Kako hitreje znižati pritisk brez zdravil

Fizični stres in čustveni stres povzročata sklepanje mišic in vplivajo na prehod krvi. Živčni sistem začne delovati v okrepljenem načinu in narašča viskoznost krvi in srčni utrip, je to dodatno breme za kardiovaskularni sistem. Pri zdravi osebi, po prenehanju učinka vzbujanja dejavnikov, se tlak zelo hitro vrne v normalno stanje. Če se to ne zgodi, to kaže na razvoj hipertenzije. Nato se postavlja vprašanje: kako hitro znižajte tlak in ohraniti je normalno.

Najprej morate posvetiti pozornost hrani. Treba je opustiti uporabo maščobnih živil in zmanjšati količino soli v prehrani, kar bistveno izboljša stanje s hipertenzijo. Poleg pravilne prehrane za zmanjšanje pritiska med napadi hipertenzije, lahko priporočite dokazano metodo, kot je sprostitev.

Najhitrejši način sprostitve je meditacija. To je mogoče storiti v različnih položajih, vendar to ne spremeni bistva: globok redno dihanje, sproščeno držo in maksimalno osredotočiti na slike in spomini, ki bodo prinesli ti miren in odleglo. Pravilno mirno dihanje je samo po sebi meditacija. To pomaga vedeti, kako znižati visok tlak. S pravilnim dihanjem telo začne povečevati porabo kisika, izboljša prekrvavitev in odpravlja stres iz srca.

Naslednja vaja vam bo pomagala izvedeti pravilno dihanje. Morate ležati na hrbtu, noge se upogniti na kolena, postavite glavo na trdno blazino. Morate zapreti oči in si zamisliti popolno temo ali katero koli temno barvo, ki vam je všeč. Dihajte počasi in naredite 30 globokih in dolgih vdih in izhlapevanja. Vsakič, ko morate vdihniti za 4 točke, za trenutek zadržite dih in izdihnite v šestih točkah. Postopoma morate povečati trajanje navdiha in poteka, dokler ne vdihnete 10 računov in izdihte 14 računov.

Čutiti, kako hitro zmanjšati pritisk, Predstavljajte si, da se celotno telo razširi, ko vdihnete in med izstopom pade. Namesto tega se osredotočite na vsak del telesa in si predstavljate, da postane lažje in toplejše, ko vdihnete. Potem si predstavljamo, kako kri priteče skozi krvne žile v vsak del telesa, segreva, pere in s tem očisti svoje celice. Imaginacija prispeva le k napredku teh procesov.

Drug način za hitrejši znižanje tlaka je hoditi po svežem zraku. Pomaga, da se sprostite ne samo fizično, ampak tudi razbremeni stres. Zdravniki priporočajo dolgoročne sprehode hipertenzivnim bolnikom, ki imajo pozitivno čarobno učinek na telo. Periodično med sprehodom lahko spremenite način hoje, da izberete možnost, ki bo najučinkovitejša za sprostitev. Ta metoda prav tako pomaga stabilizirati in znižati krvni tlak.

Poleg meditacije in sprostitve obstajajo še drugi učinkoviti načini za hitro zmanjšanje krvnega tlaka. Za to je priporočljivo uporabiti kos krpo, navlaženo s 5-6% kisom, pri nogah 5-10 minut. Dobra pomoč v primeru motenj tlaka kontrastnega česna kopalne kadi z ostro spremembo temperature vode od vročega do zelo hladnega.

Da bi dobili česno infuzijo, sesajte 30-40 česna česna v gnojevko, nalijte vedro vrele vode in vztrajate, zavite 6-10 ur. Za kopanje je treba nastalo infuzijo razredčiti z vodo v razmerju 1: 7. Najprej morate dve minuti spustiti noge v vročo kopel in nato 30 sekund v hladno kadno. Ta postopek je treba ponoviti 20 minut. Postopku mora slediti hladna kopel.