Če imate cervikalno osteohondrozo, vam bodo vaje tega kompleksa pomagale!

Cervikalna osteohondroza, vaje za preprečevanje, ki bi jih moral vedeti vsakdo, bolezen, ki je najbolj razširjena v povezavi s sedentarnim življenjskim slogom. Temelji na premiku enega ali vretenca ali skupine vretenc, ki pa nato pritisnejo na živce in žile

Znaki osteohondroze v Ljubljani vratna hrbtenica so:

- bolečine in vrtoglavice, sindrom bolečine pa analgetiki ne odstranijo;

- podaljšana bolečina v predelu prsnega koša (se razlikujejo od angine pektoris, ki traja največ 5 minut, in sicer trajanje);

- otrplost jezika;

- lumbago, ki včasih doseže konice rok;

- bolj grobi glas (v nekaterih primerih).

Najboljše sredstvo za osteohondrozo je njegovo preprečevanje. Potrebno je porabiti približno 10 minut dnevno na vrsti gibanj, ki vam bodo prihranili od obiska zdravnikov in stroškov postopkov in zdravil. Če ste že diagnosticirali "cervikalno osteohondrozo", bodo vaje, podane v članku, pomagale olajšati potek bolezni.

Glede na posledice za plovila predvsem možganov, ki lahko povzročijo cervikalna osteohondroza, zdravljenje, Vaja v akutnem stanju bolezni je treba skrbno opraviti pod nadzorom zdravnika. Praviloma se akutno stanje odstranjuje s pomočjo anestezije, po katerem je predpisan tečaj vitaminov in zdravil. Predpisana masaža in terapevtska gimnastika.

Da nikoli ne motite cervikalne osteohondroze, je treba vaje predlaganega kompleksa ponoviti vsaj nekajkrat na teden. In pisarniški delavci so bolje pogosto in potem, ko je napetost v vratu, ramenih, tk. na eni strani ima ojačevalni učinek, po drugi strani pa omogoča izboljšanje pretoka krvi.

1. 
   
   
   
   

   Splošno pravilo je, da pogledate naravnost na vaje.

2. Pritisnite na čelu proti dlani, ki se upira pritisku.

3. Glavo hrbta postavimo v dlan - s silo, s nepremakljivim vratom in dlanom.

4. Pritisnite enega po enega v desnem in levi templji na dlan vaše roke. Vse vaje so izometrične - brez gibanja.

5. Potisnite brado proti dlani. (Vaja pomaga tudi pri odstranjevanju drugega brade).

6. Pokrivamo glavo, pritisnemo brado na vratu, povlecimo vrh. Pose držite do 30 sekund. Zaženite tri do petkrat.

7. Dvignite brade, počasi obrnite glavo na straneh.

8. Če pritisnete na brado, počasi obrnite glavo na straneh. Petkrat vsak.

9. Če nagnete glavo nazaj, poskušamo počasi in nežno povleči uho do ramena, desno, nato pa levo. Vadite petkrat v vsaki smeri.

V nekaterih primerih, če je prisotna cervikalna osteohondroza, vaje morda niso vedno učinkovite. V tem primeru nosite ortopedske strukture (ovratnice), ekstrahirajte v vodnem okolju, upoštevajte prehrano in včasih tudi kirurške posege. Slednji so predpisani v posebej hudih primerih in vključujejo odstranitev medvretenčnih kile in prizadetih diskov, vendar nimajo vedno pozitivnih rezultatov. Zato je bolje izvajati zgoraj navedene vaje redno. Cervikalna osteohondroza v tem primeru verjetno ne bo postala "vaša" bolezen.