Vpliv stresa na človeško telo in način zmanjševanja njenega vpliva

Stres je naravna reakcija človeškega telesa na dražilne dejavnike. Ampak to ni samo patološko stanje, ampak resnično bolezen, saj dolgo depresija, kronična utrujenost in razdražljivost imajo posledice bodisi za psihološke ali fiziološke vidike zdravja.

Stres in človeško telo sta gotovo povezana. Uspešen boj proti tej težavi ni mogoč brez pojasnitve vzročno-posledičnih razmerij. Ne bi smeli upoštevati obstoječih motenj. V tem gradivu bo opisano, kako stres vpliva na človeško telo in kako postati čustveno bolj obstojen in miren.

Razvrstitev vzrokov

Vpliv stresa na človeško telo je odvisen od različnih dejavnikov. Lahko jih označimo glede na več skupin funkcij. Po naravi njegovega izvora se lahko dejavniki razdelijo v dve kategoriji:

1. Psihološka, ​​vzrok za to pa je čustveni vzpon.
2. Fiziološki, ki ga povzročajo vzroki, ki spodkopavajo življenje človeškega telesa (lahko so izredno nizke ali visoke temperature, lakota, dehidracija ali različne bolezni).

Vpliv stresa na človeško telo lahko izzovejo različni viri. Razdeljeni so tudi v dve vrsti:

1. Okoljski dejavniki. Zunanje vzroke za razvoj stresa se lahko določi s položaja ekološke varnosti. Ti dejavniki vključujejo onesnaževanje zraka, razlike v atmosferskem tlaku, magnetne nevihte, temperaturne skoke. Druga vrsta zunanjih dražljajev so negativne situacije v družbi, to so konflikti, izguba ljubljenih in tako naprej.
2. Notranji dejavniki. V tem primeru stres v človeškem telesu ugotovi, da ta neugodna korenina povzroča zatirane države. Ta skupina vzrokov stresa vključuje vse medicinske stresorje, t.j. bolezni vseh vrst - od enostavnega pomanjkanja vitaminov in okužbe do hudih travmatičnih poškodb.

Prav tako je napačno meniti, da takšno reakcijo človeškega telesa povzročajo samo negativni dejavniki. To je precej pogost pojav stresnega stanja pri ljudeh zaradi preobilja pozitivnih čustev ali drugih patogenov.

Faze razvoja stresa

Na različnih stopnjah razvoja lahko jasno vidimo, kako stres vpliva na človeško telo. Znanstvenik je ta proces razdelil na več faz Hans Selye. Njegova metoda temelji na razporeditvi treh stopenj napredovanja bolezni.

Vse faze se nadaljujejo, gladko tečejo med seboj. Začetno stanje človeškega telesa je opisano kot šok. Ko se telo začne prilagajati spremenjenim razmeram. Koliko je človek v čustvenem načrtu močan, je rezultat odvisen - ovira bo premagala organizem ali pa se bo pojavilo stresno stanje.

Po besedah ​​Selye je razvojni proces razdeljen na tri faze:

1. Prva faza (stanje šoka). Oseba je premagala občutek tesnobe, ne more najti kraja. S fiziološkega vidika je to posledica aktivnega povečanja sinteze nadledvične skorje. Telo poskuša rešiti problem z razvojem več energije za prilagajanje.
2. Druga stopnja ali "faza odpornosti". Na tej stopnji se proizvaja vrsta imunitete, telo postane bolj kaljeno. Toda hkrati se zmanjša proizvodnja ustreznih hormonov. Zato občutki postanejo bolj mirni, država pa uravnotežena. Simptomi tesnobe niso opaženi.
3. Za tretjo fazo je značilna izčrpanost. Telo se utrudi, in stres iztisne zadnje sokove. Sposobnost upiranja se zmanjša manj kot je potrebno. Pride se občutek tesnobe. Če ima stresor dolgo časa vpliv, se fiziološko stanje spremeni. Izražajo jih v nepovratnih deformacijah nadledvične skorje in drugih notranjih organih.

Učinki stresa na kožo

Najprej je vpliv stresa na človeško telo izražen na zdravje kože, kar je ogledalo notranjih procesov, ki potekajo. Če so organi in sistemi za vzdrževanje življenja v redu, so zunanji pokrovi očarljivi tudi v njihovi čistosti. V primeru kakršnih koli težav, je prva, ki trpi, koža, ki je nekakšen indikator bolezni.

Spremembe v epitelni plasti povzročajo prekomerno sproščanje pro-vnetnih citokinov. To so kemične spojine, imenovane "stresni hormoni". Njihova aktivna izloča se izraža v pojavu aken, mehurjev, psoriaze ali ekcema. Reakcija človeškega telesa na stres v obliki povečane sekrecije nevropeptidov poveča občutljivost kože.

Vpliv stresa na delovanje možganov

Posledice stresa za človeško telo so izražene v kršitvah najpomembnejšega organa centralnega živčnega sistema. V praksi se to kaže v neznosnih glavobolih in migrenah. Najslabši rezultat podaljšane izpostavljenosti stresorjem je pomanjkanje spomina in posledično Alzheimerjeva bolezen. Mehanizem nastajanja takšnih resnih težav je posledica stimulacije rasti beljakovin, napetosti v glavi, vratu in ramenih.

Da bi se zaščitili pred takimi boleznimi, bi morali opustiti slabe navade, to je, da se s pomočjo alkohola in cigaret ne bori s čustvenim stresom. Najbolje je posvetiti več pozornosti spanju in počitku. Za sprostitev je vredno preučiti tehnike joge, meditacije in tai chi.

Vplivi na kardiovaskularni sistem

Neposredno pri težavah s centralnim organom krvnega sistema je vpliv ekstremnih dejavnikov na človeško telo. Stres povzroči oster skok v krvnem tlaku. To je še posebej nevarno za ljudi, ki so predispoziceni za bolezni srca.

Spreminjanje srčnega utripa, stresorji povzročajo aritmijo. Poleg tega dolgotrajna izpostavljenost negativnim dejavnikom povzroča neobčutljivost na snov, kot je insulin. Končna stopnja sladkorja v krvi narašča, se diabetes razvija, stene arterij utrjujejo. Reagira na stresne situacije, telo začne vbrizgati vnetne markerje v kri. To vodi v večje tveganje za zaplete obstoječih bolezni, kot tudi srčni napad ali možgansko kap.

Učinek na prebavnem traktu

Proces prebave hrane v stresnih situacijah je zelo težko. Pri mnogih ljudeh je najboljši način za znebiti stresa hrana. Težki položaj telesa ne omogoča pravilno obdelave hranilnih snovi.

Ta problem je razložen z dejstvom, da lahko stresorji spremenijo količino izločanja, ki ga sproščajo prebavni organi. Posledično je kršeno zaznavanje hrane s sluznico, občutljivostjo, cirkulacijo in absorpcijo. Ker so možgani in črevesje povezani z živčnimi vlakni, je sprememba sestave mikroflore in sprememba funkcionalnih lastnosti gastrointestinalnega organa pod vplivom negativnih dejavnikov popolnoma razumljiva.

Toda tudi povratne informacije. Organi gastrointestinalnega trakta sami lahko povzročijo stres. Kaj človek uporablja za hrano, neposredno vpliva na splošno stanje telesa. Vsaka tesnoba, povezana z želodcem ali črevesjem, takoj izzove pošiljanje ustreznih signalov v možgane.

To je osrednji organ centralnega živčnega sistema, ki telu daje ukaz za zaščito v obliki stresa ali depresije. Torej, če upoštevamo mehanizem nastanka zatiranih držav, ti organi tvorijo enoten sistem s svojo neločljivo povezavo.

Vpliv na trebušno slinavko

Vpliv stresa na človeško telo se kaže s sproščanjem različnih kemikalij v kri. Ta postopek je odgovoren za trebušno slinavko. V stresnih situacijah krvno raven insulina močno naraste. To lahko vodi do diabetesa. Skupaj z zasegom težav in nepravilnostmi prebavnega trakta se poveča tveganje debelosti.

Stres vpliva na reproduktivni sistem. Pod vplivom stresorjev se izgublja želja in sposobnost otroka. Nestvarnost razmnoževanja izgine, ker stresni hormoni preprečujejo spolne odnose in spodbujajo raven drugih snovi, ki tudi zmanjšujejo reproduktivni sistem. Zaradi tega je za nekatere ženske zelo težko doživeti vse užitke materinstva.

Vpliv na imunost

Stresni dejavniki znižujejo tudi imunski sistem človeka. Križa postane manj limfocitov, kar vodi v zmanjšanje sposobnosti upiranja tujim mikroorganizmom. Fiziološko je to posledica proizvodnje kortikosteroidov v telesu.

Kot v prejšnjih primerih so posledice izpostavljenosti osebi odvisne od časovnega intervala. To pomeni, da zatiranje imunosti v daljšem obdobju znatno poslabša imunsko obrambo in hormonsko kontrolo. Hkrati se poveča tveganje za vnetje. Toda mnogi odpravljajo stres s pomočjo alkohola in cigaret, kar služi le kot katalizator za razvoj težav.

Vpliv na mišično-skeletni sistem

Vpliv stresa na človeško telo je obdan s vnetnimi procesi, predvsem pa se nanašajo na elemente mišično-skeletnega sistema. To se kaže v bolečini v sklepih, kosteh in mišicah.

V tem primeru se lahko zaščitite z uporabo analgetičnih folk metod. Priporočamo uporabo bazilike, kurkuma in ingverja - snovi, ki jih vsebujejo ti izdelki, se izogibajte težavam s sklepi, mišicami in kostmi.

Vpliv na psihološko komponento

Stresne situacije so do neke mere celo koristne za osebo. Pri kratkotrajni izpostavljenosti se izboljša sposobnost upiranja, zaviranja razvoja vnetnih procesov. Poleg tega stres povzroči aktivno tvorbo glukoze v jetrih in ostanke maščobe učinkovito spali.

Vendar pa stalno bivanje v neugodnem položaju vodi le do zatiranja vseh vitalnih funkcij. Najbolj prizadeta je psihološka komponenta. Oseba pogosto trpi zaradi nespečnosti, večina izkušenj kronično pomanjkanje spanja. Zaradi dejstva, da se bolniki trudijo pozabiti na alkohol in cigarete, obstaja zasvojenost. Odvisnost se lahko kaže tudi v obliki iger na srečo. Oseba je motena zaradi koncentracije, vpliva na spomin. Naporne situacije, ki postanejo norma s podaljšanim stresom, povzročajo nenadne spremembe v razpoloženju, ki se kažejo v nihanjih med histerijo, agresijo in popolno apatijo.

Zelo so posledice stresa odvisne od splošnega stanja osebe in stabilnosti osebe. Pod enakimi pogoji se ljudje z različnimi vrstami znakov obnašajo precej drugače. Zanimivo je, da stresne situacije najlažje prenašajo neuravnoteženi ljudje, ker taki posamezniki nimajo časa, da bi se osredotočili in pritegnili pozornost na nastal problem.

Načini premagovanja stresa

Glavni načini za zmanjšanje stresa na človeško telo so naslednji:

• normalizacija dihalne funkcije s pomočjo posebnih vaj;
• izvedljiva telesna dejavnost (vsak šport, jutranje vaje, tek);
• pozitivna komunikacija z drugimi ljudmi, zlasti prijatelji in družino;
• izražanje negativnih čustev s pomočjo ustvarjalnosti (umetniška terapija);
• komunikacija z živalmi za terapevtske namene (terapija z živalmi);
• fitoterapija;
• meditacijo, jogo in druge duhovne prakse;
• posvetovanja s psihologom.

Po razumevanju sebe in prepoznavanju vzroka stresa se te težave ni težko rešiti. Po teh nasvetih lahko znatno zmanjšate stopnjo izpostavljenosti stresnim situacijam.