Kako povečati rast posameznika doma

Ljudje pogosto trpijo zaradi majhne rasti, zlasti moških. Vendar pa se problemu lahko pomaga in brez posebnih finančnih stroškov, vendar le s pristojnimi prizadevanji.

Na vprašanje, kako povečati rast posameznika doma, je težko določiti pogoje, pod katerimi je to mogoče.

Razumeti moramo, da je vzrok pogosto slaba prehrana, pomanjkanje vadbe, sedentarno ali trdo delo, in ne samo dedno. Celo majhni starši pogosto rastejo povsem običajno rast.

V iskanju načinov, kako povečati rast, oseba odkrije, da so te metode konvencionalno razdeljene na vizualno (to pomeni, da se lahko uporaba nekaterih tehnik zdi višja, kot obstaja) in realna (z različnimi vajami).

Če je majhna višina ženska, je lažje odpraviti. Prvič, čevlji z visoko peto (vendar ne morete nositi čevljev s trakovi, ki se pritrdijo okoli nog: to vizualno skrajša dolžino noge), ozke hlače, visoka pričeska.

Toda najpomembnejša stvar je pravilna drža, ker je hrbtenica, ki določa rast. V primeru, da obstaja nekaj strmina, ga morate gotovo odstraniti - takoj dodaja nekaj centimetrov rasti.

V primeru, da bi rast povečal človek, je treba najprej prilagoditi dejstvu, da bo cilj zagotovo dosežen. Konec koncev, zelo veliko ljudi je uspelo rasti v povprečju za deset centimetrov, veliko - še več.

Torej, glavna stvar je drža. Zagotoviti je treba, da je hrbet ravno, da se ne smejo ublažiti ne le pri hoji, temveč tudi na delovnem mestu. Pri hoji je to preprosto preveriti - roke morajo biti na straneh, ne spredaj, saj se premikajo, ko se nagnejo.

Nadalje odločite, kako povečati rast posameznika doma, morate spremeniti meni. Bodite prepričani, da jeste dobro meso in mlečni izdelki, še posebej skuta, bogata s kalcijem: to je gradbeni material za kosti. Vsak dan potrebujete sadje in zelenjavo: v vsakem od njih - skladišče vitaminov, brez katerih telo doživi nelagodje. In v tej državi preneha porabljati vire za procese, razen tistih, ki so najbolj potrebni za vzdrževanje življenja. Zato morate dnevno jedli surove naribane korenje, vendar je potrebno bodisi s kislo smetano ali z rastlinskim oljem - brez maščobe, vitamin A slabo prebavi.

Prav tako se lahko sklicujete na posebne izdelke za športnike, ki so zelo visoki - košarkarji, tekači, plavalci - Bodite prepričani, da vzamete kalcij. To je mogoče kupiti v lekarni, in se lahko iz lupine jajc: za čiščenje lupino domačih filmov, zmeljemo v fin prah in se trikrat na dan, približno čajno žličko, raztopi v vodi. Bolje dvajset minut pred obroki, tako da se kalcij prebavi v procesu prebave. Mimogrede, za izboljšanje prebave, potrebujete približno pol ure pred jedjo kozarca katere koli pijače - čiste vode, sokov, kompote, čaja.

Ampak ne alkohol, ker je takojšnji popuščanje apetita le stres. Toda ponoči je nekaj koristnih grenkih dobrih rdečih vinov - rdeče vino izboljša kri, ki aktivno proizvaja rdeče krvne celice. Enako velja za vse rdeče sadje in zelenjavo, še posebej za pese.

Naslednja točka programa, kako povečati rast osebe doma, bo odprava težav s spanjem. Ker je v spanju, da se celice ločijo, to pomeni, da je proces rasti potekal, je treba paziti, da je spanje močno in mirno.

Če je bil dan težak, so se pojavile napetosti, po takem dnevu je treba spati vsaj šest ur in optimalno osem. Obstajajo različni, vključno z ljudskimi pravili za krepitev spanca, jih je treba uporabiti, če spanje je slabo, prekinjena, s težkimi sanjami.

Spanje mora nujno na trdem, najboljšem - na lesenem nosilcu, tako da se hrbtenica ne upogni. V primeru, da predstavlja prednost za spanje - na strani, morate vzeti blazino v glavo ne SAG, in bi bila na ravni hrbtenice, kar pomeni, da telo ne porabi energije, da se ohrani glavo v sanjah.

Zelo pomembno je, da se prične utrjevati - telo bo občutilo, da je poskrbljeno in okrepljeno.

Najpomembnejša stvar, kot zadnja faza, ki bo dala želeni rezultat - posebne vaje za povečanje rasti.

Najenostavnejši, a najučinkovitejši - vlečenje v bar. To lahko storite sami, popravite ga bodisi vrata, ali med stenami v hodniku.

Prva in najpomembnejša naloga za povečanje rasti je vis. V baru se morate držati toliko časa, kolikor držite roke. Optimalno - vsaka 10-15 minut vsaka. Vsak dan večkrat na dan morate narediti več pristopov in obesiti, dokler se vaše roke ne sprostijo.

Drugi je pull-up. Postopno povečajte število vlečenj. Začnite s 3 do 5 vlečnicami hkrati, vendar po možnosti naredite pet do šestkrat dnevno. Sčasoma morate poskusiti roke na vodoravni palici potisnjena, da bi potegnila zahtevano več napora, kar pomeni, raztegnilo hrbtenico.

Tretja je vizija z dvignjenimi nogami. Za vodoravno palico, tako da se dlani obrnejo v obraz, potegnite do ravni ramen in dvignite noge pod kotom 90 stopinj. Ostanite v tem položaju tako dolgo, kot lahko. Po kratkem počitku ponovite vadbo še 2-3 krat.

V istem položaju, z dvignjenimi nogami, morate vse svoje telo obrniti na straneh brez kretenj, gladko in držati glavo v enem položaju.

Ko telo postane malo močnejše, lahko poskusite obesiti s pritrditvijo tovora na noge. Recimo, majhne vrečke s peskom. Ko okrepite, morate povečati svojo težo in potegniti roke narazen v bar.

Prav tako lahko dvignete noge, jih upognite v kolena, tako da so na prsnem košu.

Vlečenje na palico je treba prepletati s push-upi. Prav tako jih je treba zgraditi postopoma, tako da so mišice navajene na nov ritem, obnovljeno, zategnjeno in okrepljeno.

Drug, večkrat preverjen način, kako povečati rast osebe doma, se imenuje visok skok. Ko načrtujete določeno točko, ki naj bi bila dosežena ročno, morate toliko časa skočiti, dokler točka ni označena. Skakanje se začne z drugo nogo za tek. Ko je težko priti do točke, se načrtuje naslednja višja lokacija.

Če obstaja možnost uporabe gimnastične stene, je mogoče izvesti vajo pri razvoju spodnjega dela hrbtenice. Namesto stene lahko prilagajate različno pohištvo.

1. Ena (npr. Desna) noga je približno 3-4 točke nad prečko, roke drži stena na ravni ramena. Levo je treba sedeti na desni nogi, kolikor je le mogoče in nazaj. Vsaka noga približno 5-6 krat.

2.Stoya na tla s pogledom na steno, roke dol, dobil gor na njegovi nogi, dvig obe roki na straneh, dlani povezavo čopič povratne strani, odsek - dih. Nazaj - izdiha.

3. Stojte z obema nogama na 3-4 prečni steni stene, roke uporabite čim višje, pustite noge iti. Zadrži vsaj eno minuto.

4.Repeat vaja 2.

Prav tako je treba opraviti vaje za tisk - takšne vaje dobro okrepijo mišice trebuha, prsnega koša in nog. Prav tako je treba čepeti in, če je mogoče, teči. Sprva bo precej majhne proge, 50 metrov, vendar pa po približno mesecu dni je treba več teči približno pol ure - na različnih stopnjah, za krepitev mišic nog in nazaj. Nato mora biti dirka zapletena. Sproščeno spustite na hrib ali hribovje, kjer naj teče čim hitreje. Ponovite večkrat.

Nenehno je treba, da bi pobočja, skakanje na mestu, mostovi, strune, nihanje njegove roke in noge, ki se razteza elastike ali ekspanzijski: en konec je pritrjen na noge - drugi vlek čim višje ... In tudi, ko se bo telo priti močnejši, začeti visy dol v vrstici glava.

Zelo aktivna rast aktivnih športnih iger z žogo, tekom in plavanjem je zelo koristna.