Francoski dietetik Pierre Ducant. Dieta Pierre Ducane za hujšanje: opis, rezultati

Mnogi moški in ženske so uspeli izgubiti težo zaradi prehrambenega sistema, ki ga je razvil francoski dietetik Pierre Ducant. Kateri izdelki lajšajo telo odvečne maščobe? Kdaj se pojavijo prvi rezultati? Odgovori na ta in druga vprašanja najdete v članku.

Francoski prehranski strokovnjak Pierre Ducane in njegova pot do uspeha

Menimo, da danes ne bi smeli podrobno razmišljati o biografiji našega junaka danes. Navsezadnje je zanimivo za nas v smislu profesionalnosti. Vsi ne vedo, da se je Pierre Duacan sprva specializiral za nevrologijo. Na tem področju je dosegel dobre rezultate. Toda življenje ga je prisililo, da spremeni profil.

Dyukan se je odločil po smrti svoje ljubljene mame (leta 1961). Zavolil je pomagati bolnikom pri ublažitvi njihovega trpljenja. In ohranil je svojo besedo. Nekega dne je pacient z astmo prišel k dr. Dukanu. Moški ga je prosil, naj mu pomaga znebiti več kilogramov. Kljub dejstvu, da je imel naš trenutni junak v tem času minimalno znanje na tem področju, ni odrekel bolnika. Dukan je zanj razvil nizko kalorično prehrano. Zdravnik je tudi izpolnil enega od bolnikovih pogojev - ne da bi odstranil meso iz obroka. V skladu s sestavljenim menijem je človek uspel v 5 dneh vrniti 5 kilogramov. Rezultati so tako omamili zdravnika, da se je odločil zapustiti nevrologijo. Francoski strokovnjak za prehrano Pierre Ducan že 35 let izboljšuje prehrano. Nenehno je opravljal raziskave in opravljal prilagoditve.

O prehrani

Malo od nas lahko reče: "Vem, kako izgubiti težo." Pierre Duacan je dokazal, da za uspešno izpadanje telesne teže ni treba stradati in izčrpati s telesnimi vajami. Hrano je treba razdeliti (4-5 obrokov na dan) in uravnoteženo.

Kaj predlaga Pierre Duccan? Prehrana, ki jo je razvil, temelji na porabi beljakovinska hrana. Najprej ga telo zlahka absorbira. Drugič, pomaga odstraniti toksine in toksine. Vse to vodi v izgubo teže. Kaj vključuje prehrana, ki jo je ustvaril Pierre Duacan? Proizvodi, ki koristijo telesu - zelenjava, meso in ribe. Za izboljšanje dela prebavnega trakta je priporočljivo uporabljati otrobi. Lahko jih dodate žitaricam, jušam in solatam.

Mimogrede, avtor nekaterih nizko kaloričnih jedi je sam Pierre Duacan. Dieta, ki jo priporoča, je primerna za ljudi različnih starosti. Njegove glavne prednosti so raznoliki meni, pomanjkanje lakote, odlična motivacija in 100-odstotni rezultat.

Torej, ste se odločili, da gredo na dieto, katere razvijalec je Pierre Duacan. Izračunajte težo - prva stvar. Zapišite ga in druge parametre (volumen prsnega koša, bokov in pasu) v posebnem beležnico. To vam bo omogočilo primerjavo začetnih podatkov in rezultatov prehrane.

Faza 1. Napad

To je najkrajša in najnaprednejša faza prehrana Dyukan. Če imate 5 kilogramov, jo držite 3-5 dni. Če morate izgubiti 10 kg ali več, se faza odloži za en teden.

Dovoljeni izdelki:

• pusto meso (zajec, teletina, konjsko meso), brez jagnjetine in svinjine, mesne jedi pripravimo brez olja;
• morski sadeži;
• perutninsko meso (razen gosi in rac), pred kuhanjem morate kožo
• šunka (dovoljena vsebnost maščobe je 2-4%);
• jajca (3-4 rumenjaka na teden in beljakovine v neomejenih količinah);
• mlečni proizvodi z najmanjšo vsebnostjo maščobe;
• za solatni preliv lahko uporabite limonin sok;
• vsako zelenje;
• iz pijač so dovoljeni čaj in kava brez sladkorja, dietetični koktajli.

Vsak dan potrebujete:

• pijte 2 litra vode (brez kave in čaja);
• vadba (čeprav 20 minut);
• jedo 1,5 žlice. l. ovseni otrobi.

Številka faze 2. Prepletanje

Ti si vrgel nekaj kilogramov, a to ni dovolj? Nato se držite te faze, dokler stanje ne prikazuje želene številke (znotraj razloga). Značilnost drugega obdobja prehrane je izmenjava beljakovin in dnevov beljakovin in zelenjave. Variante so lahko drugačne: 1/1, 2/2, 5/5. Vse je odvisno od tvoje oblike. Ljudje z velikim priporočenim shemom presežne teže 5/5. Potreba po izgubi 2-3 kilograma? Nato vam bo ustrezala možnost 1/1.

Seznam prepovedanih izdelkov:

• grah;
• krompir;
• fižol;
• makaroni;
• vsa žita;
• oljk in oljk.

Vse ostale zelenjave lahko pojedo. Ampak količina korenja in pese mora biti omejena, ker vsebujejo sladkor. Za kuhanje lahko uporabite izdelke, navedene v prvi fazi.

Dodatni pogoji:

1. Jejte 2 tbsp. l. otrobi na dan.

2. Dovoljena količina mlečne hrane - 1 kg (razdeljena na več sprejemov).

3. Pijte 2 litra vode.

4. Izvajate fizične vaje (20 minut), hodite po svežem zraku najmanj pol ure.

3. faza konsolidacije

V tej fazi lahko konsolidirate rezultat. Če je bila izguba teže v drugi fazi 5 kg, mora konsolidacija traja 50 dni. Ste izgubili 10 kg? V tem primeru je trajanje tretje faze 100 dni.

Kaj lahko jeste (dnevni tečaj):

• sir (največ 40 g);
• rženi kruh;
• eno sadje (razen banane);
• nekaj slanine ali ocvrto svinjino.

Priporočila:

1. Enkrat na teden lahko jedo škrobne hrane (riž, krompir, leča, fižol, testenine in tako naprej).

2. Jejte vsak dan do 2,5 st. l. otrobi. Sprehodi 25 minut. Izvedite fizične vaje.

3. Vsaj en dan v tednu je treba raztovoriti (beljakovine).

Stopnja št. 4. Stabilizacija

Izbitje teh dodatnih kilogramov je le polovica bitke. Treba je ohraniti rezultate in ne dovoliti ponovitve teže. Upoštevajte naslednja pravila:

1. Spremljajte količino hrane.

2. Večina prehrane mora biti zelenjava.

3. Poskusite jesti več beljakovin in količino škrobne hrane, kruha, sirov in sadja je treba omejiti.

4. Pijte najmanj 2 litra vode na dan.

5. Sprehodite več, prenehajte uporabljati dvigala in tekoče stopnice.

6. Jejte tri žlice dnevno. l. otrobi.

7. Zjutraj opravite lahkotno gimnastiko (20 minut).

Recepti nizko kaloričnih jedi

Kdo je rekel, da medtem ko diete, ne morete nadaljevati kuhanja poskusov? Ni tako. Tisti, ki so utrujeni iz kuhane zelenjave in pustega mesa, ponujamo enostavne recepte.

Solata iz jajc

Sestavine:

• kisla smetana (vsebnost z nizko vsebnostjo maščobe);
• dve jajci;
• zelena čebula;
• začimbe.

Jajca trdno zavrite, očistite lupino in narežite na kocke. Izlijemo v skledo. Dodamo zdrobljeno čebulo, žlico kisle smetane in malo soli.

Squash palačinke z lososom

Skupina izdelkov:

• 2 tbsp. l. koruzni škrob;
• jajca - 3 kosi;
• kos lososa;
• začimbe;
• 500 g bučke;
• ena sladka paprika.

Očistimo bučke, ga podrgnemo na velikem rezilu in počakamo, da se sok odteče. V globoki skledi prelijte jajca, dodajte koruzni škrob in sesekljano papriko. Zmešajte sestavine. Tukaj pošljemo tudi rezine lososa. Solim. Potresemo z začimbami. To homogeno maso je treba zmešati z bučkami. Pripravljamo palačinke. Pražite jih na teflonski posodi brez dodajanja olja.

Oslič, pečen v foliji

Seznam izdelkov:

• File osliča;
• sok iz ene limone;
• začimbe za ribje jedi.

Filet osliček za 1-2 uri v marinadi iz limoninega soka. Dodamo začimbe, malo soli in različna zelišča. Ribe zavijemo v folijo. Pošiljamo jo v pečico 10-15 minut.

Ne boste obžalovali izbire sistema hrane, katerega razvijalec je Pierre Duacan. Diet, recepti in druga priporočila, je podrobno opisal v svojih knjigah, objavljenih v različnih jezikih.

Ali je vredno poskusiti prehrano, ki jo je Pierre Duccan predstavil svetu? Mnenje ljudi, ki imajo takšno prehrano, in mnenja zdravnikov, vam bodo pomagali pri izbiri.

Strokovnjaki menijo, da je prehrana učinkovita in uravnotežena. Toda čakanje na hitre rezultate ni potrebno, zlasti v drugi fazi. Prehrana se zlahka prenaša. In vse zahvaljujoč veliki izbiri hrane in raznovrstnih jedi. Francoski strokovnjak za prehrano Pierre Ducant je večkrat izjavil, da njegova prehrana ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter in srca. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Mnenja o beljakovinska prehrana Večina Dukatov je pozitivna. Ženske, stare od 18 do 40 let, pravijo, da je v prvi fazi največja izguba teže. Glavna prednost prehrane je imenovana pomanjkanje lakote.

Negativne povratne informacije so prišle od deklet, ki želijo v dveh tednih odreči 15-20 kg ali več. Ampak to je nemogoče, ker Ducane prehrana je živahen primer pravilne prehrane. In ne zagotavlja hitro hujšanje.