Iliopsoasna mišica: kaj je preobremenjeno s svojo hipertonijo?

Zdravniki v antični Grčiji jo klicali "maternico na ledvicah," jogiji je najpomembnejša mišica v telesu upoštevati, in Hipokrat najprej poimenovali "psoa» - v ledvenem delu. Kje je ilio-lumbalna mišica in kakšen je njen pomen - upoštevajte v tem članku.

Značilnosti anatomije

Ta mišica tvorjen s spajanjem dveh mišice: ileuma, ki se nahaja v notranji votlini medenice, polnjenje iliac kotanjo in ledvene, ki izvira od prsnega vretenca 12 in vsaj spuščati navzdol vzdolž hrbtenice je pritrjena na prvo štirih ledvenih vretenc.

Vlakna obeh mišic so združena in pritrjena na sprednjo črto stegna v predelu kolčnega sklepa, ki pomembno vpliva na njeno mobilnost.

Funkcionalnost

Glavna funkcija mišična skupina iliopsoas mišice (v nadaljevanju - MRP) je, da telo v pokončnem položaju, prilagajanje svoj položaj v prostoru, pri čemer je tako najmočnejši fleksorjev kolka. Prav tako privlači boke na telo in jih vrti navzven, določa položaj ledvic na pravem mestu.

Dejansko je ta mišica ena izmed najpomembnejših v strukturi človeka, ki združuje tri pomembne segmente: noge, medenico in prtljažnik. Praktiki joge vedo o svojem največjem pomenu v gibanju osebe, zato jo imenujejo "duša fizičnega telesa".

Vaje iz joge za raztezanje

Raztezanje ilio-lumbalne mišice je dokaj enostavno, vendar ga je treba redno izvajati, da dosežemo stabilen rezultat.

1. "Konjanik": globok potopite nazaj levo nogo, spusti koleno na tla. Poskusite čim nižje, da znižate medenico in kolko leve noge na tla, medtem ko poskušate ohraniti telo strogo navpično ali z odklonom nazaj. Za globlje raztezanje lahko zavijete levo nogo v koleno in potegnete peto na desno zadnjico, prav tako poskušate potegniti hrbtenico navzgor.
2. "Pol-most": leži na hrbtu, ki se naslanja na noge ukrivljene noge na tleh, dvignite boke do črte medenico usmerja na sramne kosti do prsnice.
3. Sedel z nogami rahlo ukrivljen (kolena in noge skupaj), dal telo na bokih in poskusite čim bolj vnaprej za spodbujanje nižje rebra, roke, preveč, da se raztezajo naprej, poskuša določiti telo v dveh enakih linij. Noge se lahko poravnajo s časom, če je tesen stik stegen in spodnjih rebrov.

Tečaj masaže lahko pomagajo znebiti glavnega mišičnega krča, ampak postane dolgoročna uporaba neučinkovita in postane stalna odvisnost od mojstra, strašilo traja tudi manj kot 10 minut in se lahko opravi v vsakem trenutku, praktično kjerkoli.

Kaj je nevarno za hipertoničnost programa antituberkuloze?

Sindrom ilealno-ledvene mišice je zelo pogost pojav pri ljudeh s sedentarnim življenjskim slogom, pa tudi tistih, katerih delo vključuje dviganje težkih uteži. Na žalost, večina zdravnikov nima večje teže za to mišico kot izzivalca številnih bolezni zelo različne narave:

• hyperlordosis ledvene hrbtenice je skoraj vedno sproži krč v MRP, ki se kaže s prekomerno povešanje ledji, neustrezne obremenitev na medvretenčne ploščice, kar lahko povzroči nastanek izboklin in kile;
• krči PPM stisnejo ledvice in jih povzročijo, da se premaknejo z mesta narave, zaradi česar pride do krvavitev krvnih in izločevalnih sistemov,
• kot je mišična skupina iliopsoas mišice vezan na vretenca v prsni in ledveni hrbtenici, njegovo dolgo neenakomerno tonom ali krči povzroči ukrivljenost hrbtenice: skolioza, kjer, če bo prenapetostno na različnih ravneh: zgornjo in spodnjo, nato vrtenje (sukanje okoli osi ) s projekcijo v medenico, po možnosti skrajša eno od okončin;
• zaradi svoje lege ima globoke mišice neposreden vpliv na delovanje trebušne votline, in se razteza od tega območja živčnih končičev vpliva tudi na te procese, zato je treba zdravljenje notranjih bolezni začne z odstranitvijo krči MRP.
• - kronična krč mišična skupina iliopsoas mišice pritiska na območju kolka, ki krši njegovo mobilnost in lahko privede do vnetja in skupno degeneracije.

Artritis, artroza in koksartroza so bolezni, ki bi lahko povzročile hipertonijo. Nepravilna obremenitev na kolčnih sklepih povzroči preobremenitev kolenskih sklepov in gležnja.

Kaj povzroča skrajšanje te mišice?

Sedentarni način življenja, dolg kolesarjenje in smučanje pomembno vplivajo na mišični krči na tem območju. V športnem svetu, obstaja veliko vaj, tudi skrajšanje območje: dvigovanje telesa z osnovnimi nogami (pogosto v šoli s tem dal gor predpise o tisku), noge dvigne naravnost iz tal, veliko vaje o "sedeži" simulatorjih.

Najpogostejši kazalnik mišic hiper - izbočenih želodec (šibke trebušne mišice), ki štrli spodnjimi rebri in pasivna glutes (oba največja mišice so antagonisti mišične skupine iliopsoas). Torej, če bi radi popravili situacijo, na par z oprijemom APM je treba okrepiti ti dve področji, aktivno črpanje svoje redne vaje.