Kako se znebiti celulita hitro doma

Ne glede na starost in telesnost, skoraj vsaka ženska razmišlja o tem, kako se hitro znebiti celulita na stegnih, bokih in drugih težavnih področjih. Oranžna lupina je zbirka maščobnih celic, v kateri se zbira voda. Boj proti celulitu traja dolgo in zahteva celovit pristop. Obstaja veliko načinov, od katerih najbolj učinkovita so v tem članku.

Zakaj se pojavi celulit?

Pomarančni lupini se pojavlja izključno v poštenem spolu. Zdravniki verjamejo, da je to posledica ženskega hormona estrogena. Omogoča blokiranje krvnih žil, ki preprečuje maščobnim celicam, da ne polnijo pomanjkanja kisika in hranil. Vendar se ne pojavlja pri vseh ženskah. Obstajajo tudi sekundarni vzroki, ki povzročajo videz celulita:

• Starost.
• Slabe navade.
• Genetska nagnjenost.
• Sedentarni življenjski slog.
• Neuravnotežena prehrana.
• Motnje krvnega obtoka.
• Čustveno depresivno stanje.
• Težave z metabolizmom vode in soli.
• Hormonska odpoved.
• Pomanjkanje telesne dejavnosti.

Ti dejavniki so lahko vzroki za nastanek celulita, zato je treba obvladovati celovito.

Obloge

Vsaka ženska sanja o tem, kako hitro in učinkovito se znebiti celulita, vendar ne ima vsakdo možnost obiskati lepotilne salone ali plačati masažnega terapevta. V tem primeru lahko uporabite različne antec celulitne obloge.

So ogromno število: na osnovi alg, medu, kis ali gline. Postopek zahteva film za hrano in toplo odejo. Želeni učinek se pojavi en mesec po začetku tečaja. Postopek poteka 2-3 krat tedensko. Pomembno je, da se ne zamudite in ne držite tehnike izvedbe.

Tehnika postopka

Za kakršnokoli vrsto embalaže deluje isti sistem. Prvič, kozmično sredstvo se uporablja za problemsko cono. Obdelana površina kože postane prehrambeni film in se obleče v toplo odejo ali odejo. Med ovojem morate piti vročo tekočino, da hitro ogrejete telo.

Postopek traja 30 minut, zaradi česar se telo očisti iz toksinov in toksinov. Po prenehanju je potrebno sredstvo sprati in mazati kožo s kremo. Tudi po prvem ovijanju se bo stanje izboljšalo.

Masaža

S to metodo boste videli prve rezultate v enem tednu. Hitro se znebite celulita v domu lahko skozi problem z masažo problem. Če želite to narediti, lahko kontrastno prho zjutraj in zvečer za 7-10 minut. Zaradi spreminjanja temperature vode povečuje pretok krvi, izboljša mikrocirkulacijo in obnavlja metabolizem.

Masaža se lahko izvede na različne načine: z uporabo posebnih krtačk, valjev ali vakuumskih pločevink. Za masažo medu ne potrebujete nobenih pripomočkov, razen rok. Da bi to naredili, dodajte nekaj kapljic eteričnega olja brina, evkaliptusa ali katerega koli drugega medu v med in se za problematična področja nanašajte s poteznimi gibi. Anti-celulitna masaža pomaga znebiti presežne tekočine iz težavnih območij. Ta metoda bo pomagala tudi v napredni fazi celulita.

Ogrevanje

Hitro se znebite celulita v domu ne morete delati brez fizičnega napora. Za nadzorovanje pomarančne lupine je treba uporabljati vaje. Preostale metode se uporabljajo kot pomožna orodja. Z rednim treningom bodo mišice in koža nenehno v tonusu. Preden začnete, se prepričajte, da gre za ogrevanje:

• Hoja v mestu.
• Squats.
• Vrtenje medenice.
• Pada naprej.
• Skakanje na nogavice.

Ogrevanje pomaga preprečiti morebitne poškodbe in čim bolj izkoristiti vadbo. Po tem lahko izvedete intenzivne vaje: zvijanje obroča in skakalne vrvi.

Vaje

Vsi, ki iščejo način, kako se hitro znebiti celulita na nogah, bokih in drugih problematičnih področjih, se morate zavedati, da brez fizične aktivnosti rezultat ne bo. Najprej se morate osredotočiti na maščobo kuratorja, dodatne kalorije in pospešiti metabolizem ter narediti kožo voljno. Vaje naj trajajo najmanj 30 minut na dan. Kardio treningi vključujejo jumping vrv, čepe, pljuča. Še posebej dobro je ta metoda primerna za tiste ženske, ki iščejo način, kako se hitro znebiti celulita na duhovniku in nogah.

Program usposabljanja za vsak dan

Za boj proti celulitu je pomembno, da se osredotočimo na fizične vaje na problematičnih področjih. Oranžna skorja se praviloma nahaja v spodnjem delu telesa, zato bodo vedno vključene mišice nog in zadnjice. Kompleks je zaželeno spreminjati vsakih 1-2 mesece za večjo učinkovitost.

Te vaje morate opraviti:

• Squats so najbolj učinkoviti pri delu na spodnjem delu telesa. Mišice postanejo bolj elastične, pospešeno se presnavlja, zato se odvečna maščoba umakne. Če želite vajo doseči rezultat, ga morate pravilno izvesti. Pri izvajanju čučanj je potrebno, da je telo ravno, noge pa morajo biti nekoliko širše od ramen. Roke se lahko raztegnejo pred vami, za povečano obremenitev lahko uporabljate hormone. Squats se izvajajo gladko, vse mišice morajo biti v napetosti. Potem se morate vrniti v prvotni položaj.
• Učinki tudi odstranijo celulit v spodnjem delu telesa. Za pravilno izvajanje vaje morate stati v položaju "škarje", glavna telesna teža pade na eno nogo, druga pa korak nazaj. Po tem se masa prenese nazaj in se opravijo gladke čepe. Med vadbo mora biti noga, ki je za sabo, nagnjena v koleno, dokler ne nastane pravokotni kot. Prsni koš bi morali gledati naprej, mišice nog in stiskalnice pa naj bodo v napetosti. V tem položaju je treba popraviti, nato pa se vrniti na začetni položaj.
• Pojdi na platformo - potegne mišice nog in zadnjice. Za to vajo je treba uporabiti višino 30-40 centimetrov in dumbbells. Potrebno je narediti korak na platformi z eno nogo, drugo pa je treba upogniti pod pravim kotom. Ročaj iz dumbbella je treba istočasno upogniti. Potem se morate vrniti na začetni položaj in ponoviti z drugo nogo.
• Vadba na fitball je zelo učinkovita za notranjo stegno. Ker se ta del mišic malo uporablja v vsakdanjem življenju, je problematičen. Vaja se izvaja na nogah. Obraz mora biti usmerjen navzgor, roke pa morajo ležati blizu telesa. Noge, upognjene na kolenih, so dvignjene, dokler ne nastane pravokotni kot. Žoga se stisne med kolena, dokler se ne ustavi. Ko je dosežena največja odpornost, je treba nekaj sekund zadržati, nato pa se vrniti na začetni položaj.

V nadaljevanju so vaje za najpogostejša problemska področja. Ta kompleks bo v kratkem času dosegel dobre rezultate. Mesec po začetku razreda bo učinek že viden. Redna telesna dejavnost se ne šteje le za učinkovito metodo v boju proti celulitu, ampak tudi za odlično preprečevanje.

Pilingi

Odstranjevanje keratinizirane plasti celic se lahko hitro obvlada s celulitom in izboljša stanje kože kot celote. Kozmetični izdelki se prodajajo v trgovinah ali lekarnah ali pa se proizvajajo neodvisno. Za dom piling primerne morske soli, kave, kamnitih kamnov iz marmelade. Orodje pomaga obvladovati več nalog hkrati:

• Odstranite plast mrtvih celic.
• Izboljšati metabolizem in povečati pretok krvi v problemsko področje.
• Globoko očistite pore.

Redna uporaba pilingov odstranjuje odvečne vode iz maščobnih celic in nabranih strupenih snovi. Zdravilo pomaga tako hitro znebiti celulita in rešiti številne težave s kožo.

Maske

Skupaj z drugimi metodami se lahko uporablja kozmetika za ogrevanje. Gre za maske, ki se dopolnjujejo in pomagajo, kako se hitro znebiti celulita in kožo prilagoditi.

Najpogosteje uporabljani izdelki temeljijo na rdeči papriki, gorčici, glini, medu in eteričnih oljih. Maske se uporabljajo na samem koncu, po takšnih metodah, kot so masaža, obloge, vaje. Sredstvo se nanaša 15-30 minut, nato pa ga izperemo. Maske so primerne za tiste ženske, ki iščejo način, kako se hitro znebiti celulita na zadnjici, želodcu, bokih in nogah.

Kopalnice

V aktivnem boju z oranžno lupino bi rad uporabil način sproščanja. Ta metoda je, vendar vsaka ženska ne ve, kako se hitro znebiti celulita s kopalnico. Največja korist se doseže, če vzamete vodo 2-3 krat tedensko. Kopel se najbolje uporablja v kombinaciji z oblogami, vajami in dieto. V topli vodi dodajte katerokoli sredstvo: terpentin, soda, morska sol. Temperatura ne sme presegati 37,5 stopinj. Postopek traja 20 minut, po katerem se boste morali tuširati in uporabljati proti celulitu. Redno kopanje pomaga, da koža postane zmes gladka in gladka.

Diet

Z zelo močnim celulitom morate posvetiti posebno pozornost prehrani. Govoriti o tem, kako se hitro znebiti celulita v domu, je nemogoče, da ne omenjamo prehrane. Seveda je prehrana vsake ženske odvisna od njenih posameznih značilnosti: teže, starosti, stopnje "žalosti" na problemskem področju, življenjskega sloga. Vendar katera koli anti-celulitna prehrana priporoča uporabo takšnih izdelkov:

• Draga.
• Mlečni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
• Zeleni, zelenjava in sadje.
• Breadbills.
• Meso govejega mesa, ribe, puranje, piščanca.
• Kaša žit, otrobi.
• Pikantna zelišča.

Če ženska želi vedeti, kako se hitro znebiti celulita - pregledi govorijo o učinkovitosti integriranega pristopa, ki vključuje prehrano. Glavna stvar je pokazati vzdržljivost in biti potrpežljivi, rezultat pa ne bo dolgotrajen.

Izdelki, ki pomagajo odstraniti celulit

Dnevna prehrana mora vsebovati izdelke, ki spodbujajo izgorevanje maščob in pomagajo odpraviti otekline. Hrana mora biti uravnotežena in vsebovati beljakovine. Najdemo ga v piščancih, rdečih ribah, puranu. Proteini krepijo mišice in jih naredijo bolj trpežne, s čimer se zmanjša celulit. Žlica repičnega olja in 2-3 matice pomagajo odstraniti oteklino. Ti izdelki vključujejo maščobne kisline omega-3, ki lahko odklenejo maščobne celice.

Da se znebite celulita, morate jesti jagode, zelje, špinačo, granatno jabolko. Učinkovito s pomarančno skorjo se takšne začimbe borijo: česen, čebula, muškatni orešček, kurkuma, ingver. Uporaba grenivke lahko zmanjša apetit, kar bo pomagalo znebiti maščobne plasti na težavnih področjih, hruška pa bo povečala metabolizem.

Za čiščenje toksinov in toksinov iz telesa je potrebno piti veliko vode - vsaj 2 litra na dan. Navedeni izdelki bodo pomagali znebiti oranžne skorje, vendar le v kombinaciji z drugimi metodami.

Prepovedani izdelki

Med bojem proti celulitu je treba izključiti izdelke, ki povzročajo njen razvoj. Seznam je precej obsežen. Ne morete uporabljati naslednjih izdelkov:

• Piščanec na žaru.
• Jedi, ki jih pripravimo s cvrtjem, zamenjamo s paro ali pečeno
• Alkohol, še posebej pivo.
• Začimbe za izboljšanje okusa.
• Pickles.
• Klobase, klobase in prekajeni izdelki.
• Polizdeljena hrana in konzervirana hrana.
• Kruh, razen celih zrn.
• Moka in pecivo.
• Sladkor.
• Beli riž.
• Pijača s kofeinom.
• Maščobno meso.
• Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob.
• Kremna in ghee.

Zgoraj omenjeni izdelki povečajo obremenitev ledvic in jeter ter spodbujajo hrambo tekočine v telesu, kar pa povzroči nastanek celulita. Pravilna prehrana je primerna za ženske, ki iščejo način, kako ne samo, kako se hitro znebiti celulita na papežu, njenih nogah in drugih problematičnih področjih, temveč tudi preprečiti ponovno pojavljanje.

Torej, pomarančna lupina je problem za mnoge ženske. Samo integriran pristop bo pomagal, kako se hitro znebiti celulita na bokih doma in izboljšati stanje kože kot celote. Ker je izbira tehnik precej obsežna, lahko vsaka ženska prevzame vaš okus dejavnosti za boj proti pomarančni lupini.