Kako razviti reakcijo? Priporočila, vaje

Obstaja veliko situacij, kjer je življenje odvisno od hitrosti reakcije. Reakcija je odziv telesa na kateri koli dražljaj, po katerem se takoj ukrepa za interakcijo s tem stimulom (grožnjo). Preprosto rečeno, vaje, ki razvijajo reakcijo, določajo svoj končni cilj, da učijo možgane za nadzor telesa v avtomatskem načinu. To zahteva vaje in določeno psihološko pripravljenost. To je podrobneje razloženo v članku.

Kakšna je reakcija

Za začetek je treba na kratko opredeliti, kaj pomeni ta koncept in kakšna je hitrost reakcije. Reakcija je neke vrste mehansko delovanje, ki ga povzroči dražilno na določen način v avtomatskem načinu. Obstajajo trije tipi osnovnih dražljajev: zvočni, vizualni, otipljivi. Človek je tako urejen: reagira na različne signale z različnimi hitrostmi.

Reakcijska hitrost je časovni interval med pojavom signala in odgovorom na to. Na več načinov je odvisna od dednosti, strukture živčnega sistema, starosti, spola in drugih dejavnikov. Prav tako je pomembno vedeti, da je oseba seznanjena s posebnim položajem, v katerem mora ukrepati. Konec koncev, tenis, boj proti roki, vožnja z e-športi ali avtomobili so različna področja človeške dejavnosti. In potem se sprašujem, kako razviti dober odziv v tem ali tistem področju. Vendar pa obstajajo številne splošne vaje in priporočila, ki omogočajo povečanje pozornosti, koncentracije, celovite koordinacije in medsebojnega vplivanja možganov s telesom, pa tudi druge pomembne značilnosti. Ne le pomagajo odgovoriti na vprašanje, kako razviti reakcijo, izboljšati njihovo dobro počutje, ampak bodo tudi preprosto dvignili svoje duhove.

Delo z žogo

To je najbolj osnovna raven, namenjena izboljšanju splošne koordinacije gibanj. Za takšne vaje je potrebna le majhna kroglica, ki je primerna za hojo s čopičem, pa tudi pravilnost pri izvedbi.

Če greste na steno, jo morate udariti z žogo in ujeti z isto roko, ki je ustvarila met. Začeti morate z močno roko (vodijo). Ta monotona vadba je zasnovana 10-15 minut.

Nato opravljajo vse enako, vendar le z drugo roko.

Naslednja naloga postane bolj zapletena in hkrati postane zanimiva. Vrat je izveden z desno roko in ulov meča je ostal.

Partner je polovica uspeha

Vsi ljudje radi igrajo. To je odlična priložnost za izboljšanje svojih sposobnosti, saj je interakcija v igrah zgrajena na načelih konkurence. Predvsem pa si dajite različne miselne ekipe in jih nato opravite - dolgočasno, neučinkovito vadbo. Druga stvar je, če spremljevalec to počne. Njegova dejanja je težko napovedati. Da, in storil bo vse, kar je mogoče, da bi jih drugačne. Zato, ko se pojavi vprašanje: "Kako razvijati reakcijo z uporabo druge osebe?", Igra iger, tako kot nobena druga, je najbolj primerna za te namene. Omogoča širok izbor zainteresiranih strani in različnih strategij: od banalnih "kamnov - škarij - papirja", da bi se metali med seboj žogo.

Omeniti je treba vrsto jasnih in učinkovitih priporočil, odgovoriti na vprašanje, kako razviti reakcijo doma. Treba je razumeti, da je treba usposabljanje svojega telesa izvajati ob upoštevanju razširjenosti določenega dražljaja, na primer taktilnega in določenega področja dejavnosti. tako da vaje, ki razvijajo teniškega igralca, ne bodo pomagale boksarju veliko, ampak vse zaradi razlike v paketih ukazov, ki so položeni v podzavesti med dolgotrajnimi študijami.

Obstaja še en pomemben dejavnik. Ni dovolj, kdo upošteva, še manj ljudi dela na njem, in, kot kaže praksa, zelo zaman. Gre za delo telesa na avtopilotu v stanju stresa.

Vpliv starih instinktov na hitrost reakcije

Številni raziskovalci v svojih delih so dokazali, da je ena od osnovnih čustveno-vedenjskih reakcij, ki neposredno vplivajo na celo popolno spretnost v stresnih situacijah, strah. Ta nagon je prišel k človeku v procesu dolgega razvoja. Razdeljen je na dve vrsti: vznemirjenost in neumnost.

Agitacija je navaden fizični let. Ena od strategij, ki jih oseba uporablja za resnično ali namišljeno grožnjo. Ta razvrstitev groženj se izbere tudi ne naključno. Obstajajo situacije resnične nevarnosti, ko lahko samo teče rešiti življenja, vendar obstajajo namišljene (verjetnost, da izgubijo svoj status, ugled itd.).

Stanje stuporja ali, kot je še vedno primerno označeno, je "notranji let" popolnoma drugačen obrambni mehanizem. Oseba nikjer ne teče, vendar njegovo telo ne posluša "notranjega" biokompjuterja. Nič manj starodavnega instinkta in načina preživetja, ki smo ga dobili od oddaljenih prednikov. Po mnenju znanstvenikov se je zmožnost pretvarjanja, da je umrla ali zamrznjena, omogočila, da preživi, ​​ko se srečuje s mogočnim plenilcem.

Ali je mogoče nekaj storiti v zvezi s tem in kako razviti hitro odzivnost, ki nam bo omogočila, da ukrepamo v ekstremnih razmerah? Za to je potrebno razmisliti o nekaterih vajah za različne vrste dražljajev. Ker bo samo študija celotnega gradiva v kompleksu dosegla dobre rezultate v najkrajšem možnem času.

Pomen določanja spretnosti slušne pomoči

Kako razviti reakcijo in hitrost, če je glavna spodbuda določen zvočni signal (piščalka, ploskanje, jokanje itd.). Da bi dosegli uspeh pri iskanju odgovora na to vprašanje, je pomembno zapomniti: gibanje, ki ga je treba konsolidirati, mora imeti določeno semantično obremenitev. Vsebovati mora končni rezultat. Mrtav premik predmetov je nesprejemljiv. Potrebno je odrezati nekaj specifičnih, vitalnih veščin. Na primer, lahko iz žepa hitro ujamete orožje iz čevlja ali plina. To je iz žepa, ker žalostno doživetje mnogih žrtev raznih ropov potrjuje resnico: predmet, ki lahko reši življenje, mora biti pri roki in ne v torbici.

Pomembno je, da se spomnimo, ko delamo spretnost

Kako razviti spretnost in reakcijo v najkrajšem možnem času? Prva stvar, ki jo morate upoštevati, je razvoj uporabnih veščin v kompleksu različnih nadležnih dejavnikov. To vključuje delo z zvokom, dotikom ali vizualnim odkrivanjem težav.

Sklicevanje na samo eno roko ni možnost. Zato je potrebno delo, ki vključuje sodelovanje obeh ekstremitet. V idealnem primeru - doseganje rezultata, ko hitrost in pismenost potrebnega niza gibov ne bosta odvisna od roke. Gibanja naj bodo čim preprostejša. Njihova preprostost je ključ do uspeha. Telo sama opravlja gibanje, ki je najprimernejše v trenutni situaciji, z odvisnostjo mišični spomin.

Posebno pozornost je treba nameniti različnim pogojem (osvetlitev, prostor, itd.). Ne moremo pričakovati, da bodo, če se bo spretnost uporabila, pogoji "toplogredni". Praviloma velja nasprotno. Bili bodo neugodni, nevarni. Samo samokontrola, skladnost bo dosegla uspeh. Zato se, če želite naučiti uporabljati izkušnje pri kakršni koli razsvetljavi, okoliški prostor, ob upoštevanju vpliva drugih motenj, ni tanek, ampak neprostovoljna nujnost, ki je namenjena rezultatu.

Delo z zvokom

Kot že ime pove, se bo pogovor osredotočil na to, kako trenirati reakcijo v pogojih, ko bo določen signal deloval kot glavni spodbujevalec. Razlike so lahko drugačne, vendar realne (kričanje, imitacija stopinj). Bolj realno bo usposabljanje, tem bolje. Če naletite na nezavedno sfero, bo potreben sklop psiholoških ukazov zmanjšal verjetnost, da bo oseba v najbolj neugodnem trenutku panika.

Kot inštruktor / trener v tej situaciji lahko kdorkoli deluje. Glavna stvar je opaziti učinek presenečenja. Na njegovem signalu je treba črpalko za plin čim prej dobiti in jo pripraviti, da jo uporabite.

Prav tako bo koristno, če želite izvedeti, kako hitreje presegati predmete iz tabele, na tleh (obstaja veliko možnosti), kot jih bo tekmovalec naredil.

Vaje za dotik

Pomembnost teh osnovnih veščin je, da je prišlo do stikov v situaciji, ko oseba nima vizualnega nadzora nad prostorom za njim. Ta vaja bo razvila veščine za zagotovitev osebne varnosti.

Njen pomen je, da mora učenec, takoj ko je partner od zadaj do zadnjega dela telesa izstopil na katero koli točko telesa, rahlo dati ustrezen odgovor. Obstaja več možnosti. Eden od njih, morda najbolj smiseln, je, da skočite stran. Druga je, da se obrnejo na pogojno napadajo že v boju proti položaju. Na kakršenkoli način se boste morali obrniti - to vam bo omogočilo vizualni nadzor. Drugo vprašanje je, s katerim nizom "home" praznih se bo to zgodilo. Začnite sodelovanje takoj s samopoškodovanjem. Kazenski zakonik Ruske federacije ne priporoča. Zato je pametno izbrati pravo spretnost.

Kako razviti vizualni odziv in hitrost

Tukaj se lahko uporabijo igre, znane iz otroštva. Na primer, "kamen - škarje - papir" ali "celo-čudno". Pojasnite pravila igre o kamnu in škarjah, ni vredno. Ta igra je znana iz otroštva, še posebej na neizrekljivih občutkih v primeru izgube. Edina opomba in sprememba je v organizaciji samega dogodka. V redni igri sodišča vsi udeleženci istočasno izpuščajo svoje "številke", in pri usposabljanju odziva mora inštruktor dati učencu nekaj časa v vodstvo za pravilno odločitev.

Ampak kaj je "čudno" je vredno pojasniti. Tu so dodeljene vloge: obstaja vodja in suženj. Naloga posrednika je izmet poljubnega števila prstov. Na primer, dva sta parna številka. Služba bi morala na svoje prste vrniti neparno število.

Zaključek

V različnih priporočilih o tem, kako razviti reakcijo, obstaja veliko metod, tehnik, tehnik. Edina stvar, ki jo morate upoštevati, je pravilnost razredov za določitev gradiva. Kot v vsakem primeru bo nadzor in samodisciplina rešil. In ne pozabite, da bodo v vsakem specifičnem področju človeške dejavnosti potrebovali svoje lastne edinstvene spretnosti.