Elastično telo. Kako narediti telo elastično in primerno doma?

Nekdo ima čudovito prsno košaro in tanek pas, nekdo po naravi ima vitke noge in sploh ni ravno trebuh - vse ženske so drugačne. Toda vsi so povezani z željo po elastičnem telesu, gladka koža

Kaj je celulit?

Glavni sovražnik lepote poštenega spola je starost. Njegovi pojavi niso zgolj gubice, ampak tudi izguba elastičnosti kože. Ker pod povrhnjico je maščobna plast, oblikovan kot množico krožnih želatinskih organov, tanjši koža je verjetnost pojavljanja pomarančno lupino zloglasnega zgoraj. To je vidno bule na zadnjici, trebuhu, rokah, tako imenovana celulit v ljudi - je oris maščobnega tkiva zaradi znižanja starostne debeline kože.

Drugi vzrok tega pojava, ki negativno vpliva na elastično telo, je delovanje estrogenov. Ti hormoni prevladujejo v ženskem telesu, ki blokirajo trenutni delitev maščobe. Tukaj je pojasnilo, zakaj celulit večinoma napade zadnjico poštenega spola. Vendar to ne pomeni, da je narava olajšala življenje moških. Pri njih zaradi razvoja travne sposobnosti v trebušni votlini je tveganje smrtonosnega izida večje kot pri ženskah s čudovito zadnjico.

Mišice v boju proti maščobi

Elastično in napeto telo je mogoče doseči le s fizičnimi vajami. Brez kreme za hujšanje, masaže, slabe tablete, prehrane ne bodo oblikovale reliefnih oblik. Okrogle zadnjice, ravno trebuh, držo, črpalke in dobro zdravje - to je rezultat rednega fizičnega napora.

Mišice vsak dan dajo številne okrajšave. Zahvaljujoč svojemu delu se oseba premika, diha in utripa. Za te vitalne akcije mišice zahtevajo 10% vseh telesnih maščob. In kje poslati preostalih 90%? Odgovor je očiten: na prisilno delo mišičnega tkiva, in sicer - na telesne vaje. Med močjo, aerobne vaje in z ustrezno prehrano, je podkožna maščoba gorela, kar preprečuje, da bi telo izdelalo elastično telo.

Obloge - res ali mit?

Kozmetični saloni ponujajo čokolado, algal zaviti, s poudarkom na nori učinek postopka, ki zagotavlja olajšanje od pomarančne lupine. Ampak, če upoštevamo ta proces z znanstvenega vidika, potem se izkaže, da je deklarirana proticelulitna seja še ena privlačnost denarja.

Dejstvo je, da pretočnost koža je zanemarljiva. Povrhnjica ni črevesje in ne želodec. Če bi koža lahko prinesla kakršne koli snovi v telo, bi bila oseba, ki je bila napolnjena z alkoholom, zastrujena. Vendar to ni tako.

Nedvomno je po ovijanju občutek poostrene kože. Hranljive hranice ali kakavovo maslo napolnijo majhne gubice na povrhnju, zato občutek elastičnega telesa. Ker aroma sladkih dobrote odpravlja utrujenost in draženje, je v poskusu mogoče opraviti čokoladno zavijanje doma.

Kako narediti telo elastično in fit?

Obloge so izumili leni, tisti, ki se niso želeli vključiti fizične vaje. Morda so učinkoviti pri preventivnih ukrepih kot načinu ohranjanja elastičnosti kože. Ampak, če je lipodistrofija (celulit) že napadla problematična področja, bo samo rezultat pravilne prehrane in športa.

Aktivni ljudje so primerni za skupinsko usposabljanje. Toda kaj zasedajo ženske? Kako narediti telo elastično? V tem primeru bi morala biti namenjena smotrnost. Tečaj skozi dan je odličen način za odstranitev dodatnih centimetrov. V prvih dneh traja 10-15 minut za tek in prekinitev hoje. Ko postanejo mišice močnejše, morate povečati čas seje.

Preskoči vrv je poceni in učinkovit domači simulator. Po pol ure ujamejo 500 kcal. Kot pri teku, pri delu z vrvjo sodelujejo tudi mišice hrbta, nog, rok in trebuha.

Dnevni režim

Osemurno spanje za odrasle ni odrešenje zdravnikov, ampak jamstvo za zdravo stanje. Pomanjkanje spanja povzroči motnje presnovnih procesov, ki so vzrok za prekomerno telesno težo. Opravljena je bila študija, v kateri so ljudje, ki so na koncu poskusov spali manj kot 8 ur na dan tri tedne, zaradi kratkotrajnega presnove. Imeli so močno oslabelost insulinske občutljivosti in zmanjšanje ravni hormonskega leptina. Njihova lepa elastična telesa, porasla s prekomernimi kilogrami.

Zato se odločite, da boste dosegli čudovito sliko, ponoči bi morali poskrbeti za zdrav in poln počitek.

Voda

Znana nutricionistka, ki je pripomogla k pridobitvi bogatih oblik za stotine ljudi, Svetlana Fus, je povedala o prednostih vode v procesu izgube teže. In to sem dokazal ne le z besedami, temveč tudi z dejanji. Udeleženci eksperimenta, brez zavrnitve gastronomskih navad, so v dveh tednih izgubili 3-4%.

Dejstvo je, da so vzroki prekomerne teže: počasen metabolizem, zaužitje stresa in preobčutljivost sladic po glavnem obroku. Izkazalo se je:

• Če na prazen želodec pijete 2 skodelice vode, se presnovni procesi v telesu pospešijo.
• Vnos vode 30 minut po obroku zmanjšuje željo po jedem dodatnega sladico.
• Mineralna voda z magnezijem se bori proti lažnemu občutku lakote (v stresnih situacijah). Magnezij zavira draženje osrednjega živčnega sistema. Vendar redna uporaba take vode zahteva posvetovanje z zdravnikom.

Močne vaje

Elastično telo ni mogoče doseči samo pri opravljanju kardio bremena, kot je skakanje in tek. Olajšanje mišic omogoča športno uteževanje. Enostavne vaje, ki se lahko dvignejo gluteus mišice, so čučanj. Za začetnike je bolje, da svojo tehniko polirjajo v telovadnici pod nadzorom trenerja.

Vendar lahko poskusite narediti sit-up in doma. Utežimo 1-2 kg. Roke so rame širine narazen, hrbet je enakomeren. Treba je sedeti do vzporednika s tlemi, da bi počasi vstal, pri čemer poudarjate pete, medtem ko stisnete zadnjico. Število pristopov je 3-4 z 15-20 ponovitvami.

Med pristopi je potrebno pritisniti 5-10 krat. Za krepitev mišic celega telesa po teh vaj, je zaželeno, da ima bar za minuto, medtem ko nadzor hrbta, ki se ne sme obokan.

Povzemanje: kako narediti telo elastično doma?

• Zdrav spim.
• 8 kozarcev vode na dan.
• Redna fizična aktivnost: izmenjava kardio treninga z močnimi vajami.
• Zamašite zadnjico s trdim umivalnikom ali brisačo.
• Uporaba kreme, ki izboljša elastičnost kože.
• Zavrnitev sladke po 15:00.
• Jejte pusto meso.
• Odvijte se po vadbi po 2 urah.
• Meso je samo z zelenjavo, ne s kruhom.

Če želite rezultate ohraniti že vrsto let, priporočena priporočila postanejo način življenja in ne začasen način, da bi telo postalo elastično in primerno.