Športna dirka 3x10: tehnika izvedbe, koristi za splošni fizični razvoj

Fizična kultura kot šolski subjekt mora celovito razviti nezrele otroške organizme. Na žalost je zdravstveno stanje študentov neugodno. Indikator kroničnih bolezni različnih oblik se na primer povečuje, fiksni življenjski slog vodi v nastanek prekomerne teže. Malo ljudi razume pomembnost fizičnega razvoja in dejansko osnovnega polnjenje zjutraj

Toda nazaj na telesno vzgojo. Elementarne vaje lahko močno vplivajo na aktivnost telesa. Vaditi jih morate redno ali vsaj nekajkrat na teden.

Fizična kultura in odnos do njega

Šolski program za celotno obdobje študija vključuje veliko standardi za atletiko, pa tudi na zaposlovanje s košarko, odbojko in drugo. Dejansko se razredi odvijajo ob upoštevanju razpoložljivega inventarja in polnega mesta. Torej, situacija z zgoraj omenjeno v večini šol v majhnih mestih je žalostna. Nekje bolje, nekje slabše, vendar to ni točka. Samo odnos do telesne kulture pri otrocih in del učiteljev je zanemarljiv. To se nanašajo na lekcijo, na kateri se lahko sedi in ne naredi ničesar. Nihče ne želi tekmovati in se znojiti, vendar vsi želijo biti vitek in lepi. Nekaj ​​ljudi misli, da je osnovni shuttle tek, tehnika ki je precej težko opraviti, se uporablja za usposabljanje nogometnih igralcev, bokserjev, karate igralcev.

Ta razvoj vestibularnega aparata, občutek usklajevanja, spretnost. Čeprav je v resnici videti preprosto - nekajkrat teči od ene do druge točke. S kakšnimi težavami lahko razumete, če podrobneje razmislite, na primer, na šatliški dirki 3h10, katere tehnika izvedbe je večina študentov srednjega znanja.

Funkcije Shuttle Run

Čudno, vendar je dolžina 100 metrov veliko lažja kot vožnja 3 krat 10 metrov. To je posledica narave gibanja med vadbo. Na kratkem odseku mora učenec pospešiti, upočasniti, dotakniti se tal (linija, tla, kocka), se obrniti in to narediti še nekajkrat.

To je veliko breme za telo, zlasti srce, pljuča. To izčrpa mišice. Je travmatičen, vendar koristen za krvni obtok, za koordinacijo. Uporaba za ogrevanje shuttle run 3x10, tehnika, za katero se zdi vsakdo osnovni, lahko veliko dosežete. Vendar je treba otroke poučiti o pravilnem izvajanju vaje in krepitvi v praksi.

Komponente vaje "shuttle run"

Tehnika izvedbe je sestavljena iz več točk.

1. Priprava:

- opredelitev razdalje, izbiro prizorišča, označevanje kraja;

- študentovo ogrevanje, razlago tehnike, prikaz izpolnitve z zgledom.

2. Izvajanje:

- visok začetek;

- zmanjšan čas pospeševanja;

- zaviranje s potrebo po dotiku tal, linije ali zbiranja kocke;

- zavijete s stopnjo ustavljanja, ki se uporablja v nogometu, košarki;

- na enak način se vrnete na izhodiščno točko.

Posebna pozornost do cilja

Tekom mimo zadnjega segmenta študent ne sme več zavirati, zato se bo pospešil, da bo končal hitreje. Za začetek, kot uvod v to vajo, je primerna navadna dirka 3x10. Tehnika izvedbe se lahko dopolni, jo je mogoče razvejati. Kot možnost lahko dodamo še število segmentov - 5x10, 10x10, dodamo samo segment, ali dodamo nazaj (za bolj izkušene športnike).

Odvisno od vsega fizično usposabljanje oseba, ki izvaja vajo, od tveganja poškodbe, od skladnosti z varnostnimi predpisi in od domišljije osebe, ki izvaja predmet "telesna vzgoja". Shuttle vožnja mobilizira celotno človeško telo, vendar lahko povzroči resne poškodbe nog, rok, drugih delov telesa.

Standardi

Seveda je treba kot sestavino predmeta fizičnega izobraževanja oceniti in izvajati vožnjo. Standardi se razlikujejo glede na razred in spol učencev. Shuttle teče 3h10, tehnika izvajanja, ki vpliva na čas vaje, določa naslednje standarde:

Na splošno velja, da za vsakega od treh segmentov preteče povprečje največ treh sekund. Devet sekund, da povečate vzdržljivost vašega telesa za izboljšanje krvnega obtoka in povečate imuniteto.