Mišični spomin v športu in v življenju

Človeško telo je neverjeten mehanizem, ki lahko zapomni različne občutke in jih aktivira v tem ali tistem trenutku ali v življenju. Ni čudno, da je veliko ljudi zbolel psihosomatske bolezni,

Definicija mišičnega spomina

Torej, kaj je to? Mišice spomin - sposobnost tega organa in organa za shranjevanje že nabrali v procesu usposabljanja na mišični tonus, in po dolgem premoru v najkrajšem možnem času, da se obnovi. Mnogi znani športniki so ugotovili, da je za dolgo časa, metanje vadbo, so se hitro spet dosegli želene rezultate iz istega razreda. Sam po sebi spomin mišic človeka - to ni le abstrakten pojem, in preučevali znanstveniki in psihologi telesa učinka.

Malo zgodovine

Ta pojav so preučevali številni znanstveniki. Ekipa, ki jo profesor Kristian Gundersen Norveškem (Univerza v Oslu), vodil je izkazalo, da med vadbo jedro mišice začnejo deliti in proizvodnjo snovi, kot so aktin in miozin. S fuzijo aktina in miozina dobimo aktomiozin, ki je tudi osnova za mišično maso. To pomeni, da je več jeder, ki jih proizvaja mikrotrauma, večja je debelina mišic. Jedrca so osnova mišičnega spomina. Tako, po dolgem premoru v usposabljanje, mišična masa zmanjša, vendar je jedro še vedno, in nadaljevanje usposabljanja mišice nazaj v prejšnje stanje veliko hitreje. Tudi v delih Gundersen je ugotovljeno, da doping spodbuja proizvodnjo jeder v človeškem telesu. To pomeni, da lahko trener ob vadbi v nekaj tednih povrne celotno maso brez dopinga. To pomeni, da je učinek steroidov trajen, ne pa začasni. Po mnenju profesorja se lahko jedro, nabrano na dopingu, shranjuje v človeškem telesu do 10 let. Ampak še vedno ni mogoče pozabiti, da škoda iz steroidov ostane, ne glede na to, kakšen učinek dajejo.

O pravilni prehrani

Seveda, vsi izdelki, ki vplivajo na izboljšanje mišične mase, kar hočete, ampak gre na njih, in tistimi, ki jih je treba izogibati, saj imajo negativen vpliv na rast mišic, zato ne dam delež jedra in tako negativno vpliva na mišični spomin. Ti izdelki so le šest:

1. Alkohol.
2. Čokolada.
3. Torta in pecivo.
4. Ribji kaviar.
5. Stew.
6. Jetra.

Ti izdelki vsebujejo ogromno količino holesterola in zavirajo rast mišično tkivo, in prav tako ne dovoljujejo deliti jeder, ki so osnova mišične mase.

Mišični spomin v športu in v življenju

Poleg športa je še nekaj drugih področij učenja o pomnilniku mišic. Torej, na primer, nemški znanstvenik Reich je dokazal svojo teorijo o mišicah. V njem je dokazal, da so mišice psihološki oklep. Na primer, če je oseba, ki je stalno Graditi in nadlegoval svojo skupino za mišice začnejo zmanjševati, da postane sklonil in se priklonili njegova glava začne nenehno iskati na terenu. Zakaj v tem besedilu opisuje psihološki vidik? Zaradi določenih pogojih, kot so depresija in strah, mišice skrčijo in proizvaja snovi, ki zadržujejo rast, vendar človeška dejavnost je vedno večje, in je mogoče uporabiti, da se koristi. Če oseba, ki se začne telesno vadbo, snov, ki vpliva na telo, potem pa iti. Naj se mišična masa ne doseže, ampak jedrska cepitev se še vedno dogaja. Kako ravnati s psihološko lupino, tako da negativni elementi niso rešeni? Vsakič, ko se zažene nobenih težav, kar potrebujete za zajemanje stanje in poskusite upreti, zavedajoč se, da je to le del tegobe, ki lahko z lahkoto preživijo. Mimogrede, kot kaže praksa, mišični pomnilnik ne koristi le hitrega okrevanja z obnovljenim treningom. Prav tako je dokazano, da so mišice in sklepe v usposobljeni prej in začeli znova boli veliko manj, ti ljudje skoraj ne počutite utrujeni od iste naloge, kot tisti, ki se ukvarjajo prvič. Ni skrivnost, da s starostjo, jedro človeškega telesa začne proizvajati manj in manj. Toda, kot ga znanstveniki dokazali, je nadaljevanje uveljavljanja spodbuja samo njihovo delitev. Zato so odmori pri usposabljanju zelo pomembni in celo nujni. Študije kažejo, da bi počitek trajal približno en mesec.

Razvoj mišičnega spomina na fizični ravni

Razviti mišični spomin, morate vaditi svoje telo za določene programe, ki sestavljajo fitnes trenerje in inštruktorje. Tako kot se lahko naučimo z branjem knjig o teh temah, ki jih je videti video posnetke z vajami ali najeti osebnega trenerja, ki je dražja, vendar bolje za telo. Mišični spomin v bodybuildingu bi se moral razvijati le med vadbo, ki so ga razvili inštruktorji. V tem primeru je treba kupiti, to ni potrebno.

Mišični spomin: kako se razviti na psihološki ravni

Kaj pomeni razviti mišični spomin na psihološki ravni? Namesto tega so te vadbe pomožne za hitrejše doseganje želenega rezultata. Tovrsten razvoj absolutno ni učinkovit brez fizičnih vaj. Kot taka je psihološko usposabljanje majhno in se zdi nepomembno. Torej je, vendar z intenzivnim treningom začnejo imeti pomembno težo. Imajo značaj avtosugestije. Torej, obstajata le dve metodi, ki jih je mogoče kombinirati:

1. Regulacija spanja. Pojdite v posteljo, morate predstaviti vaše fizično telo, kot bi želeli. Tako se je potrebno zbuditi za nočni čas 2-3 in spet potopiti v sanje, da predstavlja telo tako, kot bi bilo zaželeno, da je bilo.
2. Prisotni v rokah vroče kroglice, jo občutite in zvijte na dlani in vse dele telesa. Na primer, od dlani do komolca, od komolca do rame, od rame do drugega ramena in nazaj. Potem si predstavljamo, da se ta žoga približuje grlu. Potem ga morate močno "spustiti" na sončni pleksus, na del kolka telesa in nato na noge. To vajo je treba ponoviti približno petkrat in po možnosti pred spanjem. Pomaga športniku "prebiti" nove načine za živčne končice.