Določite kalorično vrednost sladkorja

Vprašanje je, koliko kalorij v sladkorju, precej naravno. Navsezadnje je ta izdelek vključen v večino desertnih jedi in peke, pijemo tudi čaj in kavo, ki jim dodamo sladkor.

Sladkor je ogljikov hidrat (očiščen), ki ga človeško telo zlahka absorbira.

Mlade dame, ki želijo ustvariti idealno sliko, želijo vedeti, kakšna je kalorična vrednost sladkorja v eni ali drugi količini. Mi povemo:

• v sto gramih sladkorja vsebuje 380 kilokalorij
• v žlici - 120 kcal
• v čajnici - samo trideset kcal.

Ti podatki se nanašajo na običajen sladkor, ki je narejen iz sladkorne pese. Kar se tiče sladkorni trs, potem tukaj kalorije za majhen del manj: 370 kilokalorij na sto gramov.

Če primerjamo ta dva vrsta sladkorja (iz trsnice in sladkorne pese), potem je varianta pese bolj obogatena s koristnimi substancami, kljub praktično isti vsebnosti kalorij v sladkorju. Vsebuje železo in kalcij, magnezij in kalij itd.

Z uporabo sladkorja je treba upoštevati kalorije na podlagi proizvoda, v katerem je vsebovan. Na primer, kalorična vrednost čaja je 0,1 kcal, in kaloričnost čaja s sladkorjem - 28,01 kcal. To je v primeru, če je dodana ena čajna žlička. Ampak navsezadnje ponavadi v to pijačo damo vsaj dve ali celo vse tri žlice.

Norma ogljikovih hidratov, ki bi morala prejeti telo - sto trideset gramov na dan. Če upoštevate to pravilo, nikoli ne boste imeli težav s prekomerno telesno težo.

Vsebnost kalorij v sladkorju je precej visoka in včasih pozabimo na to in na dejstvo, da je Svetovna zdravstvena organizacija priporoča uporabo sladkorja, ki ne presega deset odstotkov skupnega števila porabljenih kalorij na dan.

Da bi bil pravilen in uravnotežen, morate vedeti naslednje:

ni zaželeno, da bi lepi seks jedli več kot šest žlic (čaj!) na dan. To je približno 25 gramov ali sto kalorij.

Moški lahko to stopnjo poveča za skoraj polovico. Uporabljajo lahko devet žličk (spet, čaj!) Sladkorja na dan, kar je 37,5 gramov. ali sto petdeset kalorij.

Za referenco: ena steklenica sladke vode (karbonizirana) vsebuje šest do deset žlici (čajnega) sladkorja v njegovi sestavi. Preštejte koliko lahko pijete kalorije!

Vsebnost kalorij v sladkorju v drugih izdelkih:

• v sladkarij vsebuje šestnajst odstotkov sladkorja
• piškotke, pecivo in pecivo - trinajst odstotkov sladkorja
• pijače in sadni sokovi - deset odstotkov sladkorja
• jogurti, sladoled - devet odstotkov sladkorja.

Zato vsi zdravniki močno priporočajo znižanje porabe tega sladkega izdelka, kar lahko vodi do debelosti. Po vstopu v človeško telo sladkor prispeva k preoblikovanju.

Pri ljudeh se ta izdelek imenuje bela smrt, ki pa ni daleč od resnice (če se uporablja v neomejenih količinah). Preizkusi na živalih so pokazali, da obstaja nekaj odvisnosti od sladkorja, vendar to še ni bilo znanstveno dokazano in ni upravičeno.

Če ne morete obstajati brez sladkorja, se morate v tem primeru naučiti nadzorovati njegovo uporabo, tako da ne boste dobili nepotrebne teže.

Obstaja več vrst nadomestkov za sladila, pri katerih je količina kalorij, ki je običajno stara petdeset na sto gramov. Toda tu moramo upoštevati, da je le naravno nadomestki sladkorja, ki jih ni mogoče reči o sintetičnih.

Ob sklicevanju na negativen vpliv sladkih živil na naše telo, ne smemo pozabiti, vsi enaki in koristi in zadovoljstvo, da smo dobili z uživanjem sladkarij. Sladkor, ne samo spodbuja boljšo prekrvavitev, preprečuje nastajanje plakov v krvnih žilah, ki pomaga preprečevati neprijetne bolezni, kot so artritis.

Priporočeno za zdravnike 60 gramov tega izdelka na dan pomeni porabo, tako v čisti obliki kot v sestavi z drugimi izdelki.

Na primer, ploščica vaše najljubše čokolade bo dala našemu telesu šestdeset kcal, toda jabolko - samo deset. Torej, obstaja nekaj, za razmislek nad.