Dietna prehrana

Eden od najbolj priljubljenih terapevtske prehrane, ki vam omogoča, da izgubite nadležne več kilogramov, okrepite svojo imuniteto, razveselite, izboljšate svoje zdravje in normalizirate svojo metabolizem, je dietna prehrana. Njegovo trajanje je dva tedna, za katerega se izkaže, da se znebite od tri do osem dodatnih kilogramov.

Vredno je pozoren na dejstvo, da je ta dieta, katerega namen je predvsem izboljšati presnovo v telesu, torej ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, želodca in / ali črevesja, srčno-žilni sistem, je njena uporaba strogo prepovedana. Da bi dosegli največji učinek, je potrebno ves tečaj prehrana strogo upoštevajte pravila in sledite meniju. Ves ta čas telo ne bo prejelo ogljikovih hidratov, zato se bo začel postopek izgorevanja maščob.

Dieta beljakovin: izdelki in meniji

Prvi dan:

Zjutraj - kava brez mleka in sladkorja;

Za kosilo - dve jajci, kozarec paradižnikovega soka, kuhano zelje z žlico rastlinskega olja;

Zvečer - kuhane ribe v poljubni količini.

Drugi dan:

Zjutraj - rezina rženega kruha in nesladkanega čaja ali naravne kave;

Za kosilo - solata iz zelenjave, kuhane ribe (lahko z rastlinskim oljem);

Zvečer - kuhana teletina in kozarec kefirja.

Drugi dan:

Zjutraj - kot drugi dan;

Za večerjo - jabolka in ena pečena bučka;

V večernih urah - dve jajci, kuhano govedino, solato zelje z žlico rastlinskega olja.

Dan četrti:

Zajtrk - nesladkana naravna kava;

Kosilo - tri naribane korenje z žlico rastlinskega olja, trdi sir, eno jajce;

Večerja - vsaka količina sadja, razen banan.

Dan pet:

Zjutraj - naribana korenje;

Za kosilo - kos kuhanih rib in en kozarec paradižnikovega soka;

Zvečer - sadje, brez banan.

Dan šest:

Zjutraj - nesladka naravna kava;

Za kosilo - kuhani piščančji file, korenček in solato zelja;

Zvečer - naribana korenje z žlico rastlinskega olja in dve jajci.

Dan Sedem:

Zjutraj - čaj brez sladkorja;

Za večerjo - kuhano teletino in sadje;

Zvečer - katera koli prejšnja različica, razen večerja v sredo.

Od osmega dne prehrane se meni ponovi v obratnem vrstnem redu, to je osmi dan kot sedmi, deveti kot šesti, deseti kot peti in tako naprej.

Glavno pravilo prehrane je odsotnost prehrane sladkorja, medu, soli, začimb in drugih ojačevalci okusa. Druga pomembna točka te prehrane je vnos vsaj tri litre tekočine na dan. Proteinska dieta je mogoče uporabiti več kot enkrat na leto, saj lahko trajno ali zelo pogosta uporaba omejitve ogljikovih hidratov v hrani, vodi ne le k izgubi teže, temveč tudi s slabim zdravjem.

Pogosto je dovolj, da za športnike uporabljate beljakovinsko prehrano, saj se šteje za precej preprost način, kako se znebiti presežnih kilogramov. Navsezadnje, če želite to upoštevati, morate iz prehrane izključiti maščobe in ogljikove hidrate. Pod prepovedjo pade krompir, žita, izdelki iz moke, sladkarije, testenine in masla. Vse te izdelke je treba enostavno zamenjati beljakovinska hrana, tj. ribe, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob in pusto meso.

Zaradi zmanjšanja količine ogljikovih hidratov, hranjenih iz hrane, telo ne dobi potrebne količine goriva, to je glukoze, in začne uporabljati zaloge maščobe, ki so na voljo za deževni dan.

Dietna beljakovina, kot vsi ostali, ima svoje prednosti in slabosti. Zdravniki so mnenja, da je omejitev katerega koli izdelka preobremenjeno z negativnimi posledicami za organizem, in "minus" je del vsake diete. Z "plus" te diete so pomanjkanje lakote zaradi trajanja postopka prebave beljakovinskih živil in veliko energije, na ta proces. Poleg tega, prehrana diete beljakovin dovolj raznoliki.