Enostavne vaje za čiščenje želodca.

Ženske vedno poskušajo skrbeti za svojo lepoto in videti čim privlačnejše. Koliko tovrstnih dolgočasnih in neprijetnih postopkov jih je treba preživeti pri doseganju ideala. Ampak to je vredno. Navsezadnje se strinjate, da se občudujete moški pogledi v celoti nadomestijo vse tiste nevšečnosti, ki jih mora trajni spol preživeti.

Poseben predmet ženskega ponosa je tanek pas in ravno želodec. Dobro je za tiste, ki jih je narava bogato obogatila z idealnimi parametri. V nasprotnem primeru bo trajalo veliko, da bi poskušali doseči želeni rezultat in opraviti posebne vaje za čiščenje želodca. Tako - naredite bolj plosko in privlačno.

Kaj naj storim, da odstranim želodec?

Če ste resno odločili, da boste prejeli denarno kazen aspen pasu in privlačna ravno trebuh, potem ne iščite preprostih načinov. Ne obstajajo. In ne smemo podleči oglaševalskih trikov, ki obljubljajo neverjetne rezultate v odsotnosti celo najmanjšem fizičnem naporu. Ne delam vaje, ki jih lahko odstranite želodec, ali z uporabo plastike ali porabi veliko denarja za obisk masaže in lepotne tretmaje. Toda teh metod ne moremo imenovati preprosto, vendar poceni - še toliko bolj.

Tudi zagovorniki različnih diet ni vedno mogoče znebiti sovražil trebuh. Po prehrana shujšal hitro vrnil, in želodec brez ustreznega usposabljanja lahko postanejo ohlapne in "prosim" in celo videz strij. Zato je potrebno ne samo za pravilno jesti, ampak tudi za opravljanje vaj za odpravo trebuh maščobe.

Obstajata dve zlati pravili, ki naredijo trebuh lepo:

- odstranite vse maščobnih nanosov v pasu;

- urejeno trebušne mišice.

Če potrebujete pravilno prehrano in telesno vadbo, na primer vakuumsko ali vodno masažo, potem je vzdrževanje in črpanje mišic mogoče samo s pomočjo nabor pravilno izbranih vaj.

Glavne vaje za čiščenje trebuha so namenjene krepitvi trebušnih mišic. Ampak ne mislite, da lahko omejite zgolj banalno telo in s tem pridobite lep in elastičen želodec. Delo ne sme biti zgornje, ampak tudi nižje, pa tudi poševne trebušne mišice.

Vaja za okrepitev zgornjega tiska

Najlažji je črpalka za gorivo. V pokončnem položaju je potrebno, ne da bi dvignili kolena na kolenih od tal, da bi telo dvignili navzgor. Izvedite 20 do 25 dvigal v enem pristopu. Čim počasnejši boste izvajali vadbo, večja je napetost, ki jo bodo občutile mišice. Ampak morate pozorno spremljati, kakšen bi bil napor na želodcu. Mišice rok in noge naj ostanejo sproščene.

Vaje za čiščenje trebuha (za poševne mišice)

Prva vaja je zelo podobna dejanju za črpanje zgornjega stiskalnice. Toda pri dviganju telo ne bi smelo biti dvignjeno, temveč se dotika kolena, na nasprotni strani kolena. Torej. desni lak se dotika leve kolenine med plezanjem in levi komolec dotakne desno koleno.

Zelo dober rezultat dajejo pobočja na straneh. 2-3 sklopi 20 naklonov ne bo pomagal samo, da bi ravno želodec, temveč tudi zmanjšati pas.

No, zdaj bomo povedali, kako očistiti trebuh spodaj.

To je spodnji del trebuha, ki najpogosteje postane problem. Lezite na tla in upognite kolena. Noge postavite tako, da so veliki prsti tesno pritisnjeni drug proti drugemu, pete pa so čim bolj oddaljene. Zdaj poravnajte kolena, ne da bi spremenili položaj nog in jih poravnajte vzporedno s tlemi. Po nekaj sekundah držanja vrnite noge v prvotni položaj. Previdno upoštevajte to napenjanje le spodnjih trebušnih mišic. Vaja je potrebna od 15 do 20 krat.