Vaje iz celulitisa izberemo na femur in zadnjico

Ženske pogosto pridobijo elastično kožo in tesne boke ne samo v sezoni plaže. Videz celulita - to je tisto, kar je najmočnejša motivacija. Umirjena koža s tuberkulami in nepravilnostmi je videti neprivlačno, zato je pri prvih znakih nevarnosti, da se pojavi, vredno ukrepati. Pravilno izbrani kompleks vaje proti celulitu rešiti ta problem. Elastičnost kože se bo vrnila in videz vas bo navdihnil samo z samozavestjo.

Učinkovite vaje iz celulita

Če imate priložnost, da se učite zunaj doma, poskusite vključiti v dnevni dnevni urnik ali hitro hojo. Med vajami so vključene številne pomembne mišice, tiska deluje, venski odtok se izboljša. Zato, da bi osvojili celulit, bo pomagal pri dolgih sprehodih v čevljih brez pete ali rednega jogginga. Druga učinkovita možnost je kolesarjenje. Če vozite eno uro na dan, rezultat ne bo dolg. Seveda, ne sme vsaka oseba privoščiti ponovitve takšnih treningov ob delavnikih, temveč poskusiti vsaj vikend. V preostalem času naredite čas za kompleks domačih vaj. Bomo je treba opraviti bos ali v čevljih s tanko podplatom, tako da bo stopala vključena v delo.

Domov vaje proti celulitu na bokih in zadnjici

Prva vaja se imenuje "kolo", od katerih je veliko znano že od otroštva. Z njim lahko okrepite venski odliv in pridobite mišice zadnjice in stegen za delo. Začetni položaj leži na hrbtu. Pod pasom in medenico lahko položite brisačo, tako da so nad prsnim košem. Ljudje s nagnjenostjo za dvig tlaka zaradi priliva krvi v glavi je treba postaviti brisačo pod vratom. Začnite uresničevanje vaje proti celulitu na stegnih in zadnjici. Dvignite noge in jih zavrtite v zračne "pedale", ki se redno spreminjajo. Vadbo izvedite približno deset minut, da ne boste dolgčasi, lahko vklopite glasbo ali televizijo.

Naslednja vaja je "škarje". Začetni položaj ostaja enaka, razširi noge pred njim, podpiranja njegove roke boki, upognite kolena malo in da je prehod in se loči od noge nad njim. V trenutku, ko raztegnete noge na straneh, nanesite nogavice na sebi in jih potegnite navzdol, potegnite nogavice navzgor. Vadba celulita na bokih in zadnjici naj traja tudi približno pet do deset minut. Začetniki se lahko vključijo nekoliko manj, postopoma povečujejo obremenitev skozi čas.

Naslednja vaja se imenuje "valjanje". Sedite, nagnite noge pred vami in pustite noge na tleh. Nagnite roke za hrbet, ne premikajte telesa. Spustite kolena na levo in desno. Zlasti opazen bo učinek na težavo, če se ukvarjate s preprogom z učinkom masaže.

Vadnice iz celulita na boke in zadnjice, je treba omeniti in "potegniti". Začetni položaj je enak kot pri tretji vadbi. Noge morajo počivati ​​na tleh s peto delom, potegnite nogavice na sebi. Poravnajte eno ali drugo nogo, nato pa s prstom povlecite naprej in s povratnim gibom usmerite vase. S stopalom na tleh nežno udarite v kolk. V tej vaji je primerno uporabiti tudi masažno maso. To je treba storiti približno sedem minut. Redno ponavljajte kompleks, zagotovo boste izboljšali stanje kože.