Kako razviti odpornost na stres: 10 pravil

Stres danes je postal sestavni del življenja, zlasti za ljudi, ki živijo v velikih mestih. Nenehno so v napetosti, v večni dirki. Zato vprašanje, kako razviti odpornost proti stresu, obišče skoraj vsakega od njih. Ker tako kompleksne situacije kot dogodki v življenju zadostujejo in se občasno pojavljajo. Obstajajo okoliščine, zaradi katerih je treba v celoti pretehtati svoje poglede na življenje in njeno splošno neprepoznavnost.

Lahko so različni neprijetni dogodki. V njih se začne človek doživljati ogromna nevihta negativnih čustev, s katerimi se mu zdi, da se sam ne more spopasti. To mu daje pomanjkanje samozavesti, zato je v življenju apatija in frustracija.

Stres-odporni ljudje

Ampak obstajajo ljudje, ki se hitro opomore po izkušnjah s stresom in se prilagajajo novim življenjskim okoliščinam in razmeram. Pogosto jim pomagajo pri tem psihološke vaje za razvoj odpornosti na stres.

Toda za vse ljudi ni en algoritem ukrepanja (enako). Obstajajo določene prakse, iz katerih lahko vsaka oseba izbere, kateri način je primeren zanj. Natančneje, to je kompleks učinkovitih vaj. Ampak, ker je kritični prag stresa za vsako osebo drugačen, potem je treba izbiro seta pristopati individualno.

Članek vam bo povedal, kako razviti odpornost na stres. Opisane bodo tudi tehnike, ki pomagajo preživeti težke situacije. Vsakdo lahko sam izbere določen kompleks, ki bo za njega sprejemljiv.

Kaj je odpornost na stres?

Odpornost na stres vključuje prilagajanje osebe v kritični življenjski situaciji zanj. Na primer, to so psihološke travme, grožnje, tragedije, zdravstvene težave, odnosi z bližnjimi ljudmi, težave pri delu, finančne težave in tako naprej. Odpornost na stres pomeni sposobnost spopadanja s takimi okoliščinami in hitro vrnitev v normalno stanje duha.

Med raziskavami je bilo ugotovljeno, da ima vsaka oseba takšno kakovost. Konec koncev, to ni nekaj nadnaravnega. Če opazite, ljudje to pogosto prikazujejo. Zelo pomembno je razumeti, da ljudje, ki razvijejo odpornost proti stresu, ne postanejo brezbrižni do trpljenja in zlahka doživljajo težave. Bolečina na čustvenem nivoju in resne psihološke travme ne bo izginila povsod, samo, da se bo oseba naučila spopadati z njimi, manj bolečine doživljati in se na pravi poti.

Toda kakovost, kot je odpornost na stres, ni v rojstvu. Morate vedeti, da je to spretnost, pridobljena skozi vse življenje osebe. Ta značilnost v celoti pomeni prepričanja, dejanja in potek misli človeka, ki jih pridobi v času njegovega razvoja.

Razvoj stopnje odpornosti na stres

Odpornost na stres je celoten sklop dejavnikov. Na podlagi rezultatov raziskave je bilo ugotovljeno, da je stopnja vitalnosti pogosto odvisna od podpore in skrbi za družino in okolje osebe. Odnosi so pomembni, v katerih oseba občuti ljubezen in visoko stopnjo zaupanja. To pomaga razvijati veščine odpornosti na stres in prepričanje, da je mogoče obvladati veliko življenjskih okoliščin.

Pomagajte pridobiti dovolj visoko stopnjo dejavnikov odpornosti na stres, kot so:

• sposobnost izdelave življenjskih načrtov in jih vključiti v resničnost ali sprejeti ukrepe za njihovo izvajanje, da bi dosegli največjo možno raven do cilja;
• samozavest, resnično in objektivno oceno njihovih spretnosti in talentov, pravilnega izračuna njihovih sil v kateri koli zadevi in ​​podjetju;
• pozitivne veščine za reševanje težav in medosebne spretnosti;
• sposobnost nadzora vaših čustev in pretoka čustev.

Vse zgoraj navedene lastnosti se lahko razvijejo tako v kompleksni kot tudi ločeno. To je mogoče storiti sami, z lastnim razvojem in s pomočjo specialista.

Kako razviti odpornost proti stresu? Strategije

Treba se je zavedati, da psihološka odpornost na stres v življenju ni nekaj enkratnega, ne država, ki se lahko zgodi en dan in nikoli več. Vsi ljudje so drugačni, zato je reakcija nenavadna. Način, s katerim lahko ena oseba spopada s stresom, ne pomaga vedno drugemu. Za vsako osebo je treba v boju uporabiti različne strategije, odvisno od njegovega značaja in vrste osebnosti. American Psychological Association ponuja 10 učinkovitih metod, ki pomagajo pri boju proti stresu. Uporabljajo se lahko za razvijanje lastne strategije za razvijanje odpornosti na različne dražilne dejavnike.

Kako razviti odpornost na stres? V nadaljevanju bomo predstavili 10 pravil.

Kriza ni problem, iz katerega ni izhoda

Ko oseba ne more spremeniti poteka razmer in okoliščin, ki jih mora preživeti, je treba spremeniti svoj odnos in odzivanje na njih. Poskusite pogledati preko sedanjega. Potrebno je predstavljati, da bo položaj v prihodnosti postal veliko boljši. Tako se bo oseba nezavedno začela potegniti iz prevladujočih življenjskih okoliščin in si prizadevati za cilj njihovega izboljšanja. Pomembno je posvečati pozornost tudi najmanjšim podrobnostim in vzrokom, s čimer se stanje izboljša in se pogosteje poskušajo vrniti k njim.

Dobri odnosi s tesnim krogom ljudi

Dobri odnosi z družino in prijatelji igrajo pomembno vlogo v življenju posameznika. Ker, če bodo zaupali, zapreti, bodo vedno lahko nadomestili ramo in samo poslušali in dali pomoč, če je to potrebno.

Tako oseba postane bolj samozavestna v svojo moč in zanesljivo zadaj. Občutna podpora in zaščita sta zelo pomembna. To povečuje stopnjo odpornosti na stres. Tudi mnogi psihologi so prepričani, da lahko sodelovanje v različnih združenjih, kot so primerne verske organizacije in interesne skupine, resnično pomagajo pri soočanju s težavami. In tudi, pomagati drugim ljudem, oseba, ki sam pomaga.

Postavite cilj in si prizadevajte za to

To je zelo pomembna točka. Določiti je treba določene cilje. In korak za korakom si prizadevati za njihov dosežek. Lahko naredite nekaj, kar vas vsak dan približuje cilju. In sčasoma bodo naloge, ki so se zdele preprosto neizvedljive in ogromne, postale bolj razumljive in oseba sam ne bo opazila, kako je prišel do tega, kar si je tako želel doseči.

Če želite videti stvari v perspektivi

Kako razviti odpornost proti stresu? Nujno je treba obravnavati sedanje zapletene razmere, kot da bi bile od zunaj in ustrezno ocenile, ne da bi pustili čustev. Tako bo veliko padlo na svoje mesto. Oseba lahko bolj jasno vidi, kako ukrepati naprej. Pomembno je, da slon ne odstranite iz molzila. In objektivno oceni vse.

Spremembe v življenju - to je del tega

Nekateri cilji morda niso na voljo za določeno časovno obdobje iz katerega koli razloga. Ne panirajte zaradi tega. Pretehtati morate, katere okoliščine lahko spremenite in katere se ne morejo spremeniti. In začeti delovati, začenši z okoliščinami, ki jih je mogoče spremeniti, s tem, da si na to prizadevate.

Zakon, ne čakaj

V vseh neugodnih razmerah morate delovati čim bolj aktivno. Če želite, da jih spremenite na bolje, morate sprejeti odločitve. Ne počakajte in počakajte, da problem izgine sam.

Poiščite načine samo-razvijanja in samo-znanja

Zdi se, da v tem procesu ljudje sami spoznajo veliko novih stvari. Zavedajo se, da so duhovno zrasli na poti iz težke življenjske situacije. In po izkušnji pomanjkanja so imeli samozavest, spremenili odnos do ljudi in življenja na splošno. V življenju in ponovnem vrednotenju je prišlo do prelomnice.

Poskusite se sami

Za reševanje zapletenih problemov zaupajte osebnim izkušnjam in intuiciji. Treba je razviti samozavest.

Bodite optimistični

Kljub vsemu je treba poskrbeti za upanje, da bodo dobri časi prišli. Pomembno je, da poskusite vizualno predstaviti, za kar si prizadevate, in ne izgubite časa, ko razmišljate o svojih strahovih.

Da se zaščitite

Morate biti pozorni na vaše občutke in potrebe, sodelujte v dejavnostih, ki prinašajo užitek in sprostitev. To vpliva na razvoj odpornosti na stres. Vaje, kot je meditacija, so tudi dobre. Potrebne so tudi fizične vaje.

Pomagati si moraš, da telo ostane čisto do umu in zdravo, da bi vedno imeli moč, da bi se spopadli s stresom.

Zaključek

Zdaj veste, kako razviti odpornost na stres pri delu in doma. Pregledali smo deset osnovnih pravil, ki vam bodo pomagali doseči želeni učinek.