Zakaj moje koleno boli po teku?

Pogosto se zgodi, da po zagonu koleno boli, medtem ko imajo neprijetne občutke površino za rezanje ali šivanje. Ognjišče se nahaja na notranji strani kolenskega sklepa. Ni znakov pordelosti ali otekanja kože.

Pogost razlog je, da po zagonu koleno boli, je travma (chondromalacia patella). Nastaja zaradi nenaravnega in nepravilnega gibanja sklepa. Značilni znaki te patologije so dolgočasne bolečine ali togost v bližini patele.

Razlogi, zakaj so kolena bolela po teku, so pogosto napačna gibanja. Zaradi tega pride do trenja, draženja in vnetja površine sklepov in vezi. Nepravilno gibanje opazimo v naslednjih primerih:

1. Ko teče na neenakomeren teren. Korenine dreves, nagnjeni deli ceste, pa tudi jamice in hribovje povzročajo, da gleženj in noga delata nepravilno. Ti gibi se prenašajo v koleno.

2. Če je napačna tehnika tekmovanja. Torzija prsnega koša med gibanjem in navzven obrnjenimi nogami povzroči učinek bočne sile na koleno.

3. Z ravno nogico. Ta pomanjkljivost vpliva na delo stopala in se prenaša v koleno.

4. Pri nizki kakovosti ali visoki obrabi tekalnih čevljev.

5. S preobremenitvijo in neelastičnostjo mišic. Ta pojav povzroča nenaravno gibanje v kolenu.

6. V primeru, da je pred zagonom izvedel zagon za zagon. Pravilno raztezanje pomaga izboljšati elastičnost mišic in jih pripraviti na intenzivno delo.

Koleno je zelo boleče pri prekomernih obremenitvah. V zvezi s tem bi moralo biti po asfaltirani cesti manj kot obutev. Razlog, da po trčenju kolena boli, lahko pride do nepripravljenosti sklepa do težkih bremen.

V primeru, ko se koleno koli nelagodje, usposabljanje je treba takoj končan. Nadaljevalni pouk je lahko po enem ali dveh dneh, če to ne moti bolečine. Potrebne varnostne ukrepe, da se prepreči nastanek neprijetnih dogodkov. Če bolečina ne izgine, je treba usposabljanje opustiti vsaj teden dni. Za hitro odpravi patologije se priporoča uporaba ledu in protivnetno naravo mazila. Najpogosteje se uporabljajo zdravila, so naslednji: "indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", itd V intervalu med vadbo, v odsotnosti. bolečine v kolenu je potrebno preklopiti na druge vrste telesne dejavnosti. Priporočljivo je plavati, voziti kolo, smučanje ali rolkanje.

V primeru, da po trku koleno boli, se lahko patologija odpravi v kratkem času. To ni kronična travma, ki zahteva dolgoročno terapijo in povzroča recidiva tudi v majhnih preobremenitvah v prihodnosti.

Da bi preprečili stanje, ko se po treningu kolena boli, je treba tekmovati s čisto površino ob upoštevanju potrebnih tehnik. Če je ravno stopalo, morate kupiti posebne ortopedske vložke in ne pozabite, da se mišice raztegnejo pred vožnjo. Posebno pozornost je treba posvetiti izbiri čevljev in upoštevati optimalno intenzivnost in obseg usposabljanja.