Kako popraviti ukrivljenost hrbtenice? Preprečevanje in zdravljenje

Lepa drža, kot je znana, ni le znak zaupanja osebe, ampak tudi kazalec pravilnega načina življenja, ki ga vodi. Presežna teža, neustrezni položaj med delom, oslabljene mišice v hrbtu in številni drugi razlogi lahko povzročijo težave s držo. Rezultat je opuščanje, bolečine v hrbtu in samopomoč. Zato je lažje opraviti preventivno delo pravočasno, kot pa iskanje informacij o tem, kako jih popraviti ukrivljenost hrbtenice.

Zakaj je ukrivljenost?

Kršitev pravilne oblike hrbtenica je lahko tako prirojena in pridobljena. Razlogi pa bodo drugačni. V prvem primeru lahko prirojene bolezni, dedni ali genetski nepravilnosti povzročijo izkrivljanje. Drugi razlog za spremembo oblike hrbtenice je najpogostejši napačen položaj telesa med sedenjem. Kljub temu pa nekatere bolezni lahko povzročijo ukrivljenost v odrasli dobi.

Najpogosteje se spreminjajo oblike hrbtenice, ki jih povzroča pomanjkanje pravilne drže med sedentarnim delom, pri šolskih otrocih. Zakrivljenost hrbtenice otrok lahko v odrasli dobi povzroči resne posledice. Zato je pomembno spremljati položaj študentovega telesa pri opravljanju svoje domače naloge, pa tudi v razredu. Na žalost učitelji in starši to vedno ne počnejo.

Vrste ukrivljenosti hrbtenice

Vsaka bolezen zahteva individualni pristop. Zato, preden ugotovimo, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice, bomo ugotovili, kakšne vrste in kaj lahko pripelje do.

V normalnem stanju hrbtenica ni popolnoma ravna. Ima fiziološke krivulje, ki omogočajo porazdelitev obremenitve na mišice osebe. Vsako odstopanje od običajne oblike hrbtenice velja za ukrivljenost. Vrste in posledično so posledice takih sprememb drugačne.

Skolioza je najpogostejša ukrivljenost hrbtenice. Zanj je značilno odstopanje vretenc na strani, najpogosteje v predelu prsi. Rezultat je sprememba v hoji in drži, kot tudi dviganje enega ramena glede na drugo. Druga vrsta krivine lordoza - predhodno odklon hrbtenice, da se lahko med razvojem bolezni privede do okvare notranjih organov (srce, pljuča in ledvice). Najpogosteje se lordoza manifestira kot cervikalna ukrivljenost hrbtenice in ledvenega dela. Tretja vrsta bolezni je kipoza. Njena glavna razlika je steblo, ker se vretenci v vratnem predelu premaknejo nazaj.

Diagnostika

Natančno ugotoviti, ali ima oseba določeno ukrivljenost hrbtenice, lahko zdravnik samo - v oko ali s pomočjo X-ray in računalniške tomografije. Kljub temu lahko preprosto diagnozo v domu naredijo vsi. Subjektivni simptomi so bolečina in ukrivljenost teže na hrbtu, prsih in vratu, odrevenelost in slabitev okončin, glavoboli, izguba koordinacije, in tako naprej. D.

Za ugotavljanje resnejših znakov sprememb v obliki hrbtenice lahko opravite nekaj preprostih korakov.

• Vstani naravnost. Če je ramo višje od drugega, potem je krivulja.
• V istem položaju primerjajte razdaljo od ročic do pasu. Če je drugačen, obstaja verjetnost, da je nenormalna ukrivljenost.
• S težavami s hrbtenico na ravnem delu hrbta se bodo razbili na različnih načinih.

Na žalost, znaki ukrivljenosti hrbtenice v zgodnjih fazah niso vedno opazni. Toda razvoj teh odstopanj lahko povzroči najneugodnejše posledice. Zato morate pri prvih znakih bolezni čimprej poiskati zdravnika. Izvedel bo popolno diagnozo in, če bo ugotovljen, vam bo povedal, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice, ne da bi to vplivalo na telo.

Kaj je preobremenjeno z ukrivljenostjo hrbtenice

Vsaka patologija, povezana s spremembami v položaju vretenc, vodi do neprijetnih posledic. Na prvih stopnjah razvoja bolezni so ti učinki minimalni, vendar ostanejo brez nadzora, lahko prinesejo veliko težav.

Prva stvar, ki jo bodo ljudje opazili, je grdo preoblečeno telo in strmoglavljenje. Bolnik se bo utrudil hitreje, počutil bolečine v hrbtu, vratu in glavi. Posledice ukrivljenosti hrbtenice so tudi krči v mišicah. Ampak to ni najslabša stvar. Hujši napredovanje bolezni bo pripeljalo do poslabšanja bolezni srca in ožilja in prebavnem traktu, težko dihanje, bronhitis in pljučnica. Močna ukrivljenost hrbtenice pri ženskah lahko povzroči težave pri spočetju in nosi otroka.

Kot pri vseh drugih boleznih se začne zgodnejše zdravljenje, manj neprijetne bodo posledice. Zato je pomembna faza pri ustvarjanju pravilne drže preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice. To je lažje preprečiti kot zdravljenje.

Kako se izogniti ukrivljenosti hrbtenice

Začnite skrbeti za hrbet že od otroštva. Navsezadnje je v zgodnji dobi vse kosti v fazi rasti in so zato najbolj dovzetne za spremembe. Spodbujanje otroka k športu bo okrepilo mišice hrbta in izboljšalo celotno telo. Najbolj primerna za preprečevanje bolezni hrbta je plavanje.

Zakrivljenost hrbtenice pri otroku se pogosto razvija zaradi napačnega položaja telesa pri delu pri mizi. Zato je treba spremljati skladnost otrok s pravilno držo. Hrbet mora biti vedno ravno. Sčasoma bo to postalo navada, in ohranitev takega položaja ne bo zahtevala dodatnih prizadevanj. Če ima otrok pravilno držo, ukrivljenost hrbtenice v večini primerov ni ogrožena.

Pravilna prehrana bo telesu zagotovila vse potrebne snovi in ​​minerale za razvoj okostja. To je še posebej pomembno v otroštvu.

Praktični nasveti za preprečevanje ukrivljenosti

Ta priporočila so primerna za odrasle, ki želijo ohraniti svojo držo in preprečiti bolezni, povezane s spremembami oblike hrbtenice.

1. Ko dvignete uteži, jih poskušajte čim bolj približati telesu. To bo zmanjšalo breme na medvretenčnih diskih. Ženskam se ne priporoča dvigovanje predmetov, težjih od 20 kg, in moških - 50 kg.
2. Pri tem delajte malo kolena. Lažje je držati hrbet ravno.
3. Očistite zelenjavo, sedite za mizo in ne stojite pred delovno površino.
4. Če je potrebno, dvignite nekaj ali ga postavite na spodnji polici, počitek, namesto da bi se upognili.
5. Pri delu s sesalnikom uporabite najdaljšo šobo. To vam bo prihranilo, da bi se morali nenehno ovirati.
6. Pri delu z železom je likalna deska na višini 10-15 cm od komolca.
7. Ne sedite dolgo na enem mestu. Redno se odmori za 5-7 minut. V tem času hodite, premikate ramena, naredite preproste vaje.

Home Treatment

Če se še vedno pojavijo težave s hrbtenico, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. On bo imenoval ustrezno zdravil, masaža, priporočamo, da izberete pravo ležišče za spanje in daje splošne smernice o tem, kako popraviti ukrivljenost hrbtenice. Toda to zdravljenje se ne konča. Da bi se lahko hitro znebili posledic bolezni, je treba redno izvajati posebne vaje z ukrivljenostjo hrbtenice. Poleg tega ne pozabite na zgoraj navedene nasvete.

Odpravljanje prekomerne teže bo pomagalo pri upogibanju. Izguba teže bo zmanjšala breme na telo in še posebej na hrbtu. Pomembno pa je, da si zapomnimo, da mora telo s katero koli prehrano prejeti zadostno količino koristnih snovi.

Vaje za zdravljenje skolioze

Pred začetkom zdravljenja je pomembno vedeti, da obstajajo različne vrste ukrivljenosti hrbtenice in stopnja bolezni. Zato je bolj primerno, da se posvetujete z zdravnikom in ugotovite, ali je v določenem primeru primerna vaja.

Z C-obliko skolioze (če obstaja enosmerno upogibanje):

1. Vzemite položaj, noge pa se malo razširijo. Daj roke na ramena in uporabite svoje komolce za vrtenje. Ali trije sklopi od 8 zavrti naprej in 8 nazaj.
2. Položaj je enak. Spustite roke, povlecite glavo in poskušajte maksimalno povečati telesno težo, ne da bi pri tem pazili. Držite položaj 5-7 sekund.
3. Lezite na tleh z želodcem. Roke se raztezajo vzdolž telesa. Dvignite glavo navzgor, medtem ko držite prsni koš in ramenski pas od tal.
4. V istem položaju istočasno dvignite noge in roke.

Naredite vse vaje počasi, ne pohiti. Če čutite bolečine, prenehajte z vadbo.

Vaje za S-obliko skolioze

Ti razredi bodo nekoliko drugačni. Namenjeni so popravljanju območja pasu in prsnega koša ter krepitvi latissimusove mišice hrbta.

1. Lezite s svojim želodcem na klopi, tako da je njegov rob na območju ledvenega območja. Spustite telo navzdol pod pravim kotom. In zdaj poskusite ponovno vzeti vodoravni položaj, ne da bi dvignili noge.
2. Stalni položaj. Pustite nogo stran ob strani ukrivljenosti. Daj roke na hrbet tvoje glave. Ko vdihnete, širijte roke in drobovje.
3. Stoj na vseh štirih. Najprej vdihnite in ob izhlapevanju premaknite zadnjico v pete, ne da bi premaknili roke s samega mesta. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Naredite 5 pristopov.
4. Stojte na vseh štirih, hrbtite hrbet s kolesom in čez nekaj sekund, pojdite nazaj v začetni položaj. Naredite to 5-krat.

Redno izvajanje teh vaj, dosledno upoštevanje priporočil zdravnika in pravilna masaža pomagajo znebiti težav, povezanih z ukrivljenostjo hrbtenice.