Ducane Diet: meni po stopnjah

Ducane prehrana je daleč najbolj priljubljena metoda izgube teže. Verjetno zato, ker se načela tega sistema prehranjevanja v koreninah razlikujejo od drugih obstoječih načinov izgube teže.

Kakšna je prehrana Ducane?

Avtor te prehrane je prehranjevalec iz Francije Pierre Duacan. Njeno glavno načelo - uporaba, predvsem tistih izdelkov, ki imajo visoko raven beljakovin. Na ta način, Ducane prehrana Meni prevzame predvsem beljakovine in zato tudi glavne prehrana postanejo jajca, meso in ribe.

Rezultati prve faze in prehrane na splošno so neverjetni: v prvem obdobju je hitra izguba teže - okoli 4-5 kg! Ta prehrana je kot nalašč za tiste ljudi, za katere je hrana, najprej način nasičenja, in raznolikost okusa ni pomembno. Prav tako je skoraj idealen za tiste, ki nimajo časa za uskladitev z daljšimi dietami, in želja po izgubi teže je prisotna. Zato je prehrana Dyukana, katere meni je precej enoličen, lahko priporočamo vsem.

Dukanova prehrana: približni meni vsake stopnje

Pierre Duacan je svojo prehrano razdelil v štiri faze, od katerih ima vsaka svojo nalogo: napad, izmenjevanje, sidranje in stabilizacija.

V prvi fazi dovoljene izdelke lahko porabimo v neomejenih količinah, ker pri zmanjšanju telesne teže igrajo ogromno vlogo beljakovine. Ne vsebujejo veliko kalorij, dobro se absorbirajo v telesu, ne da bi povzročali občutek lakote. V velikem številu potrebujejo dodatno poraba kalorij, to pomeni, da telo trdo delajo, kar vodi k izgubi teže.

Prva faza naj traja sedem dni. Za tiste, ki se trudijo, da bi prenašali monotono hrano, je izjemno težko. Režim je res zelo zapleten, ker je dovoljeno jesti samo živila živalskega izvora, kjer je veliko beljakovin meso, ribe. Ne prekoračite trajanja te faze - lahko je že na račun zdravja.

Med "napad", ki je določena s stopnjo učinkovitosti prehrane. Na tej stopnji, morate strogo upoštevati priporočila in uporabljati samo proizvode živalskega izvora. Tudi meni Ducane enolična prehrana dopolnjuje svojo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Dieta je dovoljena uporaba govejega mesa (zrezek in posebnih reber), konjskega mesa, teletine, puranje ali piščančje belo meso, jezika, jetra, ledvice, nemastnih mlečnih izdelkov, kateri koli morski sadeži in ribe in jajca. Lahko tudi mix in podatkovnih izdelkov. Za gut deluje pravilno, boste morali dodati k oves hrane ali pšenični otrobi in pijte najmanj 1,5 litra vode na dan.

Meni druge faze To pomeni, da sta prehrana vsi izdelki za "napad", in jih je treba dodati zelenjavo - surove in kuhane: paradižnik in kumare, stročji fižol, redkev in špargljev, pa tudi papriko in korenje, špinača, gobe, zelje, bučke, paprika in pesa. Uživanje zelenjave na dan za nedoločen čas. Načelo moč, da "beljakovin" dnevi izmenično z dni "beljakovin + zelenjavo" na 1: 1, 2: 2, itd V tem primeru se lahko vrstni red dni kadarkoli spremenite.

Omeniti velja, da alkohol in prehrana dr. Ducana (njeni navdušenci na to potrditev) niso združljivi.

V tretji fazi Moramo popraviti rezultat, in postopno vrnitev na običajni prehrani. Trajanje faza bi morala biti sorazmerna z vrednostjo izgubljenih kilogramov, en kilogram - deset dni "pritrditev". Možno je, da jedo izdelke iz prvih dveh fazah, 40 g sira, žitni škrob z visokimi stopnjami (koruza, riž, testenine), grah, fižol, krompir, 2 rezini kruha, sadja (razen banan in grozdja).

Lahko dvakrat na teden in praznik za organizacijo telesa, ki jedo vse, kar želite. Samo ne cel dan, ampak ob istem času. En "protein" dan moramo urediti v roku enega tedna.

Na zadnji stopnji teža se stabilizira. Upoštevati je treba le dve preprosti pravili: dnevno jesti ovseni otrobi in en dan na teden, da uredite "protein" dan (uporabljajte samo tista živila, katerih ravni beljakovin so dovolj visoke). Ta faza naj bi trajala celo življenje, nato pa dieta Dyukana, ki bo kasneje postala zelo raznolika, bo pripomogla k ohranjanju čudovite figure dolgo časa!