Kakšen naj bi bil impulz prvaka

Pulse je neverjeten parameter, s katerim lahko veliko naučite o stanju človeškega zdravja, obstoječih boleznih, možnih scenarijih itd. Seveda ni vse tako preprosto - ga lahko diagnosticira le impulz visoko usposobljeni strokovnjak. Toda osnovno znanje v tej zadevi je lahko koristno za vsakega od nas v navadnem življenju.

Kakšen bi moral biti vzrok zdrave osebe? Odgovor na to vprašanje se lahko da le z določenimi popravki samega vprašanja: pogostost pulza osebe odvisno od njegove starosti, časa v dnevu merjenja, stanja psihe, prisotnosti ali odsotnosti telesne dejavnosti, časa med obroki in številnimi drugimi dejavniki, ki vplivajo na točnost in objektivnost meritev.

Tako je vprašanje, kaj naj bi bil impulz zdrave osebe, lahko odgovorimo z izdelavo še ene spremenljivke - dopolnitev starosti. Pulse pri zdrava oseba ob upoštevanju starosti (utripov na minuto):

• novorojenčki - 140;

• starost do enega leta - 130 let;

• od 1 leta do 2 let - 100;

• od 3 leta do 7 let - 95;

• od 8 do 14 let - 80;

• starosti do 35 let - 72;

• do 60 let - 65;

• med boleznijo - do 120.

Merilni pogoji: merjeni v mirovanju, ležijo v postelji, zjutraj, idealen čas - od 11 do 13 ur. Upoštevati je treba, kakšen mora biti pulz glede na spol: pri ženskah je povprečna vrednost 10 utripov na minuto več kot pri moških.

Sposobnost spremljanja njegove frekvence je lahko uporabna za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, se ukvarjajo s športom in nadzirajo njihovo težo.

Nekaj ​​pomembnih točk, ki jih morate vedeti pri merjenju srčnega utripa. Z fizičnim naporom je najvišja stopnja srčnega utripa, katere presežek lahko škoduje zdravju.

Vsaka oseba lahko naredi svoj urnik, ki označuje njegove posamezne parametre.

1. Merjenje impulza v mirovanju: s srednjim prstom desne roke občutite impulz na zapestju leve roke na dnu palca. Zakaj s srednjim prstom? Izkazalo se je veliko in indeksni prst imajo svoje, dovolj močne vibracije, ki bodo negativno vplivale na točnost meritev. S štoparico ali običajno uro, šteje število utripov v 30 sekundah. Številko pomnožite z 2 in ugotovite, kakšen mora biti impulz.
2. Največja delovna impulz: da bi videli, kako bo imel na največjim fizičnim naporom potrebujejo od številke 200 za odvoz število polno ducat vašo starost (25 let - minus 20, 47 let - minus 40, 50 let - minus 50, in tako naprej. itd.). Posledično boste dobili največjo vrednost delovnega pulza, ki ga pri izvajanju fizičnih vaj ne morete preseči.
3. Delovni puls: vrednosti se določijo med vadbo. Merjeno na enak način kot pri počitku. Ta indikator se lahko bistveno razlikuje od srčnega utripa. Če je delovni puls blizu maksimalne delovne vrednosti, je treba zmanjšati obremenitev, da ne povzroči poškodb zdravja.

Če želimo točno vedeti, kakšen je impulz osebe, moramo upoštevati pogoje, ki vplivajo na točnost meritev. Obstajajo številni pogoji, v katerih bodo meritve napačne: če se po jedi pojavijo lakota, takoj po jemanju zdravil ali alkoholnih pijač. Težka fizična ali intelektualna obremenitev, vodni postopki ali aktivnosti na prostem (sončenje, zmrzali) lahko izkrivljajo natančnost meritev. Ne smemo se zanašati na njihovo natančnost, če so izdelani takoj po spolnem odnosu, v kritičnih dneh (pri ženskah) ali pri motnjah spanja.

Kakšen naj bi bil impulz, ki ga morate poznati pri sestavljanju urnika usposabljanja. Oseba, ki se usposablja, mora vedeti tudi trajanje vadbe. Začetek točk poravnave:

1. Izračunajte, kakšen naj bo impulz na vrhu, tj. vrednost njegovega največjega delovnega impulza.

2. Pri vadbi za 1-2 uri optimalna vrednost znaša 50-60% najvišje vrednosti. Podrobnejši podatki:

• od 40 do 60 minut - obremenitev znaša 60-70% najvišjega;
• od 20 do 40 minut - obremenitve 70-80% najvišjega;
• od 10 do 20 minut - obremenitev je 80-90% največje.