Pomladanska depresija - vse, da se bori proti bluesu!

Pomlad za mnoge je čas upanja in sprememb, narava oživi in ​​življenje se zdi barvito in svetlo. Toda to ne velja za vse. Tisti, ki vedo, kaj je spomladanske depresije in večkrat doživljala svoje neprijetne simptome, ki čaka na začetek tega časa v letu. Zdelo se je, da sonce segreje na vedno močnejši, so drevesa pokrita z zelenjem, cvetje vsem in se zbudi iz sanj, vendar ne želite, da občudujem te lepote. Seznanjen? Trpijo zaradi nespečnosti, je lenoba je dosegla vrhunec v svojem razvoju, zanimanje za vsakdanje življenje izgubil in stalno zasleduje tesnoba, razpoloženje se lahko spremeni vsako minuto - tako se spomladanska depresija manifestira.

Pomlad se imenuje tudi "sezona" afektivno motnjo. " Začne se pozimi in lahko traja vse do konca pomladi. Psihologi trdijo, da vzroki za depresijo - to je vaš obrambni odziv na spremembo videza okoliške narave in sezone. Po snežnem, čistem pokrivanju so ulice neokusne in nepremočljive. Poleg tega obstaja tako spomladanska avitaminoza.

Pomladanska depresija se kaže v tesnobi in napetosti. Vsi njegovi simptomi kažejo na pomanjkanje energije. Zato je želja, da postanete sami ali samo spite, celo nespodobna. Strokovnjaki pravijo, da se ženske od 30 do 40 let najpogosteje soočajo s tako težavo. Zdaj pa obstaja težnja k dejstvu, da depresija postaja mlajša. Zato lahko dekleta postanejo njene žrtve.

Pomladanske depresije ne bi smeli vzeti slabo razpoloženje. Utrujenost, ki jo občutite, ko spremenite sezono, pogosto povzroči žalost in občutek nezadovoljstva zase. Toda to je lahko posledica elementarnega pomanjkanja vitaminov in podhranjenosti. Za slabe volje ni razvila v depresijo, kar potrebujete, da se združimo in poskusite premakniti več piti vitamine, pogosto preživijo čas na svežem zraku in prijetnih ljudi, kot tudi sodelovanje v njihovo zdravje in preprosto.

Boj proti depresiji, ki se pojavi spomladi, skoraj nikoli ne zahteva zdravil. Samo poskušajte se ukvarjati s tem sami. Torej, kaj je mogoče storiti, da se pomladanska depresija umakne?

Najprej se lotite katerega koli športa. Aktivna aktivnost vodi k dejstvu, da se vaše telo vrne v normalno stanje in mobilizira. Če ni želje, da se preobremenite s preveč vadbami, preprosto poskusite hoditi več. Hoja in svež zrak sta čudovito orodje v boju proti depresiji.

Drugič, jesti več čokolade. Snovi, ki jih vsebuje, povečujejo razpoloženje in delujejo kot antidepresivi. Prav tako lahko naredite aromaterapijo. Dokazano je, da pri depresivnih pogojih pomagajo arome kokosa in vanilije.

Tretjič, vzemite si čas za sebe. Če je nič ne želijo to storite, pojdite v trgovino, kupite sebe, kar ste sanjali že dolgo časa, vendar si si ni mogel privoščiti nakupa. Ne bodite pohlepni, se borite za duševno zdravje. Razvajajte se, kdo drug lahko to naredi?

Četrtič, poskusite se nasmejati bolj pogosto. Tudi če tega ne želite storiti, si sami. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da se bo kmalu pojavil nasmeh.

Petič, pogosto preživijo čas z ljubljenimi, katerih družba je prijetna in povzroča pozitivna čustva. Glavna stvar je, da se ne zaklenite doma v štirih stenah, kar bo samo še poslabšalo situacijo.

Šestič, spomnite se, da je pomladanska depresija začasni pojav. Prešla bo in ne bo zapustila sledi. Da bi pospešili ta proces, je mogoče upoštevati zgoraj navedena priporočila in zahvaljujoč moči vaše volje. Dol z žalostjo, poleti kmalu!