Ali je koristno spati na tleh? Koristni nasveti za zdrav spanec

Čudno je, da je eden od glavnih razlogov za nastanek stalne bolečine v hrbtu pomanjkanje udobnih pogojev za spanje. Človek v sanjah porabi skoraj tretjino svojega življenja - ni presenetljivo, da nepravilni položaj telesa na žimnico negativno vpliva na zdravje hrbtenice. Mnogi mislijo, da je za rešitev problema dovolj, da kupijo trdi ortopedski žimnico ali, nasprotno, da postavi najbolj mehko in udobno posteljnino na postelji. Ali je res tako preprosto? Morda je čas, da analiziramo najbolj zanimivo vprašanje. Ali je koristno spati na tleh?

V kulturi

Drži noč na tleh in ne v postelji je tipičen za gospodinjstva v deželi vzhajajočega sonca. Mnogi prebivalci razvitih zahodnih držav prav tako verjamejo, da takšna navada, če ne izboljša zdravja, bistveno poveča splošno vitalnost in preprečuje bolečine v hrbtu. Tudi v klasični literaturi in kinematografiji, če želite, lahko najdete primere te navade. Na primer, Earl Monte Cristo sploh ni spraševal, ali je koristno spati na trdo tleh: pravkar se je navadil na takšen počitek za čas, ki ga je preživel v zaporu.

Zainteresiranim bralcem se omogoči samostojna odločitev o tem dvoumnem vprašanju.

Bolečine v hrbtu in hrbtu

Iz neznanih razlogov večina bolnikov z bolečinami v hrbtu verjame, da bo mehka vzmetnica zagotovo olajšala nelagodje, pomagal odpraviti bolečino in prinesla dodatno udobje v vsakdanjem življenju. V bistvu premajhne vzmetnice enostavno ne morejo zagotoviti zadostne podpore hrbtu, zaradi česar položaj telesa (in s tem tudi okostje) v položaju, ki je nagnjen, ima nepravilno obliko. Na koncu se hrbtenica vrti po nastavljenem položaju na postelji.

Zaključek

Če lahko žimnico na postelji povzroči znatno škodo, ali je koristno spati na tleh? Za hrbtenico je nedvoumen odgovor: ja. Trdno tla zagotavljajo odlično podporo za hrbet in pas, ohranjanje skeleta naravno ravno celo v sanjah.

Ljudje poskušajo za eno noč spremeniti mehko posteljo na videz hladno in neprijetno tla, smo ugotovili, da bolečine v hrbtu umirila malo, in splošno zdravje se je občutno izboljšalo. Če ste še vedno v dvomih, da je koristno, če spi na tleh s tveganjem za kilo vretenca, da poskusite to metodo samo enkrat - in prideš nazaj, da ga kmalu.

Kako prav?

Na tleh namesto debelejšega mehkega ležišča postavi tanka žimnica ali poletna odeja. Morate spati brez blazine, tako da čezmerno dviganje glave ne stisne posod v vratu. Idealen položaj za spanje leži na hrbtu. V tej obliki bo hrbtenica ostala v nevtralnem položaju in se boste lahko izognili neudobnosti na območju lopatic in ledja.

Koristni nasveti

• Če se zdi, da ste tanki vzmetnice ali odeje preveč mehki, drzno postavite na tla gimnastična mat, primeren za jogo. Dovolj je tanek, da omogoči Zemlji, da podpira vašo hrbtenico, hkrati pa je dovolj mehka, da pri zamenjavi telesnih položajev nimate občutka nelagodja.
• Če ste odločeni, da ugotovite iz lastnih izkušenj, ali je koristno spati na tleh, poskusite prvič ležati na hrbtu. Zjutraj lahko osebno vidite rezultate: odsotnost bolečine in neugodja, povečan ton, odlično zdravje. Seveda lahko spite na svoji strani ali na želodcu, vendar taki položaji ne zagotavljajo hrbta z ustrezno podporo.
• Na položaju otroka ne smete spati več kot pet ur zapored, saj lahko ta položaj močno razteza mišice bokov, zadnjice in prsnega koša. Za razliko od zdravega raztezanja mišice pri vadbi aktivnih športov, v tem primeru vam ni ogroženo izboljšanje telesa, temveč huda bolečina na vrhu in na dnu hrbta.

Drugi nasveti

• Koristno je, ali spati na tleh, če se medenične kosti in rezila položiti na togo konstrukcijo? Ne, ker je nelagodje iz neuspešnega položaja zanika prednosti, ki daje ljudem dober nočni počitek na tleh. Poskusite upognite kolena, medtem ko leži na spine- v tem položaju v medenico dobi redko priložnost, da se znebite bilančnega stres in telesno težo bolj enakomerno porazdeljeno po celotni površini telesa v stiku s tlemi.
• Prepričajte se, da imate dovolj prostora, da se počutite brezplačno. Raven udobja se bo bistveno zmanjšala, če bo na vseh straneh vaša telovadna miza ostala okrog pohištva, ki vam ne omogoča, da se obrnete in raztegnete roke in noge.
• Če spite na preprogi, poskusite občasno spremeniti počivališče, tako da se preproga ne poslabša in ne pritisne na konstantno ugotovitev enake teže na istem mestu.
• Morda ste postavili tudi drugo vprašanje: "Ali je koristno spati na tleh v posebnem spalna vreča, "Uporabnost te možnosti še ni raziskana, ampak spalna vreča je zelo sposoben zagotoviti optimalne pogoje za udoben počitek.

Prva noči

Pa vendar, ali je koristno spati na tleh z osteohondrozo in drugimi boleznimi? Ja, toda za nekaj noči od začetka prakse te priljubljene metode lahko človek doživi precejšnje nelagodje. Mnogi takoj začnejo sanjati sto vzglavnikov. Če pa vam res skrbi kakovost spanja, lahko postavite samo en vzglavnik na tla - pod glavo. V nobenem primeru ne spite, da se hrbet hrbet v mehkih perjah ali v sintetičnem puhu. Hrbtenici vam ni treba zagotoviti z mehkobo - mu morate zagotoviti dobro in stabilno podporo.

Če je vprašanje, ali je spanje koristno na trdih tleh, na gladini v prijateljskem pogovoru, ne sodijo za triki oratorij prijateljev, ki želijo dokazati, da vas, da spanje na tleh, je zelo škodljiv. Morda ljudje, ki so prekomerno telesno težo ali pa preprosto navajeni, da počiva na mehkih perja žimnice, bo zjutraj doživeli nekaj nelagodja po celo noč preživel na tleh, vendar je to nelagodje je povsem naravno in celo podobna tej božanski mišične utrujenosti, ki pokriva celotno telo, ko intenzivno usposabljanje v telovadnici.

Kontraindikacije

Pri zdravih ljudi, je vprašanje na to spanja je uporaben na tleh, strogo gledano, ni še popolna tema. Nato daje nedvoumno pozitiven odgovor. Vendar pa je treba opozoriti, da je spal na tleh obstajajo kontraindikacije. Strokovnjaki ne priporočajo, da sledijo novim modnim trendom za kopiranje življenjski slog japonski, kitajski in Korejci, če je zdravnik predpisal počitek izključno v posebno obliko postelje ali če živite v prvem nadstropju stanovanjskega bloka ali vikend države, kjer betonska tla bi spati ponoči je zelo nevaren poklic .

Če imate še vedno gledam dvom, dati priložnost, da na nov način - spanje na trdih tleh za teden ali malo dlje. Videli boste iz prve roke: samo malo potrpljenja in nelagodje v mišicah bralki togosti kot poti do spanec bo postala navada, in ne boste mogli z enako lahkoto še enkrat, da bi dobili mehko posteljo. To sploh ni tako veliko udobja, ampak v zdravstvu: prvič je šel v posteljo na tleh, vam prvi, a zelo pomemben korak k popolni emancipaciji od bolečine v hrbtu.