Učinkovite vaje proti celulitu

Celulit, ki ga imenujemo tudi ljudje "pomarančni lupini", pogosto nastanejo zaradi sedentarnega načina življenja. Drug pomemben vzrok za to bolezen je prenatrpanost in podhranjenost. Kajenje in alkohol sta manj pogosti vzroki za bolezen, vendar imajo tudi mesto, ki ga je mogoče. Stres, dehidracija in hormonska odpoved lahko vodijo tudi do celulita.

Območja pora

Najpogosteje celulit prizadene zadnjice, boke, noge, in obstajajo redki kraji, na primer roke. Ženske so v glavnem prizadete zaradi bolezni, povzročene s fiziologijo. Ženski organizem po naravi je urejen tako, da hitro kopiči podkožno maščobo in to je razlog za pojav celulita. Pri moških se ta bolezen pojavi, vendar v desetinah ali več sto krat pogosteje kot v poštenem spolu.

Preprečevanje

Fizična aktivnost in pravilna prehrana sta odličen način za preprečevanje celulita. Pogosto bodite na zraku, če je mogoče, hodite, naredite jutranje joge. Če imate vsakodnevno zaseden urnik, se v prostem času raztegnite in vadite doma.

Zdravljenje

Če vas je bolezen prehitela, potem ne odnehajte, obstajajo vaje proti celulitu in delujejo. Seveda je preprečevanje lažje kot zdravljenje, če pa nimate časa, da ga preprečite, potem morate nadaljevati reševanje problema. Obstaja več učinkovitih načinov proti celulitu, če jih kombiniramo v en kompleks, dobili boste močno orožje proti "pomarančni lupini" v kateremkoli delu telesa in na kateri koli stopnji.

Prilagoditev moči

Preden poiščete vaje proti celulitu, morate razumeti vzroke njegovega pojava. Strokovnjaki soglasno izjavijo, da je eden od vzrokov celulita hrana. Ta razlog je lahko edinstven in je lahko povezan na primer z neaktivnim načinom življenja.

Moral bi poskušali odpraviti iz svoje prehrane pečene jagnjetine in svinjine (po možnosti obeh vrst mesa). Zmanjšajte porabo krompirja in testenin. Če želite krompir, včasih se lahko kuhana ali paro, vendar v vsakem primeru, bi morala poraba biti v razumnih mejah. Če govorimo o hrepenenja za testenine, je bolje, da raje testenine iz durum pšenice, ampak kuhati testenine ki jih ne potrebujete več kot enkrat na deset dni. Peka in maslo je tudi bolje, da ne uporabite.

Če ste sladek zob, potem ne boste imeli sladkega. Treba je zmanjšati uporabo sladkorja na minimum, v idealnem primeru je treba doseči zavrnitev proizvoda. Če še vedno ne morete zavrniti, se omejite na med, marshmallow in nadomestite sladkor s stevijo ali fruktozo.

Raje zrna, zelenjave, svežih zelišč, žitarice, mlečni izdelki, piščanec, puran, govedina in maščobne rib. Kuhamo v dvojni kotel, solate oblečeni z olivnim oljem, če to ni mogoče, nadomestiti sončnično olje iz semena oljne ogrščice. Pijačo na dan vsaj dva litra sveže sodavico, poleg hrane, ki obsega vodo. Dodamo sol, da je hrana že na krožniku, ne pa tudi med njihovo pripravo.

Poskusite narediti pet do šest obrokov na dan. Morate jesti prave hrane v majhnih delih. Prav tako je pomembno, da je čas za jemanje hrane enak vsak dan. Način napajanja je obvezen!

Granatno jabolko, brusnice, rozine, špinača, zelje so izdelki, ki aktivno preprečujejo celulit. Kumin, čebula, ingver, česen, muškatni orešček, kurkuma so začimbe, ki pomagajo v boju proti celulitu.

Ovijanje

Da bi se znebili celulita hitreje, je problematika ovijanja. Uporabite lahko posebne kreme, ki so v trgovinah v zadostnem obsegu.

Lahko greš na drug način. Priporočljivo je, da takšno smetano naredite sami doma. Za pripravo si vzemite kozmetično gline in vodo. Dve sestavini zmešamo, dokler ne dobimo kašaste mase. Nato dodamo nastalo mešanico petih kapljic eteričnega olja iz limone, ta sestavina bo okrepila proticelulitni učinek.

Problemsko cono razširite z domačo kremo, jo zavite s filmom za hrano, počakajte približno 30-40 minut in sperite masko z vodo. Za še večji učinek v maski opravite vaje proti celulitu.

Masaža

Po ovijanju, da bi določili učinek, morate izdelati posebno anti-celulitno masažo. Lahko se obrnete na strokovnjake, če to ni mogoče, potem lahko to masažo hranite sami doma.

Za masažo potrebujete silikonsko kozarec, malo smetane in eterična olja limone (oranžna, rožmarina). Masažna krema se nanaša na problemsko področje, vozi okoli mesta z lahko približno 20 minut.

Vaje proti celulitu

Treba je omeniti, da se lahko vaje glede na problematično področje telesa znatno razlikujejo. Prvi je razmisliti o mestu na telesu, ki je najbolj ranljiv pri videzu celulita. Vaje proti celulitu na bokih je treba opraviti vsak drugi dan. S pomočjo kompleksa, opisanega spodaj, boste lahko obdelali notranjo površino stegna in okrepili gluteusne mišice.

Stojte pokonci, postavite stol zraven vas, od vas mora biti na desni strani. Z desno roko pridržite stol, levo nogo dvignite levo, poskušajte ga držati v skladu z drugo nogo in s svojim telesom. Poskusite se ne upogniti kolena in se ne upogniti. Ni nujno, da bi nogo močno dvignili, aktivna faza izgorevanja maščob je v začetni amplitudi. Na vsaki nogi naredite dvajset ponovitev.

Druga učinkovita vaja je squats. Squats se lahko pripisujejo vadbam proti celulitu na bokih in zadnjici, in ne samo na zadnjici. Postavite svoje noge širše od ramen, raztegnite roke naprej, prsne rebra izbokline, potegnite ramena nazaj. Začnite kleči, poskušajte voditi medenico, posnemati pristanek na stol. Hrbtna stran je ravna med vadbo. Če vadite pravilno, boste občutili, da je težišče vašega telesa v petah.

Naslednja vaja proti celulitu na nogah in papežu. Lezite na ravno površino (na želodcu). Objemite glavo, noge se upognite na kolena in jih držite pravokotno na tla, noge nog morajo biti vzporedne s tlemi. Noge povlecite do stropa, boki se morajo spustiti s tal, medtem ko bi morali poskušati maksimalno obremeniti zadnjico.

Nadaljujemo. Vaja proti celulitu na zadnjici. Sedite na tleh, noge se nagnejo na kolena. Roke so navite za hrbet, podpora roke na tleh. Zavijte desno ukrivljenih kolena, končna točka potegnite nogo naprej, in jih nato dvignite in najvišja točka jih imajo v takem položaju. Ko noge začnejo tresti, in boste začutili mravljince v mišicah, nato počasi spustite noge na tla in se sprostite mišice. Počakajte tri sekunde in ponovite novo. Ponovitev mora biti najmanj deset.

Če je celulit udaril roke, potem je v tem primeru učinkovit način boja. Fizične vaje proti celulitu na rokah so klasične potiskane s tal. Če fizična oblika ne omogoča, da pritisnete proč od tal, potem naredite push-up od predmetov, tako da bo vaše telo nagnjeno, kar bo poenostavilo vajo.

Ne obupajte

Učinkovite vaje proti celulitu vam ne bodo dale rezultat takoj, ampak v boju proti tej bolezni je pomembno, da se ne odrekate in trmate, nato pa se vam bo vse izteklo. Vključite se en mesec in pozitivne spremembe, ki jih ne morete opaziti. Čas in moč volje vam dajo elastično kožo.

Savna in savna

Menijo, da celulit popolnoma pomaga, da se borijo in savno. Nekateri združujejo na obisku v paru z embalažo, vendar v tem primeru je treba biti previden in vedo, kdaj ustaviti, saj je obloga je zamašitev por na koži, in prek njih, znoj pride ven, ki omogoča telesu, da se boj pri povišanih temperaturah, hkrati pa ohranja telesno temperaturo normalno. V primeru pakiranja, bodo nekatera področja telesa mogli znoj skozi pore.

Premikanje športnih iger

Niti ena telovadnica ni omejena na boj proti celulitu. Vaje proti celulitu na bokih, na primer, lahko najdete v športnih igrah, kot so košarko in odbojko. Skoki in squats v teh igrah so zelo pogosti, in so odlična vaja za vaš boj z "pomarančo lupine". To je odlična možnost za tiste, ki ne morejo samostojno izvajati vaj. Med igro bo vse to neopazno in vznemirljivo!

Plavanje

Treba je poudariti ločeno točko navigacije. Če želite premagati celulit, bo kopanje v bazenu in akva aerobik razred odlična rešitev za vas. Najbolje je, da plavate v zmerno hladni vodi, v takšnih pogojih vaše telo zažge še več kalorij in poskuša obdržati normalno telesno temperaturo. Dodatni bonus je vodna masaža. Priporočljivo je obiskati bazen vsaj dvakrat na teden.

Ostali športi

Poleg premikajočih se iger lahko v drugih športih najdete vaje proti celulitu na papežu ali drugih delih telesa. Na primer, vožnja s skoki skozi ovire, skoki (tako v dolžini kot višini). Da, in isto veslanje in kolesarjenje bo povzročila, da bodo vaša problematična področja (zadnjice in noge) delovala pravilno. Smučanje in drsanje prav tako ni mogoče popustiti pri iskanju vaje proti celulitu na nogah. Prav tako je učinkovit tudi skakalni vrv.

Kozmetični saloni

V današnjem svetu obstaja več rešitev za problem celulita. Uniči vmesni sloj maščobe, lahko uporabite poseben ultrazvočni postopek. Ta užitek je draga, poleg tega pa je precej boleča. Uporablja se le za majhno območje, ki ga bolezen prizadene.

Drug postopek je miostimulacija. Na problematičnih področjih, ki so bili obdelani s celulitom, so fiksirane posebne elektrode, nato se naprava vklopi, šibki električni impulzi pa povzročijo, da se vaše mišice sklenejo. Dejansko je to posnemanje fizičnih vaj. Myostimulacija je dodatek k vašim telesnim vajam, ne pa tudi njihova zamenjava, dodatka, ki stane pošteno. Naj uporabim? Sami se odločite.

Hiša ali telovadnica?

Dejstvo je, da glavna stvar ni kraj, ampak želja. Če imate željo po rešitvi problema, ni pomembno, ali gre za vaje proti celulitu doma ali v telovadnici. Prednost telovadnice je njena oprema. Tu lahko enostavno opravite celoten sklop vaj brez kakršnihkoli težav in vam ni treba izumljati simulatorjev iz improviziranih stvari. Poleg tega lahko v telovadnici zaprosite za pomoč od inštruktorja, ki vam bo pokazal več vaj in ustrezno tehniko za njihovo izvedbo.

Med prednostmi domače študije je mogoče prepoznati dostopnost. Ni vam treba priti v telovadnico in nazaj, imate dovolj prostega časa in to je to! Doma lahko naredite dve skupini vaj (eno zjutraj, eno zvečer). Na dveh izletih v telovadnico se verjetno ne bo odločil zaradi časa, ki ga je preživel na cesti. Potrebne vaje lahko sedaj preprosto najdete na spletu, s podrobnimi komentarji in predstavitvami kvalificiranih strokovnjakov.

Vsak bo določil svoje mesto za usposabljanje. Najpomembnejša stvar je, da se usposabljanje izvede in ni pomembno, kje gre!

Povzemanje

Po vsem, kar je bilo povedano in povzeto, je vredno reči, da je glavna stvar želja in vztrajnost. Ali so vaje proti celulitu na stegnih in zadnjici ali v drugem delu telesa, bodo delovale, vendar potrebujete čas, željo in svojo voljo.

Ne obupajte, preklopite na pravilno prehrano in v bližnji prihodnosti postanete lastnik takšnega telesa, ki ga ni treba skriti, temveč želite prikazati tistim, ki ne morejo. Tisti, ki niso mogli, kot si ti. Tisti, ki niso mogli spremeniti svojega življenja na bolje, so se odločili le za poslabšanje problema. Tisti, ki niso mogli vstati s kavča in se odreči sladke zaradi brezhibnega telesa.

Bodi primer, ki sledi, biti predmet zavisti in občudovanja. Pojdi za šport, vodi zdrav način življenja. Izziv "pomarančne lupine", zmaga v tej konfrontaciji bo na tvoji strani. In vsi boste gladki!