Vaje za rast. Poskusite, ne boste žal!

Antropološke študije kažejo, da se je oseba, ki se razvija, doživela različne spremembe. To se je odrazilo v rasti osebe. Za naš čas je značilno pospeševanje in današnja generacija je veliko pred puberteto in fizični razvoj generacije prejšnjih obdobij. Za to je več razlogov: sodobne tehnologije na različnih področjih znanosti in zdravja, izboljšanje ravni zdravstvene oskrbe in življenja na splošno, izboljšanje blaginje itd. Pospešek vpliva na mladostnike med spolno zrelostjo, ko telo raste hitro.

V tem času je za normalen razvoj potreben zdrav in racionalen življenjski slog. Pomembno je slediti naslednjim dogmam:

• zavračanje različnih vrst slabih navad;
• preprosta higienska pravila;
• obvezno vadbo ali telesno dejavnost.

Posledično bodo pravilno dozirane statične in dinamične obremenitve okrepile kosti in jim pomagale pri boljši rasti. Med oblikovanjem telesa, kot je mogoče, vadite vaje za rast. Prispevali bodo k njegovemu povečanju in pomagali organu, da se sorazmerno razvije. Ne morete se preveč vključiti v telesno dejavnost, lahko pa nasprotno upočasnijo rast telesa.

Najbolj ugodne vaje za rast se raztezajo. Za to vam ni treba obiskati drage dvorane. Privoščite običajno prečico doma in to storite vsak dan zjutraj in zvečer. Pull-ups so vaje za rast osebe, ki jo lahko opravljate na prečki. Poskusite jih narediti v sproščenem (sproščenem) stanju. To bo včasih povečalo učinkovitost, vaša hrbtenica pa bo v celoti občutila sproščanje pritiska iz medvretenčnih kolutov.

Pomembno vlogo imajo vaje za rast v obliki skokov. Poleg tega se vse vaje v obliki odklonov, trupa nagiba na straneh in naprej, lahko spodbujajo rast. Razredi, kot so šport, plavanje, atletika, odbojka in košarko, lahko pozitivno vplivajo na rast zaradi draženja v razredih na rastnih conah.

Vaje za človeško rast niso vse, kar je mogoče storiti, da bi postali višji. Kaljenje, masaža, uporaba toplotnih postopkov (vse vrste storitev kopeli, kopeli z različnimi dodatki itd.) Aktivirajo metabolične procese v človeškem telesu. Skupina ukrepov, sprejetih za povečanje rasti, lahko poveča na 25%.

Treba je opozoriti, da kakšne vaje za rast boste storili, so učinkovite v mladosti. S starostjo je možnost vpliva na ta parameter omejena.

To smo že omenili pravi način življenja pomagati osebi rasti. Bodite pozorni na hrano, ki jo jedo. V kvalitativni sestavi mora biti preprosta, zdrava in popolna.

Poleg zgoraj navedenega bomo dali preproste, a učinkovite vaje za rast. Začeti moramo s preprostim ogrevanjem: hojo, lahkimi ogrevalnimi vajami na vseh mišicah telesa, na koncu kratkega teka. Potem ste pripravljeni za nabor vaj.

1. Stoječi obraz do stene, se raztezajo, naraščajo na nogavicah do imaginarne črte. Poskušajte popolnoma poravnati.
2. Potegnite roke navzgor, sledite celotnemu telesu za njimi, nato pa strmo ob izhlapevanju in swing nekaj minut od strani do strani.
3. Odvisno od prečke, zavijanje noge na straneh. V tem času bi morali biti popolnoma sproščeni.
4. Skoči na mesto navzgor, izmenične noge. Pri tem poskušajte skočiti čim več.
5. Ležišče na hrbtu v ravnem položaju, izmenično upognite kolena do kota 45 stopinj.

Ne pozabite, katere vaje za rast ne bi naredili, jih je treba večkrat ponoviti in v kombinaciji z zgoraj navedenimi dodatnimi ukrepi.