Kaj naj storim, če imam gleženj?

O poškodbi gležnjev znanih športnikov Pogosto lahko slišite v televizijskih poročilih. Preobremenjen, poškodovan in trajno neupravičen. Izkazalo se je, da je to posebna škoda?

Na žalost, gleženj gležnja Skupina se ne dotika samo profesionalnih športnikov. To je precej pogosta gospodinjska škoda. Lahko se obrnete na nogo, če ne naletite na ulico (ogrožene ženske so ogrožene), med amaterskimi športi, na katerih je večina svetlobe.

Simptomatologija Sprain gleženj

Kosti gležnjev: talus, peroneal in tibial - pritrdite v delovnem položaju in pritrdite z mišicami fibule in deltoidnim vezjem. Če ima noga nenavaden položaj, so ligamenti poškodovani. Prva stvar, ki kaže na Sprain Simptomi gležnjev (bolečine in oteklina).

Če je poškodba ligamentov resna, lahko ta simptomatologija povzroči šok stanje.

Potem se zunanja oteklina noge v območju gležnja poveže z bolečino, lahko pride do izrazite modrice. Boleče občutke se nadaljujejo, tudi če se noga ne počiva.

Obstajajo 3 stopinje spredaj:

• Z rahlim raztezanjem 1 stopinjah je gibanje spoja omejeno le malo. V Ljubljani ligamenti so raztrgani nekatera vlakna.
• Druga, povprečna stopnja poškodb, je značilna za delno porušitev vlaken ligamentnih tkiv, obrnitev noge je boleča, vendar izvedljiva.
• Tretja stopnja raztezanja in poškodbe v polnem pomenu ni mogoče klicati. Kupka je popolnoma porušila, skupna izgubljena stabilnost. Brez medicinskega posredovanja, včasih kirurškega, ne bo mogoče obnoviti svoje funkcije.

Če je prišlo do razširitve vezi na gležnju, se je pojavila značilna simptomatologija, zato je preprosto nujno poiskati zdravniško pomoč. Le po rentgenskem pregledu bo zdravnik lahko z gotovostjo povedal, ali gre za raztezek ali zlom.

Prva pomoč

• Prva pomoč pri poškodbi gležnja je hladen stisk. Toda to ne pomeni, da je treba ledu nenehno hraniti. 20 minut s prekinitvami v 24 urah po poškodbi.
• Nato je potrebno omejiti obremenitev na poškodovanem kraku in jo popraviti. Priporočljivo je, da to storite z elastičnim povojom. Za noč lahko vzamete povoj.
• Da bi zmanjšali otekline po poškodbah, ki so povzročile vdor gležnjev, je treba nogo držati v vodoravnem položaju. Ponoči je treba pod njim postaviti blazino.

Brez drgnjenja alkohola s čudesnimi tinkturi ali postopki segrevanja! To bo spodbudilo pretok krvi v okoliškem tkivu in povečalo otekanje.

Terapija za poškodbe gležnja

Poleg fiksativnega povojka ali ortoze je potrebno držati držalo, ki ga je treba nositi vsaj 3 tedne se z odstranitvijo poškodbe gležnja uporablja zdravljenje z zdravili.

Zdravnik lahko predpiše protivnetna zdravila, ki pomagajo zmanjšati bolečino in zmanjšati otekline, na primer, Ibuprofen, Ketorol ali druga nesteroidna zdravila.

Učinkovito lajšanje oteklin in bolečih občutkov, prisotnih v takšnih travmih, kot so gležnje z gleženj, mazila in zunanji gelni pripravki: keton, doloben, diklofenak ipd.

Preprečevanje zvijanja v gležnju

Da se ne bi zgodilo raztezanje vezi gležnja, potrebujete:

• Poskusite nositi samo udobne čevlje;
• skrbno spremlja njeno stanje, ne dovolite, da bi se pete na eni strani odrezale;
• za nadzorovanje teže, da ne bi dovolili prekomernih obremenitev na sklepih;
• redno izvajajo.

To je šport, ki izboljša mobilnost mišic in stanje sklepov, jih podpira v delovnem stanju. In, seveda, ne pozabite med hojo, še posebej na neravnih površinah, skrbno poglejte pod nogami.