Koliko lahko jeste sladkor v enem dnevu in zakaj?

Sladkor je izdelek, brez katerega danes zelo malo ljudi. Pogosto se doda v različne jedi. Sladice ne morejo predstavljati življenja brez njega. Danes se to sladilo prodaja na vsakem vogalu. Toda strokovnjaki pravijo, da je njegova prekomerna uporaba nevarna za zdravje. Zato morate vedeti, koliko sladkorja lahko jeste na dan. O tem bomo govorili v našem članku.

Ali obstaja sladkor?

Ljubitelje sladke je težko prepričati, da je pretirana uporaba nevarnih. Nekateri si ne morejo zamisliti kave ali čajne pijače brez nekaj dobrih žličkov sladkorja. Še vedno ugotovimo, ali je ta beli prašek.

Dodal je danes v zelo številnih izdelkih in v nekaterih naravnih (na primer v sadju) na začetku vsebuje.

Derivati ​​sladkorja, proizvedenega v industriji, so:

• glukoza;
• laktoza;
• dekstroza;
• fruktoza;
• in tako naprej.

Vrste sladkorja in kalorij

Poleg sadja lahko naravni sladkor ostane tudi v kruhu in testeninah. Izkazalo se je, da je resnična potreba rafiniran sladkor oseba ne! Slaščice so se pravkar spremenile v drogo in od njih nihče ne more zavrniti. Proizvajajo se le nekaj vrst sladkorja:

• trska;
• sirek;
• sladkorna pesa;
• javor;
• palm;
• in drugi.

Vendar pa ne glede na vrsto tega izdelka ni dejansko, se izkaže, da imajo vsi enake vsebnosti kalorij. Ta beli sovražnik vsakodnevno poškoduje celotno telo.

Škoda ali koristi

Koliko sladkorja lahko dnevno jedo? V kavo, čaj je dodan majhen prašek, ki ga vsebuje pita in druga hrana. To pomeni, da ga uporabljamo nekontrolirano. Žal še dolgo se to ne more nadaljevati brez negativnih posledic. Konec koncev, sladkor:

• je težek proizvod za telo, ki po absorbiranju vodi v pomanjkanje kalcija, saj očisti zadnjo od kosti, zato se razvije osteoporoza in uniči zob;
• Rezine rafiniranega sladkorja se postopoma deponirajo v jetrih in se pretvorijo v glikogen, ki je sestavljen iz vezanih molekul glukoze in ko je dovoljena norma prekoračena, se začnejo shranjevati maščobe;
• občutek lakote, ki ni naravno, in močno zvišanje ravni insulina in glukoze povzroča preveč;
• Posledično se razvijejo bolezni srca in ožilja, tveganje za srčni infarkt in povečanje možganske kapi - zato se sladki zob plača za svojo ljubezen;
• Poleg tega povečana poraba sladke vodi do prezgodnjega staranja, saj izgublja elastičnost in elastičnost kože, se v organizmu kopičijo prosti radikali in hitro pojavijo gube;
• sladkor je resnično zdravilo, ki postopoma povzroča močno odvisnost;
• sladkarije oslabijo imunski sistem in s tem odpirajo vrata za sladkorno bolezen s tveganjem za različne zaplete.

Norma sladkorja

Če po vseh prejetih informacijah ostane vprašanje: koliko sladkorja na dan lahko porabite, potem pa opozarjamo, da strokovnjaki pokličejo različne številke. To in 9-10 žlic dnevno ali od 30 do 50 gramov. Toda, ko spoznate vse neželene učinke, tudi če vedo, koliko gramov sladkorja lahko porabite na dan, postane očitno neprijetno. Če v tem izdelku ni nobene koristi, ali sploh sploh ni vredno? In če je odločeno, da se odreče sladkorju, potem kako ga izključiti iz prehrane, če jo lahko vsebujejo najbolj naravne izdelke, ki jih dnevno porabimo?

Da bi ugotovili, koliko na dan lahko jeste sladkorja, tako, da ne škoduje njihovemu zdravju, moramo najprej razumeti, da je naravni sladkor najdemo v naravnih proizvodov, in tabelo, iz katere izhajajo vse težave in stiske. Če bi se temu izognili drugo vrsto sladkorja, je obremenitev na telo bistveno zmanjša. In če boste našli naravni nadomestek za to, potem je sladek zob ne bo ostal nesrečen.

Katere zgodbe nam povejo o sladkorju?

Ljubitelji sladke reakcije v njegovo korist, ki se nanašajo na dejstvo, da sladkor podpira normalno delovanje možganov. Ampak, če pogledaš na vprašanje, se izkaže, da je to le mit. Glukozni organizem je seveda potreben. Vendar pa ga prejme iz kompleksnih ogljikovih hidratov, sadnih rastlin, pa tudi iz žitaric, zelenjave in drugih naravnih izdelkov. Poleg tega se počasi razcepi, snov ne vstopi v kri takoj, zato se raven sladkorja gladko zmanjšuje in ne potrebuje dodatnih sladkarij.

Sladki nadomestki so znani na trgu, kot so "Neotam", "Aspartam" in "Sukraloz". Pojavlja se vprašanje, kako koristno so za telo in ali se soočajo s svojo nalogo. Toda strokovnjaki ne dajejo nedvoumnega odgovora na to. Študije se nadaljujejo. Ena stvar je gotovo: za nosečnice in otroke je prepovedana.

Še eno zanimivo vprašanje skrbi tiste, ki želijo izgubiti težo: koliko sladkorja na dan lahko uporabite za izgubo teh dodatnih kilogramov? Odgovor za sladki zob bo razočaral. V ta namen je treba popolnoma opustiti sladkor in začeti jesti pravilno uporabno hrano.

Kaj pa tisti, ki si ne morejo predstavljati svojega življenja brez sladkorja? Ali ga lahko nadomestim z medom? Kljub dejstvu, da med vsebuje kar toliko kalorij kot sladkor, je to zelo koristen izdelek za telo in ga ne bo škodoval. Zato je seveda namesto sladkorja bolje uporabiti žličko medu.

Toda različni izdelki iz slaščic in sodčkov le spadajo v "črni seznam". Tako bomo morali pozabiti na vse vrste palic, peciva, polizdelkov, skladišč sadnega sokov in pločevink. Vendar ni verjetno, da bodo otroci lahko razložili škodo slaščic. Zato se pri odločanju, koliko sladkorja na dan lahko porabi otrok, najprej pomislite na vrsto, ki jo vsebujejo naravni izdelki. Umetni sladkor je po mnenju nekaterih strokovnjakov za otroke, mlajše od 3 let, potreben v količini 10 g na dan in od 3 let do 15 g.

Kaj namesto njega

Namesto da iščete odgovor na vprašanje, koliko žličk sladkorja lahko porabite na dan, je bolje, da najdete naravne izdelke in jih uporabite. Na primer, stevia trava ima sladek okus. Lahko se doda hrani, ne da bi pri tem škodovala zdravju.

Odlično "sladilo" bo zgoraj navedeni med. Vendar je bolje, da ne pretiravate, saj je število kalorij v tem izdelku zunaj obsega.

Zaključek

Torej, najbolje je, da se popolnoma sprostimo. Naravni izdelki vsebujejo več kot dovolj, potrebne za človeško življenje. Zato ne verjamem, saharoze in sladostiproizvodyaschim podjetja, ki prihajajo z vseh vrst mitov o tem, kako koristne tega izdelka, in koliko na dan lahko jeste sladkorja pri sladkorni bolezni in drugih bolezni. Najboljši odgovor: sploh ne.