Zdrav življenjski slog: definicija. Kakšen je zdrav način življenja in njeni sestavni deli?

Opredelitev, kaj je zdrav način življenja, dovolj široko. Vključuje veliko medsebojno povezanih trenutkov, ki skupaj pomagajo osebi, da se počuti aktivno, močno in srečno.

Opredelitev pojmov "zdravje", "zdrav način življenja"

Zdravje - stanje telesa, katerega funkcionalni sistemi v celoti izvajajo svoje funkcije. Ta pojav je mogoče označiti tudi kot odsotnost bolezni in telesnih poškodb.

Prav tako je treba posvetiti pozornost Določanje, kaj je zdrav način življenja. To je vedenje posameznika, katerega cilj je krepitev imunitete, preprečevanje bolezni in oblikovanje zadovoljivega zdravstvenega stanja.

Če upoštevamo ta koncept s stališča filozofije, potem to ni samo način življenja določene osebe. To je problem družbe. Če pogledate z vidika psihologije, se HLS šteje za motivacijo in z zdravstvenega vidika - to je način za izboljšanje zdravja.

Predpogoji za razvoj koncepta HLS

Med drugim je treba natančno ugotoviti, kakšni predpogoji so pripomogli k definiranju navedenega pojava. Zdrav življenjski slog je bil v 70. letih prejšnjega stoletja zanimiv za družbo. To je posledica dejstva, da je razvoj STP drastično spremenilo življenje osebe, tako da je bilo vprašanje za krepitev imunskega sistema in poveča življenjsko dobo.

Glede na sedanjost so zdravniki zvokali alarm. Glede na izboljšanje delovnih pogojev (v primerjavi s prejšnjimi stoletja), izboljšanje dostopnosti kakovostne hrane in prisotnost zadostne količine prostega časa, pričakovana življenjska doba je kljub temu vztrajno upada. To je posledica dejstva, da so ljudje postali bolj pasivni in nagnjeni k škodljivim vplivom. Število bolezni hitro narašča.

Izhajajoč iz tega, je HLS pomemben ne le za določeno osebo, temveč tudi za družbo kot celoto. Samo zdrava oseba, ki se počuti dobro, je lahko aktiven in dobro opravlja svoje delo. Po načelih zdravega življenja človek postane dragocen član družbe.

Opredelitev zdravega načina življenja in njegove komponente

HLS je sistemski pojav, ki ga sestavljajo številne komponente. Za njih je nekaj komponent:

1. Usposabljanje osnove zdravja in pravi način življenja od zgodnjega otroštva (v družinskih in izobraževalnih ustanovah).
2. Ustvarjanje varnega okolja, ki spodbuja celovit razvoj telesa in ne škoduje zdravju.
3. Zavračanje slabih navad in oblikovanje negativnega odnosa do njih.
4. Oblikovanje prehrambene kulture, kar pomeni uporabo zdrave hrane v zmernih razmerah.
5. Potreba po redni fizični aktivnosti, katere intenzivnost ustreza starosti in splošnemu stanju telesa.
6. Poznavanje in upoštevanje higienskih pravil (tako osebnih kot javnih).

Osnovni vidiki

Treba je omeniti, da ima HLS dokaj vsestransko opredelitev. Kaj je zdrav način življenja, je mogoče oblikovati z zaupanjem, glede na kombinacijo več vidikov:

1. Fizično pomeni vzdrževanje dobrega zdravja in krepitev zaščitnih mehanizmov telesa.
2. Čustveno - zmožnost nadzora čustev, ustrezno odzivanje na težave.
3. Intelektualni - zmožnost iskanja pravih informacij in racionalne uporabe.
4. Duhovno - zmožnost določiti življenjske smernice in slediti jim.

Kako se oblikuje HLS

Opredelitev "zdravega načina življenja" ni omejena samo na fizično stanje in zadovoljivo zdravstveno stanje. To je večplasten pojav, katerega nastanek se pojavlja na več ravneh.

Torej, na socialni se izvaja propaganda, ki jo izvajajo izobraževalne ustanove, množični mediji in javne organizacije. Infrastrukturni nivo pomeni spremembe v življenjskih razmerah, materialnih in fizičnih možnostih, izvajanje preventivnih ukrepov ter spremljanje ekološke situacije. Osebno - svoje motive, njegove življenjske vrednote in organizacijo življenja.

Koristni nasveti

Močno prizadevanje za samopodobo na fizični ravnini ima konkretno definicijo. Na zdrav način življenja lahko odgovorimo tako, da navedemo celoten sklop namenskih ukrepov, katerih cilj je izboljšanje funkcionalnega stanja telesa. Če želite slediti tej filozofiji, začnite izvajati takšna priporočila:

• Začnite s polnjenjem vsako jutro. Fizična vadba vam omogoča aktiviranje limfnega sistema, ki je odgovoren za odstranjevanje toksinov iz telesa.
• Načrtujte svojo dieto, tako da lahko porabite čim več koristnih snovi. V zimskem in spomladanskem času, ko ni sezonskega sadja in zelenjave, pijte kompleks vitaminov.
• Praktično utrjevanje, ki vas bo prihranilo pred prehladi in okrepilo živčni sistem. Začnite s pranjem s hladno vodo, postopoma obračajte in brišite.
• Bodite prepričani, da jedo beljakovine, ki se nahajajo v mesu, ribah, mlečnih izdelkov in žitaric. Ta snov je odgovorna za nastanek imunskega sistema.
• Nutricionisti priporočajo jesti 5 skodelic kakovostnega črnega čaja vsak dan. Telo nasitja s taninom, kar krepi zaščitne ovire telesa.
• Pazi na svoje čustveno stanje. Zaščitite se pred negativnostjo in stresom. Poslušajte mirno glasbo, gledajte smešne filme, občudujte naravo.
• Vzemite si čas za meditacijo. Tudi če niste seznanjeni s to prakso, se sprostite za nekaj minut, potopite se vase in poskušajte ne razmišljati o ničemer.
• Zavrni slabe navade. Kajenje in alkohol uničijo imunski sistem. Kljub temu pa zmerno količino kakovostnega alkohola, kot je počitek, ne bo bolelo.
• Dnevno 7-8 ur je treba spati, da bi v celoti obnovili trdnost telesa za nadaljnje plodno delo. Toda predolgo spanje tudi ni vredno.
• Ne pozabite na higieno. Umivanje rok pred vsakim obrokom in ob obisku javnih mest je nujno.

Skladnost z dnevno rutino

Kot se lahko ocenjuje, zdrave življenjske sloge sestavljajo številni elementi. Osnovni pojmi in definicije so številne sestavine, ki sestavljajo kompleksno strukturo zdravega načina življenja. Morda najbolj pomembno vlogo igra pravilna režima dneva. Če je jasen urnik, telo začne delovati samodejno. Tako se za izpolnitev nekaterih nalog porabi manj sredstev. Znatno zmanjša učinek stresa.

Človeško telo je zapleten mehanizem, v katerem se napake lahko začnejo, če ga obravnavate neprevidno. Prva stvar, na katero bi morali biti pozorni, je polnopravno sanje. Pojdite na počitek in se zbudite istočasno. Poleg tega mora spati in budnost sovpadati s temnim in lahkim časom dneva.

Delovna aktivnost naj ne bi bila daljša od 8 ur na dan. Hkrati mora aktivno delo spremljati kratka, a redna obdobja popolne sprostitve. To zadeva ne samo opravljanje poklicnih dolžnosti, ampak tudi domače študije.

Gostinske storitve

Prehrana ima odločilno vlogo pri oblikovanju zdravega načina življenja. Določanje pravilne prehrane pomaga nasičiti telo z vsemi potrebnimi snovmi, ki bodo zagotovile nemoteno delovanje. Zdrava prehrana pomeni naslednje:

• zmanjšanje števila živalskih maščob;
• zavrnitev maščobnih sort mesa (prednost je treba dati ptici);
• zavrnitev hitrih ogljikovih hidratov (sladkarije, hitra hrana, peciva);
• delna hrana (pogosto, vendar v majhnih deležih);
• zavrnitev pozne večerje;
• intenzivni vnos tekočine;
• jedo sveže živila, ki so bila obdelana z minimalno toplotno obdelavo (ali sploh ne);
• ki ustreza količini porabljene in porabljene energije.

Sklepi

Da bi zagotovili nemoteno delovanje vseh telesnih sistemov, pa tudi dobro zdravje, morate upoštevati načela zdravega načina življenja. Za to pot boste potrebovali veliko truda volje. Kljub temu pa bo čez nekaj časa postala navada, pravila avtomobilskega zdravja pa bodo izpolnjena na samodejni ravni. Delali boste produktivno in izgledali mlajše.