Depresivno razpoloženje, vranica, depresija. Nasvet psihologa

Komaj kaj slabše kot depresija. Depresivno razpoloženje, upad vitalnosti, brezupno pesimizem, pomanjkanje želje, da storiti ničesar in pokazati vsaj malo zanimanja za suschestvovaniyuhellip- to in še več spremlja to duševna motnja. Ko je človek potopljen v takem stanju duha, postane nemočna, brezbrižni in "prazno". Edini uspeva samo obvladati s tem, drugi pa ne. V vsakem primeru pa morate vedeti, kako premagati depresijo in depresijo.

Prva faza

Ko se depresija šele začne, oseba tega ne zaveda. Verjame, da preprosto nima razpoloženja, utrujenost vpliva na delo ali študij, vremenske spremembe. V prvi fazi prvotne simptome spremlja izrazita apatija, povečana utrujenost in pomanjkanje želje po storitvi ničesar. Pogosto je pomanjkanje apetita, težave z zaspankom, razdražljivost in živčnost. Kljub utrujenosti oseba ne more zaspati, tudi če vzame spalno tableto.

Poleg tega se poslabšanje koncentracije, zmanjšana učinkovitost, izginotje zanimanja v starih hobiji in hobiji. Začne se kopičiti gori primerov, ki bi jih bilo mogoče rešiti že pred iztekom roka. Začetek zaključevanja postaja vse težji. In to ni samo depresivno razpoloženje in slabo stanje. Torej začetna faza depresije se kaže, kar se kasneje razvija intenzivneje.

Poslabšanje stanja

Če je oseba prezrla način spreminjanja razpoloženja in na splošno njegovega režima, se telo ponovno zgradi. razvija serotonin, ki se običajno imenuje hormon sreče, preneha. On ne jeste sploh, ali porabi nekaj, da "kladivo" želodec. Imuniteta se zmanjša, kronične bolezni pa se poslabšajo. Telo se bori "s sabo", vendar zanj ne deluje.

Obstaja dolgotrajna nespečnost. Oseba preneha ustrezno in logično misli, ne nadzira njegovega vedenja in čustev. Bilo bi tako kot v drugem svetu, kjer mu ni mar. Za tujce se zdi čudno in kot da se je ločilo od resničnega sveta. V posebej hudih primerih njegovo stanje spremljajo slušne in vidne halucinacije. Na tej stopnji, ki jo pogojno določi drugi, se pojavi več kot 80% poskusov samomora. V najboljših primerih so takšni ljudje preprosto »zaprti« sami po sebi, zaprti tam, kjer se jih nihče ne dotakne in se potopi v filozofiranje.

Izgubiti pomen življenja

To je zadnja stopnja depresije. Oseba nima, da ni razpoloženja - nima želje za življenje. Njegovo telo še vedno ohranja vitalne funkcije, vendar deluje že v avtonomnem načinu. Toda v psihični sferi se začnejo pojaviti patološki procesi.

V najboljšem primeru bo oseba ostala ravnodušna in oddaljena od sveta. In v najslabšem primeru - bo prebudila živalsko agresijo. Taki ljudje lahko škodijo sebi in drugim. Ker prenehajo zaznati ta svet kot nekaj dragocenega in se ustaviti, da se identificirajo z osebo z osebo. Posledice so tudi možne izgube spomina, shizofrenije, depresivne psihoze. To se spremeni v daljšo depresivno razpoloženje. Zato se je treba najprej spomniti na prvi stopnji in bodisi zaprositi za pomoč ali postati neodvisni.

Zakaj pride melanholija?

Depresija, depresija in obupanost so vedno predpogoji. Včasih se celo kombinirajo v kompleks.

Vzrok je lahko pomanjkanje vitamina D in sonca. Tudi po statističnih podatkih se depresija najpogosteje razvija jeseni, ko se svetlobni dan zmanjša. Sonce postaja manjše in v resnici spodbuja proizvodnjo v telesu vitamina pomembnega vitamina D.

Zdravstvene težave pogosto vplivajo na psihosomatsko stanje osebe. V nosečnosti, menopavzi, težavah s ščitnico itd. Je depresivno razpoloženje.

Pogosto je predpostavka utrujenost ali izčrpanost telesa. Stalno delo, naporni urnik, večne težave pri zaposlovanju - logično je, da se telo začne spopasti. Toda takšni primeri se obravnavajo zelo enostavno. Samo počitnice in pustite, da se sprostite.

In zadnji priljubljeni razlog je pomanjkanje fizične aktivnosti. Če ni, se endorfin preneha proizvajati. Ampak to je tisti, ki je hormon veselja. Če dodate jog ali nekaj ur v telovadnico teden dni, lahko vidite, koliko se bo stanje izboljšalo. Tako fizično kot psihosomatsko.

Kaj naj storim?

Prvič, ne obupajte in ne obupajte. Če je to prva stopnja, potem je vse mogoče popraviti. Glavna stvar je takoj ukrepati.

Če oseba zjutraj začne opazovati slabo razpoloženje, ki se poslabša šele čez dan, morate v svoje življenje prinesti več gibanja. Fizično delo prinaša zadovoljstvo. Tudi čiščenje hiše vam bo pomagalo urediti vaše občutke in misli. Ampak leži na kavču le poslabša stanje.

Prav tako morate začeti nenehno uživati ​​v svojih najljubših stvareh. Lahko je vse - nakupovanje, druženje s prijatelji, naročanje celotne gore okusne hrane doma, izlet v počitek, ples, risanje, jahanje na gugalnici. Samo pozabiti morate na vse skrbi, starost in odgovornosti ter narediti, kar hočeš.

Relaks je prav tako pomemben. Penasto vroča kopel, aromaterapija, Slatkorječiv glasba, po okusno kavo in branje zanimivo knjigo, ki je sedel v naslanjaču pod preprogo - zveni kot raj Introvert. Če je oseba ujeta vranico, bo tišina in udobje utopično bi mu pomagal, da se sprostite malo in se sprostite.

Izhod iz iskanja

Seveda obstajajo ljudje, ki po pisanju v telovadnico in nekaj dni ne bodo depresivni, depresivni in odvračajo. V hujših primerih morate ukrepati bolj radikalno.

Sprememba situacije lahko pomaga. Ko je človek potrt, enako strop na stene, ki se pojavljajo pred očmi zjutraj vsak dan, zelo depresiven. Treba je zapustiti in po možnosti bližje naravi. Zdravi. Zvoki padajoče vode, blebetanja, potok, petje ptic, šelestenje listov, šumenje trave - ima terapevtski učinek in znižuje raven stresnih hormonov, kot tudi normalizacijo pritiska. To ozračje je zdravljenje. Oseba, ki je aretirana s hrupno kamnito džunglo, je preprosto potrebna.

Poleg tega ne moremo opustiti omeniti kvalitativne razlike med svežim naravnim zrakom in zastarelem, ki vladajo v prostorih. Karkoli lahko rečemo, je v večini mest ogrožen s plini in škodljivimi emisijami. In tudi zračenje ne bo pomagalo. Ali gre za gozd ali morski zrak.

In, seveda, bioenergija. Mesto "pritisne" na vse ljudi in jih uničuje. Kaj je središče vrveža depresivne osebe, ki jo je premagal depresija? Čisto bioenergijo lahko čutiš le, če pride v stik z naravo. Spoznajte sončni zahod, lezite na travi, hodite po pesku na bosufi, plavajte v kristalno čistem ribniku Heillip-say, tako da se lahko znebite statične elektrike. Karkoli že je, v prsnem košu človekove narave, precej hitro izstopi iz stanja udaje in začne znova občutiti okus življenja.

Specialistična pomoč

Včasih je potrebno. Nenehno slabo razpoloženje zaradi vsega zgoraj navedenega je eno. Toda še vedno obstaja veliko resnejših primerov, ki so resnični. Tisti, v katerih resnično brez antidepresivov, terapije in pogovorov z zdravnikom ne more storiti.

To se nanaša na psihološko motnjo, ki jo povzroči nekaj, kar je uničilo človeško življenje v trenutku. Lahko je karkoli. Smrt ljubljenega. Izguba nakopičenega stanja. Izdaja ali izdaja. Uničenje vseh načrtov, upanj in sanj brez izjeme. Nenadne spremembe. V takšnih časih lahko resnično razumemo osebo, ki izgubi željo po obstoju na tem svetu. Zaradi svojega življenja se je njegov namen, razlog, zaradi katerega se je zbudil zjutraj, izginil. Človek se izgubi. In to je nekaj, česar celo sovražnik ne želi želeti.

Zdravljenje

Začne se s psihoterapijo. Na katero oseba, ki trpi zaradi depresije in kronično depresivne države, prihaja s težavami. Ljudje se upirajo iz različnih razlogov. Najpogosteje zato, ker menijo, da je potovanje na terapevta kot "rob", ali ne želijo biti noreve ali "kopati" v njihovi glavi. V takih primerih je zelo pomembna podpora sorodnikov in motivacija. Zelo redko ljudje gredo k terapevtu. Najpogosteje jih prepričajo sorodniki, v še posebej težkih primerih celo organizirajo nasilne sile.

Psihoterapija pomeni terapevtski učinek skozi psiho na človeško telo. Zdravnik pomaga pacientu, da se znebi družbenih, posameznih in čustvenih težav, predhodno vzpostavlja z njim globok osebni stik skozi pogovor. Pogosto jih spremljajo kognitivne, vedenjske in druge tehnike.

Pomoč pri zdravilih

Predpisane so tudi zdravila. Depresivno razpoloženje, katerega vzroke tudi ugotovi zdravnik, se zdravi z antidepresivi.

To so psihotropna zdravila, ki normalizirajo raven nevrotransmiterjev (kot so dopamin, noradrenalin in serotonin). Po njihovem sprejemu oseba izboljša razpoloženje in apetit, izgubi hrepenenje, tesnobo, nespečnost in apatijo, izgine duševna aktivnost. In on je na popravku.

Odzivanje čustev

Oseba, ki jo nenehno spremlja razvajeno razpoloženje, redko želi komunicirati z nekom. Bolj pogosto premaga željo po zapiranju iz zunanjega sveta in izkušenj. Glavna stvar je, da se nihče v duši ne vzpenja. Mnogi ljudje mislijo, da jih ne bodo mogli razumeti. Nekdo se boji sebičnosti - odpre dušo in v zameno dobi pljunko.

No, pogosto se to zgodi. Toda izrinjanje čustev je potrebno. Metode, s katerimi se lahko izvajajo, so zelo enostavne. Nekdo poskuša poiskati sočutje na internetu, pod krinko anonimne osebe. Drugi vzamejo zvezek in začnejo izmenjevati svoje izkušnje na listih. In to olajša. Bolje je, da se navezuje na nekoga. Ni treba formulirati besed - dovolj je, da se navede tisto, kar vlada v glavi in ​​duši. Pogosto v procesu vzdrževanja takšnega edinstvenega dnevnika pridejo dobre, prave misli. Včasih je mogoče najti točen vzrok njenih depresivno stanje, ali samo po sebi se rodi ideja o tem, kako ravnati z njo.

Postavite cilje in pojdite k njima

Tukaj je, kako lahko "voziš" depresivno razpoloženje. Kaj naj naredi oseba, če bi ga depresija popolnoma pogoltnila? Iz dna moramo potiskati. Tako težko kot ni bilo. Vsi psihologi svetujejo tej metodi. Za to je treba postaviti cilj. To je lahko nepomembno. Oseba, ki je na primer zaklenjena doma, mora prisiliti, naj vsak dan vsaj 15 minut odide. Resnično je. Če izberete cilj, se morate osredotočiti na lastne vire. Po njegovem izvajanju se mora vedno nagraditi, vsaj s pohvalo za nov dosežek.

Prav tako je priporočljivo najti tovariš v nesreči - tisti, ki tudi trpijo zaradi depresije. Če sorodniki in prijatelji ne razumejo osebe, bodo taki ljudje zagotovo dobili podporo. Konec koncev, vedo, kaj doživlja. Srečanje "sorodnih duš" bo pomagalo zmanjšati občutek izolacije, najti razumevanje in celo svetovanje.

Pridobivanje veselja

Nazadnje bi rad omenil še eno učinkovito priporočilo. Veliko strokovnjakov svetuje depresivnim ljudem, da najdejo nov smisel življenja. Razlog za željo, da se zbudiš. Najboljša možnost je, da dobite hišnega ljubljenčka.

Tudi zdravilo potrjuje pomen živali pri obnavljanju dobrega počutja in čustvenega stanja osebe. Obstajajo uradni statistični podatki, ki potrjujejo, da imajo ljudje s hišnim ljubljenčkom 30% manj možnosti, da bi poiskali zdravniško pomoč. Živali so odlični spremljevalci, ki prinašajo veselje.

Poleg tega, ko začne skrbeti za precej življenjsko bitje, človek poveča energijo sočutja in čuti duhovno toplino. Navsezadnje je pri živalih toliko brezpogojne ljubezni, da je preprosto ni mogoče prenesti.