Alexander Schukin (bodybuilder) - primer za druge

Schukin Alexander - znan športnik iz Sankt Peterburga, drugačen karizmatični, veselo razporeditev, zgovoren in prijeten v zmernih količinah. Na usposabljanju, ujeli na video, natančno in lucidno pojasnjuje pravila bodybuilding, usposabljanja algoritem. Za vsako začetnik v tem težkem športu je bil Alexander Shchukin je odličen primer in občudovanja bodybuilder, kot ga motivira in pospešuje lenobe ne z nasmehom na obrazu veliko dela.

Fizični podatki in športni dosežki

Alexander Schukin - bodybuilder, katerega rast je 183 centimetrov, teža v off-sezoni se giblje med 130 in 135 kilogramov.

Ročica v obodu - 55 cm, kolka - 82 cm, pas - okoli 90 cm s težo 130 kg. Pri 26 letih je osvojil drugo mesto v Moskovskem pokalu in tretje mesto v pokalu St. Petersburg v kategoriji 100+. V telesu se ukvarja osem let in pol.

Alexander Schukin, čigar biografija vsebuje zanimive trenutke, pred poklicnim odnosom do bodybuildinga, se je ukvarjal s karatejem, kickboxingom in v bitkah za te športe. Športni dosežek je tudi dejstvo, da je Alexander uradni zastopnik športne prehrambene blagovne znamke Geneticlab in predstavlja verigo trgovin Fit Zdravje. Tudi Alexander Shchukin v filmu "City punks" je igral v vlogi loparja.

Kulinarične preference in prehrana bodybuilderja

V športu, kot je bodybuilding, športniku potrebuje veliko energije, ki jo dobimo iz visoko kalorične hrane. Meso je najbolj priljubljeno beljakovinski izdelek našega bodybuilderja, ki ga uporablja v času zaposlitve in "sušenja". Kuhanje mesnih jedi, kot je on na žaru ali na žaru. Ogljikovi hidrati so vzeti iz takšnih žit kot riž in ajda. Od otroštva ne prepozna vseh vrst sladkarij.

Alexander Shchukin je sodoben bodybuilder, toliko pozornosti se posveča športni prehrani. Iz pogovora z njim je lahko, da se naučijo malo skrivnost v prehrani bodybuilder: BCAA (aminokisline) - 60-120 gramov na dan, 2-3 beljakovinski šejk obvezno sprejemljivosti kazeina ponoči in vitaminov. Posledično dobimo 3 g proteina na kilogram mase. Gorilniki za maščobo uporabljajo zmerno.

Prednosti

Pri bodybuildingu je najpomembnejša stvar zgraditi mišično maso in nato za olajšanje. Alexander Shchukin je bodybuilder, ki raje trenira moč in osnovne vaje, kot so squats, klopi, Deadlift itd. Previdne kardio vaje so obvezni del treninga vsakega športnika. In Alexander ni nobena izjema. V povprečju njegova zabava v dvorani traja 1,5-2 ure.

Navdušence in oboževalci bodybuilderja bodo zanimali zapisi Aleksandra v klasičnih močnih vajah:

• Čučanj brez povoj in traku - 300 kilogramov;
• stiskalnica za klopi - 215 kg;
• mrtva dvigala - 330 kg (s trakovi).

Alexander Schukin je bodybuilder, katerega ambiciozni načrti segajo v prihodnost. Athletic dolgoživosti za njega - to je pomemben vidik kariere, tako da njegov najboljši, on poskuša dobiti strokovno kartico iz Mednarodne bodybuilding zveze, pri čemer je športnik dvigne na najvišjo raven znanja in biti sposobni delovati v takih turnirjih kot noč of Champions, Arnold Classic in končno , boj za naslov "G. Olympia."

Nasveti za začetnike

Če se šele začnete ukvarjati s težkimi športi, ne hitite, da nastavite rekorde, "raztrgajte" mišice in preživite cel dan v telovadnici. Bodybuilding je celota znanost, kjer morate v skladu s telesno sestavo ustvariti individualni program usposabljanja, izračunati količino porabljene in izgorele kalorije itd. Fizično obremenitev se mora enakomerno in gladko povečevati več mesecev in nastaviti zapise samo ob koncu določenega cikla. Po zaključku enega programa je potrebno razviti bolj popoln.

Za vse ne obstaja preprosta formula za uspeh. Vsak človek je drugačen, vendar Alexander Shchukin, uspešen bodybuilder, pravi, da ne bi smeli biti leni, temveč da bi vsako vadbo maksimalno iztisnil, dobi rezultat bolečine v mišicah. Po njegovem mnenju, za rast mase, osnovne močne vaje z največjo obremenitvijo, če pa ne veste, kje začeti, prosimo za pomoč pri dobrem trenerju ali strokovnjaku na terenu.

Če povzamem vse navedeno, želim poudariti preprostost in učinkovitost delovanja bodybuilderja Aleksandra Shchukina. Oglejte si njegov videoposnetek, preberite članke, bloge na to temo - vse to vam bo pomagalo pri doseganju uspeha pri bodybuildingu.