Fizioterapevtske vaje za osteohondrozo vratne hrbtenice: fotografije, vaje

Človek kot rezultat evolucije je kot ena od različic stala na dve nogi, da bi osvobodila roke za delo in hitrejše gibanje. Ampak zaradi tega je pridobil veliko bolezni in zdravstvenih težav. Najpogostejše so bolezni hrbtenice. Razmislite, kako vadbeno terapijo

Nekaj ​​besed o osteohondrozi

To je pravokotnost, ki povzroča osteohondrozo. Za to bolezen so značilne distrofične motnje v sklepnem hrustanču. Najpogostejši kraj pojavljanja patologije so medvretenčne diske. Glede na mesto poravnave osteohondroze je razdeljen na:

• Cervikalno.
• Torakalen.
• Lumbalna.

Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj osteohondroze.

1. Genetska nagnjenost.
2. Razvoj okužbenega procesa, zastrupitev telesa.
3. Razdraženi metabolizem.
4. Pomanjkljiva hrana.
5. Debelost.
6. Pomembna fizična aktivnost ali pomanjkanje telesne aktivnosti.
7. Ploščati, visoki peti, neudobni čevlji.
8. Stres.
9. Poškodbe hrbtenice.
10. Ostra prekinitev usposabljanja za športnike.
11. TV-sprejemnik na računalniku, mizi ali na kavču ni preveč udoben.

S tako velikim številom spodbudnih dejavnikov je redko mogoče preprečiti bolezen.

Navodila terapije

Pri diagnosticiranju te bolezni bo zdravnik predpisal zdravljenje, ki lahko vsebuje:

1. Terapija z zdravili.
2. Terapevtski kompleks telesne vzgoje.
3. Medicinska blokada.
4. Fizioterapevtske metode.
5. Masaža.
6. Ročna terapija.
7. Refleksoterapija.
8. Razširitev hrbtenice.

Zelo priljubljena terapevtska vadba pri osteohondrozi cervikalne hrbtenice kot enega izmed načinov zdravljenja. V kombinaciji z drugimi metodami daje zelo dobre rezultate. Razmislimo o tem podrobneje.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Obdelava bolezni mišično-skeletnega sistema s pomočjo posebnega vaja je razširjena. Vaje so namenjene razbremenitvi bremena iz živčnih korenin, krepitvi mišic, razvoju fleksibilnosti in seveda preprečevanju zapletov. Za vaje uporabite posebne simulatorje.

Razvili so se kompleksi za problemske cone hrbtenice. Vendar pa vsi ne kažejo terapevtske vaje pri osteohondrozi vratne hrbtenice. Poglejmo, kdo lahko to naredi.

Kdo priporoča vadbena terapija

Ne morete trditi, kakšna je korist LFK z osteohondrozo vratna hrbtenica. Vaje so primerne za skoraj vse, vendar moramo upoštevati kontraindikacije. Koristno je tudi vadbe:

• Za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema.
• Za sprostitev in dviganje bremena iz hrbtenice.
• Za izboljšanje drže.
• Za izboljšanje krvnega obtoka v prizadeti hrbtenici za hitrejše okrevanje.

Treba je posvetiti pozornost kdo se ne sme izvajati vadbene terapije.

Kontraindikacije za vadbeno terapijo

Obstaja več razlogov, zakaj ni priporočljivo izvajati kompleksa vadbenega zdravljenja za maternično osteohondrozo:

• Visok krvni tlak.
• Povečan očesni tlak, močna stopnja bronhije.
• Kršenje srčnega utripa.
• Obdobje poslabšanja osteohondroze.
• Poslabšanje kroničnih bolezni.
• Slabo zdravje.
• Po operaciji na hrbtenici.
• Bolezni živčevja z okvaro koordinacije.

Prav tako je treba prenehati izvajati, če obstajajo akutne bolečine, nelagodje, slabost ali vrtoglavica.

Kako se začne zdravljenje z vadbo?

Za začetek fizičnega zdravljenja je potrebno pripraviti:

• Udobna oblačila za razrede.
• Gimnastika, stol ali, če je potrebno, žoga.
• Pred vadbo prezračite sobo.

Obstaja možnost 2 uri pred razredi. Ne izvajajte takoj po obroku ali na praznem želodcu. Začetek tega je potrebno od 15 minut za en pristop, vsako vajo. Če se to zdi dobro, lahko postopoma povečate število pristopov in trajanje sej, vendar ne več kot 45 minut na dan.

LFK z osteohondrozo vratne hrbtenice je treba začeti šele po segrevanju. Okrepila bo mišice in pripravila telo gimnastične vaje. Če diagnosticirali osteohondroza, potem pa začnete delati vaje brez ogrevanja je prepovedana, lahko izzovejo poslabšanje.

Pri ogrevanju se uporabljajo naslednje vaje:

1. Hoja.
2. Gladki vogali primera.
3. Dviganje rok.
4. Rotacija ramena in ramenskih lopatic počasi in brez nenadnih gibov.
5. Počasne zavoji glave brez nenadnih udarcev in zavojev.

Če je v mišicah občutek toplote, potem je ogrevanje učinkovito in se lahko premikate na osnovni nabor vaj.

Vaje v sedečem položaju

LFK vključuje vaje, ki se lahko izvajajo v drugačnem položaju. Začnemo s kompleksom iz sedečega položaja.

1. Postavimo dlan na čelo in nežno pritisnemo na glavo, hkrati pa z glavo, je potrebno pritisniti na dlan vaše roke. Podobno počnemo od časovne strani, počivajmo dlan na tempelj z leve in desne strani.
2. Spustite glavo navzdol in raztegnite brado na prsih. Nežno potegnite mišice vratu, počasi dvignite glavo in nagnite nazaj, medtem ko ohranite napetost v mišicah vratu. Malo zamude v tej situaciji. Izpolnite 10 pristopov.
3. Počasi nagnite glavo na straneh in obračajte mišice vratu nekaj sekund. Naredite enako število ponovitev.
4. Počasi obrnite, medtem ko napenjate mišice, vrat za nekaj sekund. Gibanje je treba opraviti gladko.
5. Dvignite ramo navzgor, medtem ko napenjate mišice vratu in jih spustite.

V prisotnosti materničnega vratu degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic ni dovoljeno izvesti rotacijo glave, saj obstaja nevarnost, da se bo bolezen poslabšata.

Vaje v položaju spanca

Najbolje je, da mišice ramenskega pasu sprostite v položaju, ki je nagnjen. Takšne vaje bodo nujno vključene v kompleks, če vam priporočamo terapevtsko vadbo pri osteohondrozi vratne hrbtenice. Na spodnji sliki je jasno prikazana ena od teh vaj.

Položite ležeče gimnastična preproga, Roke vzdolž telesa.

1. Dvignite glavo od tal in ga držite nekaj sekund.
2. Dvignite roke in počasi, brez upogiba, da spustite glavo. V tem primeru se raztegnite, ne da bi dvignili ramena s tal. Ponovite 5-krat.
3. Z začetnega položaja dvignite desno roko navzgor in jo potegnite na levo stran, medtem ko napenjate mišice vratu in ramen. Počakajte nekaj sekund. Podobno tudi z drugo roko. Ponavljamo 15-krat.
4. Nagnite noge na kolena in jih potegnite v prsni koš, medtem ko dosežete z njimi s čelo. Ponovite 10-krat.

Pri opravljanju vadbene terapije za osteohondrozo vratne hrbtenice se lahko pri nekaterih vajah pojavijo bolečine v rami. To je mogoče zaradi nenadnih gibov ali slabega segrevanja mišic. Če se vaje izvajajo pravilno in počasi, se lahko počutite, kako so se mišice raztegnile, sproščene in boleče občutke minile.

Iztiskanje hrbtenice

Terapevtske vaje je treba nujno vključiti v hrbtenici, ki se razteza vajo v osteohondroza od vratne hrbtenice. To bo izboljšalo stanje mišic v hrbtu, aktivira cirkulacijo v ledvenem območju.

1. V sedečem položaju na tleh raztegnite noge pred vami. Nagnite naprej in poskušajte doseči konice prstov z rokami. Vaja počasi, osredotočena na to, kako se hrbtenica raztegne. Dovolj je 10 ponovitev.
2. Postanite na vseh štirih, z navdih počasi upognite hrbtenico, zaklenite nekaj časa in se vrnite. Ponovite 10-krat.
3. Postanite naravnost, stopite noge skupaj. Nagnite naprej in zložite spodnjo nogo z rokami čim bližje nogam.

Rezultati LFK

To je treba omeniti terapevtska gimnastika, Fizikalno kulturo v osteohondrozi cervikalne hrbtenice je treba uskladiti z zdravnikom. To je tisti, ki vam bo povedal, katere vaje bodo najbolje delovale. Redni pouk, nenehna korekcija vaj za izboljšanje učinkovitosti bo pozitiven rezultat. Če se počutite še slabše, morate preklicati sejo in se posvetovati z zdravnikom.

Kaj je mogoče doseči z izvajanjem rednih telesnih vaj z osteohondrozo vratne hrbtenice?

• Mišice cervikalne regije bodo okrepljene, njihova plastičnost se bo povečala.
• Znatno izboljša krvni obtok v predelu materničnega vratu, kar bo pospešilo proces okrevanja.
• Postopoma bo bolečina izginila, funkcija motorja se bo okrevala.
• Izboljšana drža.

Terapevtske vaje - to je odlično sredstvo za preprečevanje bolezni različnih delov hrbtenice, kar izboljšuje splošno zdravje, dviguje razpoloženje, krepi mišice in lahko dobili dobro oskrbo z energijo.