Joga z osteohondrozo vratne hrbtenice. Vaje, rezultati

Joga pri cervikalna osteohondroza

Vzroki za razvoj

Z razvojem novih tehnologij je človeštvo doseglo velike višine na različnih področjih delovanja, zlasti v medicini. Toda na žalost se še vedno ne razkrivajo natančni vzroki za osteohondrozo. Do danes je bil samo proučevan le proces razvoja bolezni, njeno zaporedje, simptomi in faze. Čeprav obstaja predlog, da pojav te bolezni povzroči kršitev v metabolnih procesih človeškega telesa.

Medvretenčne ploščice ni krvne žile, tako da, ko se bodo vse napake v presnovnih procesih moten dotok krvi in ​​s tem pride do strukturne spremembe, po katerih so sami kolesa izpostavljena do uničenja. Poleg tega nekateri strokovnjaki pravijo, da lahko na nastanek osteohondroze vplivajo naslednji dejavniki:

• sedimentni način življenja;
• kardinalnih neuspehov v prehrani;
• napačna prehrana.

Joga v osteohondroza od vratne hrbtenice in pomaga vzpostaviti vodstvo na običajnih presnovnih procesih, izboljšuje krvni obtok in omogoča izboljšano podporo mišic hrbtenice, ki bi se morala povečati in imunski sistem, kot tudi celotno telo bo v celoti izboljšano.

Osnovna pravila in naloge

Jogo je treba začeti postopoma, tako kot katera koli druga gimnastika. Začetniki bodo dovolj za eno lekcijo na teden in sčasoma se bo mogoče premakniti na dnevne vaje.

Specialisti na področju alternativne medicine skupaj s pravilnim opravljanjem fizičnih vaj svetujejo, da se držijo določenih pravil:

1. Spanje na trdni ali posebni ortopedski žimnice in vzglavnik naj bodo nameščeni na pravilni višini.
2. Vzemite vročo prho vsak dan 10 minut. Lahko ga zamenjate s savno ali finsko savno - pomagajo odpraviti krče.
3. Stalno vodi aktiven življenjski slog, ki ga sestavljajo redne sprehode in aktivnosti na prostem.
4. Obiščite bazen ali preprosto plavajte v reki / ribniku, izvedite najpreprostejše vaje (teče, vrtite roke / noge in tako naprej).

Joga za cervikalno osteohondrozo je namenjena reševanju naslednjih težav:

1. Sprostitev mišic. Posledično bo to prispevalo k odstranitvi krčev in padcu mišičnih blokov.
2. Krepitev mišičnega steznika vratu, prsnega koša, hrbta in ramenskega pasu.
3. Razširitev absolutno vseh delov hrbtenice.

Za koga so primerni razredi?

Joga s cervikotorično osteohondrozo je na voljo skoraj vsem. Vsakdo lahko brez težav prisostvuje razredu v telovadnici ali na prostem, vendar obstajajo nekatere omejitve, na primer prepovedano je uresničevati s povečano telesno temperaturo. Poleg tega ne bi smeli uživati ​​alkoholnih pijač ali energije pred poklicem, da bi se izognili škodljivim posledicam.

Joga z osteohondrozo posamezni oddelki se izberejo le po posvetovanju z zdravnikom. Za vsako stranko so ločeno razvili vaje z zahtevano pogostostjo pristopov.

V prvih sejah mora biti specialist, ki bo nadziral proces usposabljanja. Če med izvajanjem vaje v srbskem predelu pride do bolečine, ga takoj zamenja z drugo in ne povzroča neugodja.

Način zdravljenja

Kot smo že omenili, so vaje izbrane individualno, ker joga z osteohondrozo cervikalne sekcije ne sme škodovati telesu. Med izvajanjem morate poslušati samo svoje telo, tako da v primeru nelagodja ali bolečine takoj prenehate z vadbo. Kot veste, je območje materničnega vratu dovolj blizu možganom, tako da lahko pride do nepopravljivih posledic, ko so posode zaprte.

V primerjavi z masažo joga krepi hrbtenico, kar je pomemben dejavnik, brez katerega se lahko razmik med vretencmi sklene v kateri koli sekundi, po kateri se bo bolezen znova pojavila. Poleg tega, da se ne bi vrnili v težave s vratom in hrbtenico, je treba izboljšati delovanje mišic, ki morajo podpirati hrbtenico.

Kompleks asanov

Polnjenje za osteohondrozo v materničnem oddelku vsebuje vaje z elementi akrobacije. Ker je v obdobju poslabšanja bolezni strogo prepovedano glavnik in druge somersaulte, bi se morali zadržati na svetlobnih vajah, ki jih lahko izvaja vsaka oseba.

Individualne vaje, ki vključujejo jogo za hrbtenico hrbtenice, in njeni rezultati so opisani v nadaljevanju. Vsi so namenjeni obnavljanju krvnega obtoka, krepitvi mišic in raztezanju hrbtenice.

Vrikshasana

Joga s cervikalno osteohondrozo, kot je že omenjeno zgoraj, je zelo preprosta vaja, in kot ogrevanje morate opraviti stališče, ki tonira mišice vratu. Če želite to narediti, potrebujete trak, vezan v zanki in položite svoje roke tako, da so dlani postavljene jasno čez širino ramen.

Noge so skupaj z orožjem raztegne pasu (začetniki ne more) povzpeti tudi navzgor, in njegova desna noga dvigne in upognjena v kolenu, peta naslanja na notranji strani stegna v drugi etapi. V tem položaju morate stati nekaj sekund in nato spremeniti nogo.

Utthita trikonasana

Veliko različnih vaj vsebuje jogo v materničnem osteohondrozi. Katere vaje dajejo najboljši rezultat je težko reči, ker vsaka od njih prispeva k izboljšanju bolnikovega stanja.

Če želite to narediti, vzemite stol in stojte pred njim. Ko je stopal z nogo, je treba torbo obrniti na tisti strani, na kateri je bila narejena. Nato se položaj noge spremeni: noga v napadu se jasno obrne na stol, druga pa v istem položaju. Ročica, ki je na strani noge v nespremenjenem položaju, se spusti na stol in se nasloni proti njej, druga pa se dvigne navzgor.

Hrbet med izvajanjem mora biti raven in brez zatikanja v spodnjem delu hrbta. V tem položaju se morate držati približno minuto, medtem ko bi moralo biti dihanje enako. Potem je treba ponoviti asano, pri čemer napad z drugo nogo.

Parivritta trikonasana

Odlični rezultati z rednim treniranjem dajejo jogi proti materničnemu osteohondrozi. Vaje so prisotne in tiste, ki pomagajo lajšati krči v vratu, kot je ta asana.

Kot dodatno opremo morate vzeti opeko ali navaden lesen stol. Začetni položaj: enakomerno stoji. Nato se potegne s strani noge, ta položaj je pritrjen, po katerem se telo vrti v nasprotni smeri. Dlan, ki se nasloni na stran, se mora jasno dotakniti opreme, drugo roko pa je treba potegniti navzgor.

V položaju je priporočljivo držati približno minuto, nato pa se vrniti na začetni položaj in narediti vse iste premike, samo z zavijanjem v drugi smeri.

Ardha Candrana

Ta asana bo zahtevala tudi opeko ali palico, kot v prejšnji vaji. Treba bi se nahajati na razdalji od leve noge. Začetni položaj: noge so nastavljene, telo je ravno, roke so raztegnjene vzdolž telesa. Pri izdihu morate dvigniti desno nogo in roko. V tem primeru morajo biti noge pravega kota (desna je ravno vzporedna s tlemi), roke pa ravna črta (levi se spusti in se naslanja na opeko ali palico). Dihanje mora biti gladko, brez trpljenja in zamud.

V tem položaju morate popraviti približno 30-40 sekund. Potem morate narediti 10-sekundni odmor in ponoviti asano v drugi smeri.

Parshwottanasana

Ta vaja ne zahteva nobene dodatne opreme in posebnih sposobnosti, zato jo lahko opravi oseba, ki ima celo vmesne akutne bolečine v predelu materničnega vratu. Začetni položaj bo enak kot v prejšnji asani: noge so nameščene rahlo širše od ramen, roke so naravnane vzdolž telesa in vertex se jasno razteza navzgor. Po nekaj dihanju in izhlapevanju se telo obrne na desno stran, nato se nežno upogne do noge, medtem ko se roke počasi in brez strmine tudi padejo.

Pri izvajanju je potrebno slediti kolenčkom, da se ne upogibajo. V tem položaju je priporočljivo stati največ za minuto, vendar ne manj kot 30 sekund. Potem se morate vrniti na začetni položaj in znova narediti nekaj dih in izdih. Če se močne občutke bolečine ne čutijo, lahko ponovite asano v drugi smeri in poskusite nekoliko zmanjšati nagib.

Takšni premiki bodo pomagali ne le tistim, ki trpijo zaradi osteohondroze, temveč tudi ljudem, ki imajo banalne probleme s stomakom.