Kardiovaskularna oprema za dom: pregledi. Elliptical kardiovaskularna oprema: cene

V sodobnem mestu je kardiovaskularna oprema za dom zelo priljubljena. Mnenja njihovih lastnikov so vedno pozitivna, pod pogojem, da pravi pristop k izbiri ne tako poceni športne opreme. Da bi se izkušnje lahko uporabljale, morate pazljivo pretehtati, kakšna vrsta simulatorja je primerna za vas.

Zakaj potrebujete fitnes opremo doma?

Glavni učinek usposabljanja na kardiovaskularno opremo je velika obremenitev različnih mišičnih skupin, kar prispeva k njihovemu celovitemu krepitvi in ​​ožigu prekomernih maščob. Hkrati je aktivno srce in dihalni sistem. Športnik postane bolj trden.

Pred kakršnimi koli fizičnimi vajami morate vedno stati na kardio. Pripombe športnikov o tem vprašanju pravijo, da ta pristop k usposabljanju bistveno poveča njihovo učinkovitost: mišice postanejo bolj prilagodljive in elastične, stroški energije se večkrat povečujejo, presežek teže gre hitreje.

In po razredu je priporočljivo tudi malo srčkati na istem simulatorju. Mišice počivajo malo, vendar njihov ton in hitrost dela ne padeta.

Nekaj ​​drugih funkcij opravlja kardiovaskularna oprema za dom. Kako izbrati, strokovnjaki vedo. Priporočajo pozornost namenu, s katerim se ta pridobitev opravi. Za domače šolanje samo na simulatorjih morate jih izbrati v skladu s svojim telesnim stanjem in tistimi skupinami mišic, ki jih morate najprej opozoriti.

Tekalne steze

Za mnoge oboževalce, da se vključijo v svoje stanovanje tekalne steze - glavni kardio za dom. Odzivi njihovih lastnikov so nedvoumni: teče pomaga ohraniti celotno telo v tonu in sežge več kilogramov. V tem primeru ni treba podpreti vseh naravnih nesreč.

Izbira tekalne steze, morate upoštevati več dejavnikov. Za začetek je treba spomniti, da proračunske možnosti sploh niso primerne za kakovostno usposabljanje. Vrtenje platna z lastnimi mišicami se lahko poškoduje. Vse obremenitve gre narobe, učinek take seje pa ne more počakati.

Poceni vaditelji na električni pogon imajo slabo stabilnost. Slečejo in potujejo. Med lekcijo povečuje verjetnost padanja in poškodovanja.

Bolje je izbrati želene kartice v trgovini. Fotografija na internetu ne vedno pove, kako vam ustreza. Najprej pojdite na sam pot, poskusite, ali je za vas primerno, ali je višina tirnic, dolžina tkanine primerna.

Nima smisla, da bi lovili veliko število programov in senzorjev. Povišujejo samo stroške izdelka. Za kakovostno usposabljanje je dovolj preprost monitor srčnega utripa, ki ga je mogoče kupiti ločeno v kateri koli športni delavnici.

Na tem, kar je potrebno posvetiti pozornost, torej na ravneh naklona tkanine in vrsti hitrosti. Čeprav za začetnike njihova raznolikost ni zelo pomembna.

Vadbena kolesa

Široko priljubljena kardiovaskularna oprema za dom, ki jo lahko izberejo, tudi ne vsi vedo - to so kolesa. Sodobna športna industrija je razvila svoje različne modele. Najenostavnejši od njih je imitacija kolesa z več stopnjami upora. V najdražjih bo kupec poiskal kakovostne programe usposabljanja glede na cilje seje.

Pri velosimulatorjih je večina tovora od stopala do bokov. Hkrati pa roke in hrbet praktično niso vključeni v usposabljanje. Ta tip simulatorja je primeren za ženske, ker bolj pozorni na spodnje telo.

Da bi povečali raztovarjanje hrbtnega in ramenskega pasu, lahko kupite simulator z visokim sedežem. Na njej so razredi usmerjeni samo na stopala: gleženj in stegna.

Orbitreki

V zadnjih letih je eliptični kardio trening postal vse bolj priljubljen pri domačih treningih. To ni le bolj kompakten, kar vam omogoča, da ga namestite tudi v majhnem stanovanju, ampak tudi zelo učinkovito.

Skoraj vse skupine mišic delujejo na orbitih: roke in noge se sinhronizirajo v naravnih gibanjih, posnemajo znano švedsko hojo. Med takim usposabljanjem se porabi več energije in podkožne maščobe se hitreje požgajo.

Poleg tega se noge na simulatorju ne spustijo s površine, temveč se ves čas premikajo z njim. Ni nobenih poškodb sklepov pri iztovarjanju, kot pri vožnji.

Razpon cen je tudi precej velik. Od 10 000 rubljev in skoraj do neskončnosti. Pri izbiri proračunske možnosti je treba posvetiti pozornost, kaj so materiali iz kardiovaskularne opreme. Fotografije ne kažejo vedno, kako trpežne so, zato je bolje, da poiščete priložnost, da natančno pregledate prihodnji nakup.

Dodatni modeli in programska oprema so pogosto nameščeni v elitnih modelih. Neizkušenim športnikom se bodo le vmešali, izkušeni in brez senzorjev pa bodo lahko spremljali učinkovitost usposabljanja.

Veslaški stroji

Simulacija veslanja je posebna kardiovaskularna naprava. Mnenja o njegovi uporabi pravijo, da ni primerna za ženske, vendar je to odlična možnost za moške. Celotna točka je v značilnostih njegove uporabe. Usposablja predvsem prsne in brahijske mišice, sorazmerno nizko obremenitev nog. Ta vrsta usposabljanja za ženske je redko primerna.

Zaradi nizke stopnje izgorevanja prekomerne teže veslaški stroj skoraj ni priljubljena. Za svoj dom ga kupijo samo specifični športniki, ki morajo vzdrževati te mišične skupine v stalnem tonu.

Po zasnovi je preprost, vendar zajema veliko prostora z relativno nizko učinkovitostjo treninga. Ti simulatorji so redko opremljeni z dodatno elektroniko, senzorji in funkcijami za izboljšanje zmogljivosti.

Stopnice

Različni koraki so zelo zanimiva sodobna kardiovaskularna oprema za dom. Povratne informacije tistih, ki jih uporabljajo, je vedno pozitivno. To je nekaj med vadbenim kolesom, orbitrekomom in običajnim stopniščem na vhodu. Načelo usposabljanja je preprosto - z določenim nakladanjem morate stopiti na pedale, ki hodijo v navpični ravnini.

V tem primeru lahko del telesne teže prenesete v svoje roke in se držite na tirnicah, ki se nahajajo na obeh straneh simulatorja. To so odlične vaje za črpanje mišic stegna in zadnjice. V tem primeru poteka usposabljanje z najmanjšim številom travmatičnih dejavnikov.

Omeniti velja, da lahko v proračunski različici kupite kompaktno ministepperjevo kardiovaskularno napravo. Seveda, to ne daje tako veliko obremenitev, vendar je v stanovanju zelo malo prostora. Takšna naprava bo odličen pomočnik v intervalu med velikimi treningi.

Jump Rope

Ena najstarejših, a tudi najbolj učinkovita kardiovaskularna oprema je vrv. Usposablja srčno mišico in dihanje, noge in zapestja. Hkrati je popolnoma kompakten in je na voljo vsem kupcem. Tako je dober simulator, ki ga še vedno uporabljajo boksarji za hitro ogrevanje pred vsako vadbo.

Obstajajo pa nekatere omejitve pri uporabi v mestnem stanovanju: lestenci in pohištvo ne omogočajo vedno, da skočite. Toda na dvorišču ali na pristanku, je mogoče storiti skoraj kadarkoli.

V športnih trgovinah danes prodajajo ne samo preprosto, znano nam je od otroške vrvi, ampak tudi ponderirano, in s števci število skokov. To prinaša usposabljanje na višjo strokovno raven.

Trampolin

Malo ljudi bo zapisalo trampolin v najboljši kardiovaskularni opremi. Kljub temu je odlična za trening maščobe. Med skakanjem so pljuča in srce aktivni, obremenitev nog in rok pa je minimalna in hrbtenica praktično ne trpi pri pristajanju na mehki vzmetni površini.

Nekaj ​​minut skakanja na trampolinu zamenjajte enako količino močnega tek na progi ali orbitreka.

Prednosti tega preprostega simulatorja so relativno poceni in kompaktno shranjevanje. Če želite ohraniti svoje telo v tonu, ni nujno, da bi lovili drago simulatorje. Poleg tega se razredi na trampolinu dolgo časa zabavajo in pozitivni.

Trampolini praktično nimajo kontraindikacij in so vsi družinski člani všeč, saj je to odlična priložnost, da se ponovno spet v otroštvo.

Tehnika pravilnega usposabljanja

Tako se zgodi, da ljudje pri nakupu ne vedo, kako uporabljati kardiovaskularno opremo za dom. Pregledi pravijo, da mnogi od njih niso dobili rezultata, ki so ga pričakovali. In vse, ker so izbrali napačnega simulatorja ali ne vedo, kako ravnati z njim.

Najprej je vredno oceniti lastne prednosti in kontraindikacije za vaje. Ljudem s kolenskimi sklepi in hrbtenico ne priporočamo, da stojijo na tekalni stezi. Ženskam ni treba sedeti na veslanju. V primeru gležnja je uporaba koles kontraindicirana.

Če je naprava pravilno izbrana, je treba spomniti tehnike usposabljanja. Pri kombiniranju aerobnih in anaerobnih vaj se zgodi prekomerna teža. Preprosto povedano, je potrebno zamenjati hitro vožnjo in hojo, intenzivno treniranje z majhno upornostjo in nekaj minut z največjim naporom.

Na primer na vadbenem kolesu je priporočljivo voziti približno 5 minut pri visoki hitrosti in pri največji odpornosti 2-3 minute.

Če opazite očiten rezultat, mora trajanje vadbe biti najmanj 30 minut. Idealna zasedba je od 45 minut do ure.

Dvomljivi simulatorji

Na internetu in na televiziji se novi izdelki nenehno oglašujejo, kar vam bo brez veliko truda praktično naredilo idealno telo v enem tednu.
Z vidika športa je to nemogoče. Nobene kardiovaskularne twister ali podobnega ne morejo črpati mišice za teden ali dva v reliefno stanje. To je posledica napornega dela več mesecev zapored. Zato, bodite pozorni na nove simulatorje, mislite desetkrat, ali so res boljši od klasične vrvi ali vadbenega kolesa?