Detox - kaj je to? Detox-program doma: ocene

V zadnjem času se izraz "detox" pogosteje pojavlja na ustnicah. Ta beseda je skoraj postala modna in mnogi že dolgo in uspešno uporabljajo to metodo očistiti telo

Detox - kaj je to?

Glede na eno ime, ki izvira iz angleške "de-tox", lahko sklepamo, da gre za odstranjevanje toksinov in toksinov. Pomen takega čiščenja za telo je težko preceniti. Prezrtje, šivanje je preobremenitev, presnovne motnje in metabolizem, prekomerno težo, udarec za vaše zdravje in lepoto.

Nemogoče je biti popolnoma srečna oseba, če vaše zdravje ni v redu. Preprečevanje žlindre in odstranjevanje toksinov so potrebni ukrepi, ki bodo pomagali izgubiti težo, urediti kožo, izgledati čudovito in se počutiti odlično.

Pogosto se lahko z intoksikacijo sprožijo glavoboli in zmanjšana imunost. Škodljive snovi in težke kovine, ki se kopičijo v tkivih, močno oslabijo naše zdravje. Kot slagging zaradi dejstva, da naše telo nima časa, da se ukvarjajo z vzrejo "smeti" iz krvi in ​​organov, mora vaše telo hitro znebiti škodljivih snovi.

Kdaj je še posebej potrebno očistiti telo?

Še posebej pomembno je uporaba detox programov po počitnicah, ko se popolnoma prepuščamo prenajedanju in pasivnemu preživljanju prostega časa. Vsi vemo o nevarnostih prehajanja in alkohola za telo. Kljub temu se večina od nas ne more odpovedati običajnemu prazniku na počitnicah. Toda v resnici, poleg ogromnega števila kalorij, telo preobremenimo s soljo, rakotvornimi snovmi in drugimi škodljivimi snovmi. Torej, na primer, le 3 grama namizne soli zadrži liter vode v telesu. Prenajedanje, še posebej v kombinaciji z alkoholom, kar negativno vpliva na stanje vseh notranjih organov: jetra, želodec, črevo, žolčnik, in ni daleč, in težave s kožo.

Pristojna detoksikacija bo pomagala očistiti telo, znova občutiti lahkotnost in moč. Najkrajši izrecni potek čiščenja telesa traja 3-5 dni. Če govorimo o pravilnem integriranem pristopu k razstrupljevanju, bo odlaganje odpadkov trajalo 3 tedne.

Detox program doma. Prvi teden, Pripravljalni

Ta tečaj čiščenja telesa se šteje za eno najbolj blagih in hkrati zelo učinkovitih metod detoksikacije. Navodilo za vodenje tečaja je precej preprosto, vendar še vedno zahteva delo na sebi in nekaj napora volje.

V prvem tednu bi morali iti v nizko kalorično hrano, se izogibati slani, maščobni, pečeni in dimljeni v prehrani. Poskusite jesti čim več surov zelenjave in sadja. Izogibajte se kavi, močnemu čaju in sladicam. V zgodnjih dneh se bo takšna hrana zdela nenavadna. Te omejitve lahko sprva povzročijo psihološko neugodje, a sedem dni uživate v tem načinu, se boste postopoma navadili na zavračanje škodljivih živil in udobno vstopili v naslednji čistilni teden. Če s polno odgovornostjo pristopite k pravilom tega prvega tedna, potem boste do konca občutili lahkotnost, hitrost energije in izgubili nekaj dodatnih kilogramov.

Drugi teden, intenzivno

Na tej stopnji raztovarjanja morate iti na naslednjo shemo vnosa hrane: enkrat na dan - trda hrana in dvakrat na dan - tekočina. Tekoča hrana je juhe, sokovi, kefir, jogurti in tako naprej. Trda hrana mora biti bogata z beljakovinami. Prav tako je treba dati prednost vegetativni hrani. To so lahko žita, zelenjavne juhe, solate. Večkrat v tem tednu si lahko privoščite kos kruha z nizko vsebnostjo maščob, rib ali drugih morskih sadežev, nekaj sira, gob. Nutricionisti priporočajo pogosto prehranjevanje, vendar v majhnih deležih in po 19 ali 20 urah ne jeste. V procesu takšnega programa detoksikacije je vaše telo že dobro očiščeno, bolj zdravo in presežni centimetri se bodo stopili pred našimi očmi.

Zelo kul, če se v drugem tednu razstrupljanja pripravite sami iz surove zelenjave, sadja in zelenjave. Posebej koristno je piti takšne pijače na večerji. Na splošno mora biti surova zelenjava in sadje prisotna v vaši prehrani v velikih količinah, ne le med detoksikacijo, ampak vse leto. Ne samo, da ne drsijo telesa, temveč nasprotno prispevajo k njegovi čiščenju in vam zagotovijo potrebne vitamine.

3. teden - nazaj na normalno prehrano

Tretji teden se lahko opiše kot mehki izstop iz programa. V tem obdobju se je potrebno postopoma vrniti v običajno prehrano. Še vedno je treba dati prednost svežemu sadju, zelenjavi in ​​zdravi prehrani. Maščobne, začinjene, slane, sladice, alkohol in kavo so še vedno prepovedane. Tretji teden bi moral biti najbolj prijeten, ker ste že psihično navajeni na zdravo hrano, zdaj pa namesto omejitev, nasprotno, si lahko privoščite nekaj gastronomskih svoboščin.

Priporočila

Tukaj je nekaj nasvetov, ki bodo pomagali bolj učinkovito voditi ta tečaj. Torej, kaj potrebuje detoksični program doma?

• Popolnoma odstranite maščobne, pikantne, sladke iz vaše prehrane.
• Pijte samo vodo in zeleni čaj. Postopki detoxa vključujejo popolno zavračanje alkohola med čiščenjem telesa.
• Menimo, da je treba kljub omejitvam spreminjati hrano. Če program detoxa traja več kot en teden, morate prehranjevalno prehrano dopolniti z nefatnimi ribami ali perutnino.
• Zjutraj na prazen želodec pijte kozarec vode, stiskajte v njem malo limoninega soka.
• Hrana v teh dneh je treba kuhati ali kuhati za par. Spodbuja se uporaba sveže zelenjave in sadja.
• Pijte več, tako da se žlindra intenzivno sperejo od telesa. Piti morate vsaj 2 litra čiste vode.
• Jejte sadje 20 minut pred glavnim obrokom, da ne motite prebave.
• Načrtujte program čiščenja, tako da so dnevi razstrupljanja vaši vikend, saj je v tem obdobju zelo pomembno, da v celoti spite in počivate.
• Nekateri postopki so še posebej priporočljivi med detoksičnim programom. Spa, masaža, seja joge, obisk savne ali savne bo okrepila vaša prizadevanja.

Mali triki

Morda je vredno hraniti dnevnik, v katerem boste popravili hrano, ki jo je jedel čez dan. To pomaga pri spremljanju prehranjevanja in analiziranju rezultatov. Za tiste, ki želijo izgubiti težo z detox dnevnik bo koristno in kaj je mogoče opozoriti, po katera hrana telo pripravljeni, da izgubijo težo in očistiti, in nobene hrane upočasni te procese.

Zaradi začimb na programu času detox bodo morali odreči, so lahko vaši obroki boljši okus s pomočjo naribanega oreškov, suhega sadja kosov, gobe, rastlinsko olje in druge uporabne izdelke.

Dodajte v svojo prehrano različne nekuhane žitarice in kruh iz celega zrna. To pripomore k nadaljnjemu čiščenju telesa. Bodite pozorni na take izdelke kot otrobi in vlaknine (jih lahko kupite v lekarni). Dodajanje vlaken v tekoče, jogurt ali kefir, nasičite želodec, očistite črevesje, hkrati pa ne porabite kalorij.

Če obstaja takšna priložnost, jejte različne jagode. Antioksidanti, ki jih vsebujejo, vam bodo pomagali, da se znebite škodljivih snovi.

In, seveda, ne pozabite, da je prehrana in druga "smeti" hrana popolnoma izključena iz prehrane. Če to ni mogoče, ga zavrnite vsaj delno. Dejstvo je, da taka hrana ni samo previsoka v kalorij, temveč tudi prelomi metabolizem, ki vam ne omogoča zlahka izgubiti težo.

Poskusite uvesti v vašo prehrano rastlina žita. Prednosti tega izdelka za telo ni mogoče preveč poudariti.

Po teh nasvetih boste izgubili težo in okrepili svoje zdravje brez težav.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije?

Tudi kljub temu, da niti zdravilne lastnosti detox programov za telo, preden jih začnete, je vredno posvetovati z zdravnikom. To še posebej velja, če imate težave s prebavili, zvišan krvni sladkor, obstajajo bolezni srca ali ledvic. Ne jemljite programa za detoksikacijo za prehlad, zvišano telesno temperaturo in splošno slabost telesa. Prav tako strokovnjaki priporočajo, da telo očistite v dobrem razpoloženju in se izognete stresu.

Ne uporabljajte detoksičnih postopkov, če ste noseči ali dojite.

Ali je detoksikacija lahko nevarna?

Detox izdelki, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah, pogosto nimajo uporabnih sestavin v njihovi sestavi. Delajo za odvajalne komponente in kofein.

Ko uporabljate te dodatke v hrani, lahko v telesu resnično občutite "čiščenje" procesov. Živahnost kofein, neprijeten občutek v črevesju, in nizkokalorično hrano dajejo vtis učinkovitega prehrane, a žal to ni vedno tako. Prvič, v telesu pomanjkanje vitaminov in elementov v sledeh se lahko pojavijo, in drugič, če je zdravilo odvajala, diuretiki, ali blunts komponente apetit v sestavi teh proizvodov, obstaja nevarnost, da bi neuspeh pri presnovi in ​​celo moti delovanje nekaterih notranjih organov.

Na žalost so se kilogrami znižali na gladi in s pomočjo kemičnih zdravil se praviloma hitro vrnejo. Ne pozabite, da ni nič bolj učinkovite in uporabne od fizičnega napora in pravilne prehrane. Samo s pomočjo teh metod boste dolgoročno ohranili vitko sliko in zdravje.

Antioxidantni obliž

Eden od najučinkovitejših in najpreprostejših načinov čiščenja telesa danes je detoksikacijski omet. Mnogi verjetno prvič slišijo o takem izdelku. Mavčno detoksikacijo - kaj je to? Tak izdelek pomaga očistiti kri, limfo in celo telo iz toksinov, netopnih v vodi. Dejstvo je, da nekaterih snovi ni mogoče odstraniti iz telesa z biološkimi tekočinami. Ti proizvodi iz drevesnih sokov potegnejo toksine, ki so se kopičijo v maščobnih tkivih skozi kožo, s čimer se doseže detoksični učinek. Navodilo predpisuje uporabo ometov za noč, na čiste noge.
Ti izdelki pomagajo, da se znebite škodljivih snovi, ki so se nakopičili v telesu, preprečuje razvoj raka, pomaga izboljšati delo vseh organov in mikrocirkulacije, normalizira spanje, preoblikovanje in pomladiti kožo. Takšni madeži so povsem varni, komponente ne prodrejo v človeško telo. Zanimivo je, da čez noč postanejo dolgočasno rjavkasto in z močno poševno črno barvo. Ker se ti izdelki uporabljajo in čiščenje telesa, bodo vse manj snovi. Verjetno ste se spraševali, koliko detoksidnega lepila je. Cena za njih v tem trenutku od 25 rubljev za 1 kos in več, odvisno od proizvajalca.

Lahko odstranite detox-omet na druge dele telesa, na območju organov, ki se motijo. Tečaj traja povprečno 5 dni, po potrebi pa lahko zdravljenje podaljšate na 2-3 tedne.

Detoksikacija obraza

Naša koža je treba razstrupljevati na enak način kot telo. Obraz zahteva posebno pozornost, ker si vsi želimo videti lepo. Kaj je detoksikacija maske? Lahko je končnih izdelkov iz trgovine in samostojno kuhani. Če želite kupiti posebno detox masko, bo cena popolnoma drugačna glede na podjetje. Lahko je kot sredstvo za 50-100 rubljev in zelo poceni kozmetični sestavi.

Za pripravo detoksične maske doma morate poznati osnovne sestavine, ki lahko očistijo kožo in narišejo škodljive snovi. Bodite pozorni na bogate antioksidante jagode in sadje, uporabljajte eterična olja, čajne liste in zelišča. Izberite optimalno kombinacijo sestavin razstrupljanja za kožo. Takšne maske je treba narediti enkrat na teden.

Čiščenje za črevesje

Učinkovito čiščenje telesa se doseže z jedjo ovsene kaše. To je še ena enostavna in naravna metoda razstrupljanja. Kaj je to? Najprej je treba razumeti, da se imenuje piling zaradi lastnosti Ribiči, zajemanje in osvoboditi telo toksinov in škodljivih snovi, ki se odlagajo na stenah črevesja. Osnova za piling je običajna ovsena kaša. Obstajata dva načina za pripravo mešanice. V prvem primeru je ovsena kaša v mletju kave. Nato se 3 žlice napolnijo z vrelo vodo in infuzijo za nekaj minut. Mešanico vzemite po pol ure pred zajtrkom, ne da bi se spirala. Druga metoda - unmilled žit (3 žlice) napolnjen v majhni količini hladne vrele vode in pustimo stati čez noč. Zaželeno je, da uporabite to mešanico 3 ure pred obroki, temeljito žvečite kosmiči.

Slime, ki ga izloča ovsena kaša, zaokroži trebuh in črevo, zaradi česar prispeva k odstranjevanju toksinov in udoben občutek v želodcu. Če obogatite to "piling" semena lana, Uporaba in učinkovitost sestave se bo včasih povečala. Mešanici ni mogoče nasoliti ali sladkati. Za izboljšanje okusa lahko dodate sadje, oreške, malo medu. Potek takega čiščenja lahko traja od 5 do 30 dni. Ta metoda vam bo pomagala zmanjšati telesno težo, občutiti svetlobo in izboljšati svoje telo.

Zdrava hrana - zastava vitke figure in dobrega zdravja

Z uporabo dietetične diete boste navajeni pravilno prehranjevati in uživali v največji količini zdrave hrane. Postopoma bo vstopila v navado, in dodatne teže, bodo izginile enostavno in nevarne snovi, ne boste dobili v telo v velikih količinah.