Slab spanec: boj proti nespečnosti

Kaj storiti, če večerni čas mine boleče: obstaja želja po zaspanosti, a ne deluje? Slab spanec včasih moti veliko ljudi, vendar se sistematično pojavlja in telo se začne pomanjkati zaradi pomanjkanja časa za ozdravitev, zato postane problem. V tem članku bomo poskušali razumeti, kaj povzroča nespečnost in kako se znebiti tega.

Vzroki

Slab spanec lahko povzročijo različni dejavniki - od kršitve urnika in do duševne bolezni. Težko je najti osnovni vzrok, zato je treba skrbno pretehtati svoja dejanja in opazovati sebe, da bi razumeli, kateri dejavnik povzroča takšno težavo.

Nervni sistem

Če imate slabo sanje lahko spreminjamo, vendar pogosteje ta pojav spodbuja prekomerno razsipavanje. Delo živčnega sistema je moteno, če človek dolgo časa doživlja stresne situacije in je v stanju depresije. Za spanje se je težko sprostiti, ker obstajajo nove misli, ki vodijo do izkušenj in zato ne morejo zaspati dolgo časa.

Če imate slabo sanje in ne morete zaspati ali pa se pojavijo strah pred spanjem zaradi verjetnosti ponovitve sanja, lahko to kaže na morebitne duševne motnje. V tem primeru je pravilno izključiti zunanje dražljaje, piti pomirjujoč čaj, preiti na drugo območje in če obsedenost Ne izginite v nekaj dneh, se morate obrniti na psihiatra.

Disciplina

Motnja spanja se lahko zgodi zaradi zalezovanja režim dneva. Neumna odpadka dneva vodi v dejstvo, da se stvari začnejo izvajati zvečer, in ta proces traja vse do noči. V tem primeru aktivna aktivnost možganov vodi v slabo sanje. Da bi se spravili v spanje, je treba nekaj časa preživeti v miru in "spustiti" misli o dejstvih, ki jih je oseba vključila pred nekaj minutami, vse do jutra.

Hormoni

Motnje v hormonskem sistemu - endokrine patologije lahko povzročijo nočno delovanje. S tirotoksikozo in številnimi drugimi boleznimi, povezanimi s hipofizo, se budnost nadaljuje do 4-5 zjutraj zaradi prekomernega sproščanja hormonov. Tukaj je možen tudi povratni proces, kadar lahko nočna dejavnost povzroči motnje v hormonski sferi.

Načini za boj proti nespečnosti

Seveda, da se znebite problema, morate odpraviti vzrok. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko preizkusite. Če se je pojavila nespečnost zaradi kršitve urnika in ne zaradi patologije, morate slediti tem pravilom in to naj bi pomagalo rešiti težavo.

• Pomiri se. Nujno je, da uporabite ponoči pomirjevalne pripravke (med gledanjem sestave, če obstaja težnja po alergijah). Tudi eden od načinov umirjanja je branje knjig, ki ne povzročajo svetlih čustev in občutkov. Leži v postelji, lahko poskusite slediti sapi: pomagal se bo abstrahati iz misli, ki ne dovoljuje zaspati.
• Priprave. Obstajajo zdravila, ki povzročajo zaspanost. Zelo jih ni mogoče uporabiti, vendar je to mogoče, če vaš zdravnik sprejme ta način zdravljenja. Samozaposleni sami sebi ne morejo. Za zdravilno rešitev problema lahko izberete sedative (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Te droge je treba upoštevati z informacijami v navodilih.
• Organizacija delovnega dne. Če pride do slabega sanja zaradi kršitve urnika, je najpomembnejši način zdravljenja športni dan. Potrebujemo obremenitve, da telo ponoči zahteva obnovo. Ko je časovni razpored prilagojen, se morate v določenem časovnem obdobju spati, da ne bi povzročili okvare.