi razrede v bazenu za nosečnice?

Čas, ko je bila nosečnost obravnavana kot bolezen, ki jo je bilo treba čakati v postelji. Danes so porodnišnice in zdravniki vztrajati, da je gibanje življenje. Dokazano je bilo že, da če pride do pomanjkanja gibanja, grožnja splava, slabost dela in povečana toksikoza. Torej, samo je treba premikati noseče!

In najbolje je, da se premaknete v vodo. Zahvaljujoč temu, zdravniki aktivno priporočajo obiskom žensk v položaju bazena za nosečnice. Toda zakaj potrebujemo takšne lekcije? In kaj lahko dajo bodoči materi in njenemu otroku? O tem bomo govorili kasneje.

Vse lekcije za nosečnice ženske v bazenu so razdeljene v tri glavne skupine - vodno aerobiko, potapljanje in plavanje. To so trije kitovi, na katerih je dobro bodočega otroka in mame dobro razpoloženje in zdravje.

Plavanje

Kot veste, so v vodi vsi predmeti lažji. Še posebej jo lahko čuti prihodnja mati, ki je že precej utrujena od znatnega povečanja kilogramov. Voda ji bo omogočila občutek svetlobe, kot pero. Voda se bo sprostila, prav tako pa bo pomagala pri soočanju z neizogibnimi stresi in nemirim.

Nedvomno boste uživali v vadbi v bazenu za noseče ženske, kjer boste ležali na vodi, zavzeli položaj morska zvezda, se sprostili in razmišljali o prijetnih stvareh. Čutili boste, kako vas voda skrbno podpira. Priporočamo, da čutite to čutenje čim bolj natančno, saj bo koristno za sprostitev med porodom.

Tudi obisk bazen za noseči, boste opazili, da je razred raztovorijo mišično-skeletnega sistema in same hrbtenice, krepitev mišic v prsih, povečanje vzdržljivosti, ter daje dobro vajo. Mimogrede, izkušeni zdravniki in babice trdijo, da nosečnice, ki so aktivno plavajo v času njegovega "zanimivo" situaciji veliko manj verjetno, da pride s težavami laktacije.

Potapljanje

Potapljanje za nosečnice se je, kot se je izkazalo, zelo koristno s psihološkega in fizičnega vidika. Predlagamo, da naredite naslednje: popolnoma potopite v vodo, narišite več zraka in zadržite dih, postavite obraz v vodo. Najbolje je, da se potapljate v "float" drži - zavijte in primite kolena z rokami. Najdaljše bivanje v tem položaju.

Če želite vaditi dihalni zastoj, ki vam bo pomagal pri poskusih, vam priporočamo, da obiščete primernost za nosečnice. Bazen za takšne dejavnosti je idealen kraj! Hkrati se bo otrok navadil na pomanjkanje kisika, saj hrana in kisik med bori ne priteče skozi popkovino v njegovo telo. Tudi to je izjemna profilaksa intrauterine hipoksije.

Aqua aerobika

Med nosečnostjo je zelo pomembno, da ohranite telesno obliko in jo izboljšate. Zato je treba ekstremne obremenitve nekaj časa preložiti. Obiščete lahko bazen, za nosečnice je korist precejšen - večkrat je dokazano in ne le en zdravnik. Lahko hodite ali tekite v vodi, dvigujete kolena visoko, počnete mahi in roke.

Poleg tega je v bazenu zelo pomembno, da opravite raztezanje, saj lahko topla voda naredi vaše vezi bolj elastično, kar je koristno za vas med delovno aktivnostjo in v obdobju po porodu. Konec koncev se strinjate, da boste želeli čim prej vrniti vaše prejšnje obrazce.

Da bi trenirali vaše notranje stegenske mišice, izvedite, na primer, naslednjo vajo: stojite blizu stene bazena in zgrabite oprijem. Dvignite noge, jih maksimalno razredčite na straneh, noge počivajte proti steni. Malo držite v tem položaju, tako da se tkanine bokov uporabljajo za raztezanje. Po tem poskusite razširiti noge celo širše, kot da bi radi sedeli na vrvici.

Higiena v bazenu

Seveda, ko se začnejo obiski v bazenu, bo higiena postala pomembno vprašanje za nosečnice. V zadnjem času okužbe z domačim sifilisom v javnih bazenih niso redke. Toda voda prispeva k enostavnemu prenosu nezdravih rastlin, še posebej, če je bazen majhen.

Voda v bazenih se spreminja enkrat na mesec, ljudje pa se tam zelo razlikujejo. Poleg tega take ustanove ne dodelijo ločenega bazena za nosečnice (pregledi, pa tudi o skupnih združenjih, v katerih so vključene bodoče matere, večina jih je le pozitivna). V javnih bazenih se zgodi, da ljudje gredo s kupljenim potrdilom ali celo brez njega. Torej, če za zdravnika ne potrebujete potrdila, potem verjetno ne bodo zahtevali drugih.

Antibiotiki so dodani velikim javnim bazenom, ki ga urejajo higienski standardi. To zagotavlja, da si bo z delom v raztopini antikoagulantov, klora, kot tudi antibiotiki, ki lahko povzročijo alergijske reakcije in gobice v prihodnje, ne samo pri nosečnicah, ampak tudi za njeno nerojenega otroka.

Izbira bazena

Ne priporočamo, da greste v bazen, saj praktično vsaka velika šola za pripravo nosečnosti in poroda ponuja učne ure v vodi. Zato svetujemo, da izberete samo tako specializirano možnost. In da se ukvarjajo z družbo drugih nosečnic, je veliko bolj veselo in bolj prijetno.

Pri izbiri inštruktorja morate opazovati, kako opravlja pouk. Dogaja se, da inštruktor pošilja ekipo samo, ne da bi gledal pravilnost njihove uspešnosti - to ni najboljša možnost za vas. Izkušeni inštruktor mora izbrati posamezen program za vsako nosečnico in se prepričajte, kako slediti, kako pravilno izvaja vsako vajo.

Kontraindikacije

Nedvomno obstajajo kontraindikacije pri plavanju, kar je v večini primerov povezano z nekaterimi nenormalnostmi v nosečnosti - plodni hipoksiji ali grožnji splavov. V drugih primerih ni kontraindikacij, zato lahko varno obiščete bazen za nosečnice brez tveganja za zdravje.

Vendar je pomembno upoštevati, da se bo v vodi ohladilo vaše telo, kar lahko privede do dejstva, da ne morete ustrezno oceniti fizične utrujenosti. Zato, vaje za nosečnice ženske morajo strogo dozirati izkušenega inštruktorja. Če teh pravil ne upoštevamo, se lahko pojavijo nekateri neprijetni zapleti - znižanje pritiska, omotica in celo omedlevica.