Stojalo na glavi. Ali jo potrebujete?

Mizica je zagotovo ena najbolj spektakularnih in spektakularnih fizičnih vaj. In seveda, vsak od nas, ki podpira njegovo telo v dostojni fizični obliki, ne bo opustil priložnosti, da bi se naučil, kako ga pravilno izvajati. Obstajajo nekateri pogoji, ki jih je treba spoštovati, ker je glavna vaja kompleksna vadba in travmatična.

Prvi pogoj je, da morajo vaše telesne sposobnosti izpolnjevati zahteve varnega izvajanja vaje. Vaše roke, ramenski pas, mišice vratu morajo biti dovolj razvite, da lahko telesno težo držijo, ker stojalo na glavi v bistvu ni tako. V tej vaji ima glava samo vlogo ene od točk podpore.

Naslednji pogoj je, da nimate kontraindikacij, na primer visokega krvnega tlaka, kraniocerebralnih poškodb, težav z očesno mrežnico, duševne bolezni. Ta pogoj je preprosto razložiti z dejstvom, da v možganska plovila narava ne zagotavlja regulacij ventilov krvni tlak v krvnem obtoku in zato med vadbo tlak v posodah glave močno naraste, kar je lahko obremenjeno z različnimi negativnimi posledicami.

Vprašanje se seveda pojavi, zakaj je to potrebno, to nevarno stojalo na glavi? Uporaba te vaje se šteje za popolnoma nesporna, saj je očitno, da se pri njeni izvedbi raztovorijo plovila nog in se poveča pretok krvi v možgane in tudi do hipofize. Posledično se izboljša delo možganov, duševne motnje so odpravljene, delo dihal se normalizira, spolne disfunkcije se izločijo. Povratni pretok krvi prispeva k odpravi stagnantnih pojavov v posodah notranjih organov, čiščenju portalne vene, kar pozitivno vpliva na stanje imunosti. Posode stopal so okrepljene in zaceljene, edeme izginejo.

Torej, kakšna so osnovna pravila varnega izvajanja stojala na glavi? Strogo prepovedano se zanašati na krono (fontanel). To je preobremenjeno z nepopravljivimi posledicami. Referenčno točko na lobanji se lahko določi tako, da se dlani skupaj zložijo, pri čemer paciente padejo 90 stopinj od indeksnih prstov in jih približajo nosnicam. Konci indeksnih prstov bodo tik nad čelo in mejo rasti las. Kjer živali rastejo rogovi. To je vaša referenčna točka.

Vzglavnik je nameščen na nedrseči površini, ki jo lahko uporabite gumijasto podlogo. Kleknemo, nasloni roke v komolce, postavimo podlakti na tla. Glava je nameščena tudi na tleh na zgoraj opisani referenčni točki, ovita okoli dlani. Roke rahlo pritisnite na glavo. Izravnajte noge in jih potegnite čim bližje prtljažniku, kolena naj se približajo pazduhom do maksimuma. Sklonimo obe nogi, prinesemo pete bližje medenici. V tem položaju gradimo ravnovesje. Izravnajte noge samo, če ste prepričani.

To vajo ne priporočamo sami. S sodelovanjem izkušenega trenerja, če vas sploh zanima joga, bo stojalo na glavi prenehalo biti neučinkovit cilj. V jogi se stojalo na glavi imenuje shirshasana, velja za najpomembnejše pozove, ki združuje učinkovitost vseh ostalih sto tisoč asanov.

Srečno!