Kako narediti anti-celulitno masažo doma - korak za korakom navodila in priporočila

Celulit je prava nadloga žensk XXI stoletja. Odpornost in globoke brazde na koži nog, zadnjice in trebuha privlačijo žensko v svojo privlačnost. To vam preprečuje, da obiščete plažo in se prepričajte v postelji s svojo ljubljeno osebo. S celulitom se lahko in se moraš boriti! In to lahko storite sami brez dodatnih finančnih stroškov. Kako narediti masažo proti celulitu doma?

Osnove boj proti celulitu

Nastaja predvsem zaradi podhranjenosti in pomanjkanja fizične aktivnosti. Dietitians svetujejo, da zavrnejo kruh in pekovske proizvode (še posebej belo kruh je škodljivo), sladkarije, hitro hrano. Hrano je treba razdeliti - 4-6 krat na dan, v majhnih delih.

Pomembno je, da jedo predvsem zelenjavo, sadje in kašice. Koža že teden dni po prehodu na to dieto se spreminja pred našimi očmi, ker prejme vse potrebne snovi. Postane bolj napeto, elastično, volumen maščob se zmanjša. V boju proti celulitu je tudi izjemno pomembna prehrana. Če se držite osnove pravilne prehrane, se bo celulit zmanjšal.

Pijte veliko čiste vode. To bo povzročilo, da se celice "otekajo" iz maščobnega tkiva, da se aktivno začnejo znebiti. Za dobro prebavo je priporočljivo piti kozarec vode pred vsakim obrokom. Toda po jedi ne pijete tekočine (vključno sok in čaj) eno uro, saj to preprečuje normalno razdelitev hrane.

Ločene beljakovine in ogljikovi hidrati. Če jeste solato, ne dodajte mesnih izdelkov. In če vam je ljubše meso, ne jejte s kruhom ali okrasom.

Šport in celulit

Ne pozabite igrati za šport. Leta 2016 je znanstvenik iz Nove Mehike Len Kravitz objavil članek, v katerem je delil rezultate študije. Prepričan je, da je šport, ki pomaga znebiti celulita. Opaziti je, da v treniranih ženskah mišični okostnjak ne dovoljuje prodiranja maščob v dermis. Najbolj učinkovito, pravi Kravitz, je trening moči - squatting, lunging, upogibne noge na simulatorju.

Vendar, če je hrana napačna, ure v dvorani ne bo olajšala celulita.

Znaki celulita

1. V prvi fazi je celulit izjemno težko opaziti. Zaradi limfne stazije se koža na bokih in zadnjici zdi otečena, vendar še vedno ostaja gladka.

2. V drugi fazi je zaradi slabega venskega odtoka delo celic moteno in nastane sloj gostega maščobnega sloja. Maščobno tkivo se razvije v obliki mreže, ki spominja na satja.

3. V tretji fazi je območje še vedno gladko, če pa ga postavite v kratko, lahko vidite "pomarančno lupino" v obliki globokih vdolbin na koži.

4. Na četrti stopnji je problemsko področje vidno s prostim očesom, koža je mrtva. Temperatura tukaj je opazno nižja kot na drugih delih telesa. Preverite globino celulita, lahko uporabite ščepec - če se čutijo bolečine iz nje, se začne celulit in zahteva dolgotrajno zdravljenje.

Ali pomaga odpraviti celulitno masažo?

Definitivno, da. Vplivi na problematična območja povečujejo krvni obtok v njih. To spodbuja delo celic, ki so "pitane" iz nasičenih maščob. Začnejo se znebiti njih. Hkrati s povečanim krvnim obtokom koža prejme več uporabnih snovi, dostop do katerih je bil zaradi slabega presnove v tkivih blokiran.

Kako pripraviti kožo za masažo?

Da bi povečali učinek masaže, je priporočljivo očistiti kožo keratiniziranih celic. To bo pripomoglo k naravnemu čiščenju.

Scrub kuhamo preprosto doma, vendar ga lahko uporabljate in kupite. Primernejša je za uporabo, vendar manj uporabna za kožo.

Za to potrebujete prašek z abrazivnimi delci - soda, sol, vendar je najučinkovitejša kava. Mešajte s katero koli osnovno olje. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega. Najbolj učinkovite v boju proti celulitu so citrusovo in cimetovo olje.

Pri prhanju je priporočljivo uporabljati piling, ko se koža segreva z vročo vodo. Uporabite malo denarja na dlan in jo razprostrite preko stegen in zadnjice z nežnimi masažnimi gibi. Tako kožo očistite ne samo na težavnih področjih, temveč tudi na rokah. Če se bojite uničiti manikuro, uporabite rokavice.

Ali je to piling priporočljivo enkrat na teden. Po njej nemudoma nadaljujte z ročno ali konzervirano masažo. Ampak ena od najbolj preprostih in ne dragih v času je masaža umivalnega prsta.

Masaža pod tušem

Zjutraj in zvečer, ko gredo na prho, založite umazanijo iz trdega materiala. Naredite kontrastno prho (lahko le na problematičnih področjih telesa) in jih previdno masirajte s pralnim strojem. Koža po menjavanju vroče in hladne vode je še posebej dovzetna za takšne manipulacije.

Ko pustite tuš, na problematična področja uporabite kremo proti celulitu.

Lahko masira

Druga učinkovita metoda v boju proti celulitu je masaža z vakuumskimi pločevinami. To ni storjeno tako pogosto, kot je opisano zgoraj z ličinkom. To ponovite 3-4 krat na teden. Ne pozabite, da je v prisotnosti varikoznih žil manipulacija vakuumske konzole kategorično kontraindicirana.

Za izvedbo anticelulitne masaže ob bregu hiše potrebujete naravno olje (v lekarni lahko kupite masažo, vendar je z vonjavami, zato se hitro zamaši v pore) in vakuumsko banko. Obstaja veliko pločevink na trgu.

Majhne silikonske banke "Miracle Bank" bodo ustrezale dekletom z občutljivo kožo in majhno težo. Kitajski silikonski kozarci so idealni za ženske s prekomerno telesno težo, a nekoliko neprijetno za uporabo. Prodane so v kompletu in imajo drugačen premer.

Tretjo vrsto pločevink, izdelanih iz medicinske plastike, je mogoče najti na prodaji eno naenkrat, vendar potrebujejo črpalko. Ponavadi jih najdemo v trgovinah z ezoteričnimi izdelki in popisom kitajske medicine.

Tudi v prodaji lahko najdete polimerne kozarce "Alpina Plast". Zelo enostavni za uporabo.

Vakuumski maserji niso nič manj udobni. To so ročne električne naprave z eno ali dvema šobama, ki so udobne za uporabo doma. Nekateri primerki so opremljeni z ozkimi šobami, ki vam omogočajo masažo obraza doma.

Kako narediti vakuumsko masažo?

Olje nanosite na kožo in ga razdelite z masažnimi gibi po površini, ki jo boste znebili celulita. Pomembno je, da se banka zlahka zdrsne čez telo.

Kožo predgrevajte z rokami, od kolena do prepone, vzdolž toka limfe. Nato nadaljujte neposredno v vakuumsko masažo. V idealnem primeru morate potegniti kozarec po masažnih linijah, ki so navedene na sliki.

Začnite masažo s sesanjem na majhnem predelu kože, postopoma ga povečujte. To bo ogreto kožo in boleče reševalo problematična področja globlje. Čas obdelave enega območja (npr. Zadnji del stegen in zadnjice) je 10-15 minut. Območja notranje strani stegen, z izjemo mesta blizu kolen in prepona, ne morejo obdelati banke.

Obstajajo modrice, vendar se ne smejo bati. Pravijo samo, da je bil prvi učinek preveč agresiven, v 3-4 dneh pa bi moral biti postopek bolj varčen. Drugo masažno sejo opazijo stranke maserjev, bolj boleče od prvega. Vendar se po drugem postopku intenzivnost bolečine postopoma zmanjšuje in se po 6-7 sejah pogosto ne pojavi.

Po masažo je priporočljivo uporabiti kremo proti celulitu in obdati površino stegen, zadnjice in trebuha s filmom. Izberite kremo glede na učinek, ki ga potrebujete. Če je potrebno zmanjšati videz celulita, kupite kremo z učinkom segrevanja. Vendar pa so takšna zdravila kontraindicirana pri boleznih reproduktivnega sistema.

Da bi dobili ton kože, je primerna krema s hladilnim učinkom. Izberite blagovno znamko, ki vam bo pomagala pri pregledu. Mnogi maserji uporabljajo kreme beloruske družbe Bielita Vitex. Ženske, ki izdelujejo masažo proti celulitu doma, v pregledih imenujejo eno najboljših krem ​​za nego telesa.

Ročna masaža v boju proti celulitu

Ali je mogoče omejiti na ročno masažo v hišnih pogojih? Ročna masaža sama po sebi ni zelo priročna, saj na mnogih območjih roke enostavno ne bodo dosegle. Zato je ročna masaža običajno kombinirana z mehanskimi - z uporabo pločevinke, gobice ali celo tuljave za film za živila.

Slednja možnost je primerna za dekleta, ki želijo prihraniti pri nakupu vakuumskih pločevink. Po segrevanju kože z rokami močno potisnite problematična področja s tuljavo za film za hrano, dokler se ne pojavi obstojna rdečina. In, seveda, zaključite postopek z anti-celulitnim zavitkom.

Kako narediti anti-celulitno masažo doma z rokami?

Upoštevajte naslednje smernice.

1. Razpršite olje na celotni površini obdelane površine.

2. Začnite z mehkimi, gladkimi gibi. Nežno masirajte kožo z milom in grizenjem gibov od zgoraj navzdol.

3. Rubjenje bo pripravilo kožo za nadaljnjo manipulacijo. Intenzivno brcajte kožo z žaganjem.

4. Potem pojdite na gnetenje. V tem primeru je tehnika "testo" (kot če ste gnetite testo), valjčkom s fiksiranjem valja za kožo z drugo roko, primerna je striženje in raztezanje.

5. Beating je uporaba različnih možnih gibov na problematična področja. Izvaja se s pomočjo zadnje strani dlani.

6. Po vsakem sprejemu se potapljanje opravi.

Na internetu lahko najdete veliko videoposnetkov, kako pravilno izvajati masažo proti celulitu doma. Kmalu boste razvili lastno tehniko. Vendar je pomembno nemoteno ukrepati in ne poskušajte iztisniti celotnega celulita v eni seji.

Na koncu

Roke za masažo proti celulitu doma je zelo težko, zato se ženske pogosto obračajo na specialiste. Najbolj priljubljena vakuumska masaža, ki je sedaj razširjena v salonih. Ročna proti celulitna masaža z obiskom hiše ali z obiskom v salonu je potrebna za ženske, ki so kontraindicirane.