Kako vedno držati hrbet: nasveti

Če je telesna drža motena, je lahko posledica resne zdravstvene težave. Od zgodnjih let se morate naučiti, da hrbet držite naravnost, vendar mnogi pri tem ne pripisujejo velikega pomena, ki se iztegujejo, kar povzroči ukrivljenost hrbtenice. Če želite to popraviti, upoštevajte nekaj nasvetov, kako vedno držati hrbet

Kako drža vpliva na zdravje

Pravilna drža ne samo da privlači privlačno, temveč tudi pomaga krepiti njegovo zdravje, in sicer:

• zmanjša breme hrbtenice;
• krepi mišice obraza in vratu;
• izboljša prebavo.

Športniki ali ljudje, ki se ukvarjajo s koreografijo praviloma imajo lepo držo. V naši dobi sodobne tehnologije pogosto vidite sliko, ko pisarniški delavci sedijo na računalniku. Toda rezultat stalne deformacije hrbtenice je lahko negativne posledice:

• Slabijo in začnejo razpadati mišice, ki jih hrbtenica ne podpira;
• v hrbtu so bolečine;
• poslabšanje kože obraza;
• se lahko prikaže drugi brad.

Seveda to vpliva tudi na duševno stanje. Ko se pogledate v ogledalo in gledate, da ni zelo srečne slike, lahko oseba postane depresivna. Zato, če je nagnjeni hrbet postal normativ za vas, je čas, da poskrbite, kako hrbet vedno držati naravnost.

Kako izboljšati držo

Najprej morate med hojo gledati hrbet. Če želite to narediti, sledite preprostim pravilom:

• poravnaj ramena;
• rahlo jih vzemite nazaj;
• drži glavo naravnost.

To pozicijo ramen in glave je treba stalno spremljati. Če pozabite na to in spet začnete strmeti, lahko nekaj časa nosite poseben pas, da popravite svojo držo. Podobni pasovi v zadostnem obsegu prodajajo v lekarnah. Glavna stvar je, da jo pravilno izberete, tako da se boste v njem počutili udobno. Prav tako je treba opraviti posebne vaje vsaj trikrat na teden, da bi okrepili mišice hrbta. In ko ste doma, lahko storite naslednje:

• postavite težko knjigo na glavo;
• poskušajte vzeti stabilen položaj, tako da knjiga ne pade;
• Počasi, poskuša držati hrbet ravno, hodite po sobi.

Ta vaja bo pripomogla h krepitvi mišic hrbta in razvila navado, da bi hrbet držali naravnost. In še ena konica, kako se navaditi, da bo hrbet ravno ravno. Pri nakupovanju v trgovini jih postavite v dva enaka paketa, tako da imate v vsaki roki enako težo. To preprosto pravilo vam bo pomagalo ohranjati dobro držo.

Kako ohranjati hrbet vedno naravnost za skoliozo

Na žalost, oseba, ki nenehno sega ne samo, da pokvari svojo držo, ampak lahko tudi razvije takšno bolezen kot skolioza ali stransko ukrivljenost hrbtenice. Sodobna medicina ugotavlja več glavnih vzrokov skolioze:

• stalno iskanje telesa v napačnem položaju z zavihanim hrbtom;
• okvara v prebavnem sistemu, ki ima za posledico podhranjenost, mišice, vezi in kosti;
• neenakomerno obremenitev mišic in številne druge.

Tudi videz skolioze lahko prispeva k sedentarnemu življenjskemu stilu. Da bi razumeli, kako vedno držati hrbet, morate uporabiti nasvete strokovnjakov.

• Pogosto je treba hoditi - izboljša prekrvavitev v hrbtenici.
• Ne nosite čevljev z visokimi petami. Razbijajo stabilnost in povzročajo premik v težišču prtljažnika.
• Spat po možnosti na poltogi žimnico. Krožeče postelje lahko povzročijo odmikanje hrbtenice.
• Sedite za mizo, poskušajte zadržati hrbet v pokončnem položaju. Izberite udoben delovni stol z nasloni za roke.
• Ko sedite, poskušajte obdržati svoje noge pod pravimi koti. Stati morajo stalno stati na tleh in se ne držati nog na stolu.
• Med delom na računalniku, izberite sami pravilno držo, se izogibajte sevu mišičnega steznika.
• Vedno si oglejte pravilen položaj hrbta. Medtem ko ste na delovnem mestu, doma, hodi po ulici, ne pozabite, da morate hrbet držati naravnost.

Sčasoma bodo ta preprosta pravila postala vaša navada, in pravilna drža bo postala norma.

Nasveti za popravljanje drže profesionalnih baletnih plesalk

Profesionalni baletni plesalci delijo svoja priporočila za popravljanje drže. Njihov nasvet, kako vedno držati hrbet, preprosta in učinkovita.

• Drži glavo naravnost. Hkrati premaknite brado nekoliko naprej.
• Krona se potegne do stropa, raztezajo telo tako, da utripa kot niz.
• Plečeta se ne smejo zviti, hrbet mora biti ravno. Ramo morate držati naravnost in prsni koš.
• Vedno, kjerkoli že ste, narišite v mišicah v spodnjem delu trebuha. Zdi se, kot da nosite zelo tesen pas.
• Sedite na stolu, lahko postavite tesno zvite brisače pod zadnjico. Medenica nato nagne naprej, ki podpira naravno upogibanje hrbtenice. Takšne razmere ne bodo dopuščale razvoja.

Zaključek

Sami si lahko izberete določena priporočila za reševanje težke naloge, kako vedno držati hrbet. Glavna stvar je pokazati vztrajnost in potrpežljivost, in potem lahko upamo, da bo cilj dosežen.