Meditacija: korist in škoda

Prvič, meditacija se zahteva, da najdejo harmonijo z lastnim "jaz", naredijo vaše življenje bolj duhovno in smiselno, najdejo pot do Višje zavesti in vzpostavijo povezavo z Gospodom. Takoj smo določili, da nobena sektaška rituala ne vključuje meditacije, njegove koristi so očitne. Dejstvo je, da v vseh verskih gibanjih verniki meditirajo - to so molitve, rituali, vse, kar pomaga ostati v stiku s Višji razlog.

Kaj je meditacija?

V latinščini pomeni "meditacija" "meditirati", "misliti". To je vrsta mentalnih posebnih vaj, ki se uporabljajo v duhovni in verski, rekreativni praksi. Kot rezultat usposabljanja se pojavi duševno stanje, ki vam omogoča, da se ponovno premislite. Med meditacijo se človek povezuje s svojim »jaz«, kar omogoča vzpostavitev stika z virom modrosti in svetlobe, celotnim vesoljem. Iskanje integritete osebnosti kot celote, razumevanje vašega bistva - vse to daje meditaciji. Prednost leži v dejstvu, da lahko oseba s pomočjo spremenjene zavesti (trans) pridobi nadzor nad svojimi čustvi, občutki in misli.

Med meditacijo se človek osredotoča na bistvo predmeta, ki je popolnoma potopljen vanj. Razmišljanje o tem času je povezano z eno idejo, in um se znova vnovič in znova vrne, po kakršnih koli potepanjih ali odstopanjih. Postopoma pri praksi pride do zmožnosti, da se osredotočite na enega predmeta, da nadzirate napredovanje vaših misli. Prenehajo tava in se zmedejo v glavi. Najvišja oblika meditacije je sposobnost vodenja uma, ki se osvobodi nenehne navade razmišljanja o nečem. To vodi do najvišje blaženosti, svobode um, zavedanje, jasnost in spokojnost.

V zahodnem svetu je meditacija prišla zahvaljujoč Maharishi indijski Mahesh jogi. Trenutna svetovna organizacija uči transcendentalno meditacijo, preprostost tehnologije in učinkovita propaganda prinaša meditacijo vsem.

Kakšna je uporaba meditacije?

Ko obvladate tehniko in verujete vase, lahko vsakdo meditira. Po več uspešnih sejah oseba lahko najde stik z lastnim »jaz«. To pomaga pri pravilni meditaciji. Njegova uporaba je naslednja:

• Proces pomirja um, odvzema depresijo, strahove, agresijo.
• Prikaže v kratkem času stresnih situacij.
• Meditacija omogoča ustaviti brezmadežni življenjski tok šuma, preučiti svojo dušo, notranji svet, občutiti vašo vpletenost v božansko.
• Poveča samozavest in izboljša čustveno stanje. To daje plimovanja veselja in veselja.
• Meditacija ima pozitiven učinek na živce, srce, zmanjšuje krvni tlak.
• Imunski sistem je okrepljen.
• Meditacija, se človek znebi želje po stvareh, s čimer se poenostavi lasten odnos do življenja.
• Poveča se raven zavedanja o njihovih dejanjih in dejanjih.
• Meditacija s časom privlači osebo, da zazna vse, kar so, da se počutijo na eni z vsemi ljudmi, s časom, da ljubijo vse življenje.
• Razvijanje ustvarjalnih sposobnosti - to je korist meditacije, pregledi mnogih nadarjenih ljudi to potrdijo. Mnogi meditatorji, ki so doživeli meditacijo, ugotavljajo, da so bili tako izbrani iz ujetništva preteklosti in začeli ceniti življenje tukaj in zdaj.
• Meditacija zagotavlja odgovore na številna ključna vprašanja in z veseljem dopolnjuje obstoj na tej zemlji.
• Iskanje lastnega "jaz", pridobimo srečo. Odprto srce za svet nas naredi eno z njo.

Osnovne vrste meditacije

Obstajata dve glavni vrsti bistveno drugačnih meditacij:

• Prva vrsta se nanaša na "meditacijo na praznino". Takšna meditacija je zelo zapletena. Je v popolnem miru in popolnem duševnem tišini. Tukaj je potrebno popolnoma odpraviti vse misli iz vaše glave in samo opazovati praznino. Ta vrsta meditacije vodi do popolnega "razsvetljenja", zavedanja o bistvu vsega obstoja.
• Druga vrsta meditacije je meditacija na "eni" ali enosmerni meditaciji. Tukaj boste morali osredotočiti vse svoje pozornosti na eno stvar, popolnoma osredotočiti svojo pozornost, razmišljati, poslušati ali povedati nekaj. Pomen te vrste - postopoma potopi v "meditacijo na prazno", iz katere prihaja še večja korist.

Dinamične meditacije omogočajo čiščenje naših nezavednih omejevalnih naprav, čustev, povezanih z nečim, kar se je nabralo v otroštvu in adolescenci. Odrasli smo, instalacije so zastarele, čustveno smeti pa je ostalo. Znebiti se moramo in čiščiti svojo energijo.

Podvrsta. Aktivna in pasivna meditacija

Kaj je aktivna meditacija? Monotono ponavljanje različnih fizičnih vaj ali nekakšen stres vodi v dejstvo, da je miselni proces blokiran. Oseba je potopljena v trans. Pogosto aktivna meditacija se izvaja v plesu, ko mišice delujejo v istem ritmu, so vključeni v en monotoničen proces.

Večina meditacij se lahko razvrsti kot pasivno. Tukaj oseba sprejme najprimernejši položaj in začne potone v svoj lasten svet. To stanje je treba doseči brez čustvene in duševne dejavnosti. Primer takšnega potapljanja je meditacijska oblika tradicionalne indijske joge. V globokem transu lahko človek razširi svojo zavest, po nekaj sejah se počutijo prednosti meditacije. Temelji na mantri, enostavnih formulah. Psiho se duši na naraven način, pride duševni mir, potopitev vase. Telo v tej državi je popolnoma sproščeno in kot da se potopi v valove oceana.

Razkrivanje in smiselna meditacija

Ko razkrije meditacijo, se oseba zavestno sklicuje na obstoječo stvarnost. V tem primeru se oblikuje zavest, ki se nanaša na sedanjo realnost, v tem primeru je to korist meditacije. Karkoli narediš: pojdi, sedi, laž, ti mora biti popolnoma ujet v tej akciji.

Pomembna meditacija. Potopite v naravno meditacijo, omogočite razmišljanje o požaru, vodi, oblakih, še veliko več. Na podlagi tega pogoja so strokovnjaki ustvarili oblike smiselne meditacije. Kot izhodišče se naravni predmet ali pojav uporablja pri lastnem potapljanju. Meditator v celoti razume bistvo tega pojava in se pojavi odnos človeka in narave.

Tudi, saj lahko predmeti v smiselni meditaciji uporabijo fotografije, risbe, slike. Človek, ki se osredotoča na pomen slike, se raztopi v njem in pozna globok pomen.

Materialna meditacija je lahko glasbena. Poslušanje lepe glasbe, človek odpre svojo domišljijo, črpa različne slike in odkrije svet novih zvokov, kot da bi iz drugega sveta.

Predmeti za koncentracijo

V nekaterih vrstah meditacije morate izbrati objekt za koncentracijo. Najpogosteje se uporablja koncentracija:

• Na svoj lastni dih. Morate se osredotočiti in gledati svoje dihanje. Vsakič meditacija postane jasnejša in jasnejša.
• Na svečo ali zrcalno podobo. Sedite pred ogledalom, prižgite svečo pred vami. Sprostite se, ne razmišljajte ničesar, pač pa oglejte ogenj ali svoje oči. Torej meditacija na svečah prehaja, korist se čuti v bližnji prihodnosti. Telo preprosto pade v nirvano.
• Na notranji zvok. Potrebno je sedeti udobno, sprostiti in tiho poslušati zvoke v svoji glavi. Kmalu boste slišali subtilen zvok - odmev tekoče energije.
• Na mantri. Mantra se uporablja v sanskrtu. Raznolikost je transcendentalna meditacija.
• Na čakrih. Vsaka čakra ima svoj lastni zvok, barvo, okus, vonj in podobo. Osredotočeni so na.
• V zraku, ki se dotika nosnic z izdihom in navdihom.
• Pri premikanju srčne mišice.

Proces meditacije

Za meditacijo se morate popolnoma sprostiti. Najpomembnejši vidik seje je popolna sprostitev. Vsaka mišica v telesu mora postati svobodna. Nato morate popolnoma osredotočiti pozornost na dihanje ali na določeno temo meditacije, glasbe, ritma svojega srčnega utripa. Misli je treba popolnoma izklopiti. Če se koncentracija lahko ohranja, potem ne moremo razmišljati o čem drugem hkrati. Naši možgani nenehno razmišljajo o nečem, in težko je najprej znebiti misli, vendar se lahko naučite. To bo trajalo nekaj časa.

Potem se sprostite brez napetosti. Če misli ne morete izklopiti, se ne vznemirite, se borite z njimi in se jezite. Začni jih gledati in gledati svoj tok s strani, kot nezanimivi film. Glavna naloga na tej stopnji je ostati ravnodušna in prezreti vse misli. Če se pojavijo v tvoji glavi, ne pokažite zanimanja za njih. Notranji dialog je zelo težko ločiti, zahteva intenzivno, dolgo prakso.

Na prvih stopnjah se naučite opazovati misli od zunaj, ne pa nujno, da jih oddaljite od sebe. To ni edini pomen, ki ga ima meditacija. Korist bo prišel tudi iz dejstva, da se celo kratek čas lahko sprostite in brez težav opazujete svoje težave. Boste razumeli, kako nepomembni so v prostoru vesolja.

Možgan, njegova učinkovitost in razpoloženje

Uporaba meditacije za možgane dokazujejo številne študije. V belgijskih šolah je potekal test, v katerem je sodelovalo 400 šolarjev. Tisti, ki so po šestih mesecih sledili programu meditacije, so potrdili dejstvo, da niso občutili strahu in tesnobe. Pri najstnikih so vsi znaki možnih manifestacij depresije izginili.

Podobne študije so potekale na Univerzi v Kaliforniji med depresiranimi bolniki. Zavestna meditacija je omogočila zmanjšanje disfunkcionalnih življenjskih prepričanj, njen učinek na telo pa je bil še boljši od antidepresivov. Mimogrede, samo utopijo simptome, vendar na vzrok bolezni ne ravnajo na noben način.

Uporaba meditacije za človeško telo je dokazana tudi v drugih smereh, tu so le nekateri izmed njih:

• Pomoč pri zdravljenju depresije po porodu.
• Prilagoditev motenj razpoloženja in anksioznosti.
• Odstranjevanje napadov panike.
• Povečana koncentracija v možganih sive snovi.
• Zmanjša potrebo po spanju in spodbuja povečano psihomotorno budnost.
• Zmanjšuje odvisnost od alkohola in drog.
• V možganih je povečana generacija gama valov.
• Telo postane trdnejše in močnejše proti bolečinam.
• Bolečina je boljša od morfina.

Telo in zdravje. Odnosi

Ko se meditacija izvaja, se zdravstvene koristi čutijo celo v najbolj zanemarjenih primerih. Najbolj priljubljena metoda - transcendentalna meditacija - je pomagala številnim bolnikom, kar potrjujejo tudi raziskave v največjih znanstvenih centrih in inštitutih:

• Presnovni sindrom se zmanjša.
• Pričakovano trajanje življenja se povečuje.
• Znižanje krvnega tlaka.
• Tveganje za aterosklerozo se zmanjša.
• Tveganje za ishemično bolezen se zmanjša.
• Kontrola holesterola.
• Pomoč pri zdravljenju epilepsije.
• Podpora v boju proti kajenju.
• Obstaja jasnost mišljenja.
• Povečana odpornost na škodljive dejavnike.

Stanje počitka ne samo telesa, ampak tudi duha - vse to daje meditacijo, korist za organizem, ki je neprecenljiva.

Kar se tiče razmerja, tukaj proces meditacije povzroči občutek empatije v osebi, pozitiven odnos do vsega, ki živi, ​​zmanjšuje željo po družbeni izolaciji, osamljenosti. Dviga razpoloženje, poveča sočutje in zmanjša anksioznost.

Škoda za meditacijo

Vendar obstajajo sporna vprašanja, ki jih povzroča meditacija. Koristi in škoda tukaj so stranice istega kovanca. Po mnenju nekaterih raziskovalcev lahko meditacija škoduje nepripravljeni osebi. Na začetku, ko je doživel blaženstvo enotnosti z višjim "jaz", lahko oseba postane odvisna od procesa meditacije kot zdravila. To preprosto povzroča odvisnost.

Da bi dosegli najvišjo stopnjo meditacije, izkušeni jogiji gredo v to desetletje. Med meditacijo se spremeni sestava krvi, raven endorfina narašča, vendar se lahko raven kisika zmanjša, srčni utrip in število srčnih utripov se spremeni.

Ni v ničemer, da v orientalskih kulturah in religijah smejo meditirajo samo posvečeni ljudje, duhovniki. Trdijo, da je to za Evropejce zelo resen in zapleten proces.

Kar se tiče možganov, so znanstveniki dokazali, da v procesu meditacije v njej potekajo spremembe. Ugotovljeno je bilo, da ljudje s travmami v desni parietalni regiji hitro dosežejo stanje transcendence. Skenirali so tudi možgane meditacije tibetanskih menihov. Ugotovljeno je bilo, da so najbolj aktivna mesta, ki urejajo pozornost. Hkrati je bila zadnja parietalna cona povsem pasivna, tukaj je snop nevronov, ki so odgovorni za orientacijo telesa v vesolju. Zato se med meditacijo človeka zdi združena z večnostjo, izgubi občutek za resničnost.

Vprašanje koristi in nevarnosti meditacije je vedno odprto, dejstva pa ostajajo dejstva. Vsakdo lahko sam odloči, ali je njegov um pripravljen na združitev s svojim večnim jazom, ali je psiha še vedno šibka za tak korak?