Kako prenehati s kajenjem in se ne izboljšati?

Z gotovostjo lahko rečemo, da se tobak nanaša na narkotike, saj je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot 1,3 milijarde ljudi na svetu odvisno od cigaret. Vsaka druga oseba umre po svetu zaradi bolezni, povezanih s porabo nikotina.

Dejstva, ki pričajo o nevarnostih kajenja, se zdi, da bi morala prisiliti celo najbolj napihnjenega kadilca, da preneha s kajenjem. Pravzaprav ni vse tako preprosto. Mnogi ljudje, zlasti ženske, so prestrašeni zaradi možnosti, da si opomorejo zaradi zavrnitve cigarete, ker je v resnici težava "kako prenehati s kajenjem in ne dobivati ​​dobro" res obstaja. Dejstvo je, da je nikotin kalorični gorilnik, ki ga porabi hrana, zato lahko oseba, ki kadi, lahko porabi več hrane, ne da bi pridobila več kilogramov. Pri kadilcih je telo v stalnem stanju zastrupitev z nikotinom, in osnovna energija se porabi za samočiščenje telesa. Če prenehate s kajenjem, potem je psihološki učinek, povezan s povečano porabo hrane, v zameno za tako najljubšo cigareto, in kot posledica tega so sovražne dodatne kilogrami vnesli.

Kljub temu, prenehajte kaditi in ne bolje, lahko si samo treba je bilo moč volje in razumevanja za škodo, ki jo nikotin povzroči na telo. Prvi korak je za zmago željo, da imajo nekaj v ustih, za premagovanje ti sesanju refleks. Cigarete ne zamenjajte z maticami, žetoni ali semeni - to so zelo visoko kalorična živila. Uporabite nizkokalorična bonboni, žvečilni gumi, je lahko tudi redno žveči kumare, korenje ali zeljni listi - in skoraj brez kalorij in vsebuje hkrati zelo uporabno.

Po določenem času se telo samočistijo, aktivirajo okusni brsti, in apetit se zbudi. Prenehati s kajenjem in ni pridobivanje maščobe v tem obdobju, je treba diverzificirati menija, zelenjave in nizko kalorično jedi jesti v istem času, ne poskrbi za dan brez malice.

Zapustite kajenje in ne dobite boljše športne pomoči. Športni klub - to je najbolj optimalna možnost, saj vam strokovnjaki pomagajo izbrati pravi vaj za določeno osebo. Ampak, če takšne možnosti ni, bodo pomagali prenehati s kajenjem in redne sprejeme na svežem zraku se ne bodo okrevale. Running je tudi dobro orodje za kurjenje kalorij. Če ni kontraindikacij, potem nehajte kaditi in ne dobite maščobe, pomagajte dnevno 20 minut tekom.

Diet je dober način za prenehanje kajenja. Toda v tem primeru morate biti previdni in izbrati uravnoteženo prehrano, ker trda prehrana v kombinaciji z zavračanjem cigaret lahko povzroči stres in, kot pravilo, nepredvidljive posledice. Če želite prenehati s kajenjem in ne dobivati ​​dobro, se ne omejite na prehranjevanje, samo je treba revidirati vnos kalorij in jo razvejati z okusnimi jedmi. Če želite, lahko preklopite na ločene obroke. Preusmeritev iz cigaret bo povečala dnevno količino mineralne vode brez plina, medtem ko ta bogata pijača pomaga očistiti telo.

Imejte v mislih, da opuščanju kajenja - to je odgovorna odločitev, ker če si nehal kaditi, nato pa nekaj časa boste morali uporabiti vse svoje volje ni, da si opomore, ali ne bi spet kaditi. V nasprotnem primeru lahko po debelosti padete v resno stanje depresija, izhod kar je mogoče le s pomočjo zdravnika.

Ne oklevajte, da nehate kaditi ali ne, definitivno ga vrgel. Izguba zdravja zaradi zastrupitve z nikotinom je veliko bolj resna kot fantomski strah pred okrevanjem zaradi zavrnitve cigarete. Poleg tega je vredno, da zaznava svet v njeni polnosti barv, ki niso zastrupljeni z nikotinsko sivo.