Roller simulator: pregledi. Roler za tisk - cenovno ugoden domači simulator

V času mladosti naših staršev je bil ta simulator razširjen. Toda tudi danes ima ta tema večinoma pozitivne ocene. Tiskalni valj je enostaven za uporabo in ne potrebuje veliko prostora. Za samostojno učenje doma je ta mini simulator odličen pomočnik na poti do sanjske figure.

Kaj je simulator

Gimnastični valj za tiska je krog z ročaji na straneh, katerih premer je od 16 do 20 centimetrov.

Vsak proizvajalec ga spremeni na svoj način: z eno, dvema ali štirimi kolesi, s preprogo za noge, z možnostjo povratka in tako naprej.

Simulator valja je sam izdelan iz posebnih materialov, ki ne škodujejo površini, na kateri se izvajajo fizične vaje s svojo udeležbo.

Je video učinkovit?

S tem ne morete samo zategniti in okrepiti mišic, temveč tudi znatno izgubiti težo. Deluje skozi skoraj vse glavne skupine mišic in plus vse pomožne, ki jih je težko črpati z izvajanjem drugih vaj.

Glavni pogoj pri delu s tem simulatorjem je opazovanje pravilne tehnike izvajanja vaj. Že naslednji dan po razredu boste občutili bolečino v mišicah, kar pomeni, da delajo (zibanje).

Mišice, ki jih je razvil simulator

Gimnastično kolo se imenuje valjček za tisk, vendar ga ne preučuje le. V tem ste lahko prepričani že v prvi uri. Z uporabo simulatorja (valjček za tisk) je možno izdelati vse glavne skupine mišic. Vsako vadbo črpata določene dele telesa. Za izdelavo celotnega mišičnega okostja je na voljo osem vaj, v katerih sodeluje valjar za tisk.

Mišice, ki so aktivne med treningom z gimnastičnim kolesom:

• Nazaj.
• Prsi.
• Delta.
• Ravne in poševne mišice stiskalnice.
• Noge in zadnjice.
• Roke.
• Vratne mišice (seveda ne delajo veliko dela, vendar se napnejo pri delu).
• Skelet (z običajnimi luskami za črpanje tega mišičja je zelo težko).
• Okrogle, diamantne oblike, zglobne (majhne mišice, ki se nahajajo v bližini glavnih).
• Spoji (to je tisto, na katero je mišica povezana - valjar vadi svojo moč).

Vaje z valjčkom za tisk

Za moške, kot načeloma za ženske, je veliko različnih dejavnosti. Čeprav se zdi, da v lekcijah s tem simulatorjem ni nobene raznolikosti. Toda to nikakor ni tako. Na splošno je tehnika izvajanja vaje odvisna od spola. Ženske prednosti so nižje, zato ne morejo vedno učinkovito izvajati vadbe. V zvezi s tem so predstavniki čudovite polovice človeštva povabljeni, da izvajajo iste vaje, ki jih imajo moški. Z eno izjemo - zmanjšati število ponovitev v pristopu.

Vaje z valjčkom za tiska za moške:

• Začetni položaj - na kolenih, držite si roke s simulatorjem. Postopoma ga začnite premikati naprej na tla. Telo gre navzdol. Ko postane vzporedno s tlemi, se valj sproži vzvratno gibanje. Tako se počasi vrnete v prvotni položaj. Kolena so ves čas vadjena. Pri vadbi je treba občutiti napetost mišic tiska.
• Začetni položaj sedi na trdi površini, noge se nagnejo na kolena. Previdno pritisnite valjček za noge. Morali bi biti na rokah simulatorja. Neposredne roke počivajte na tleh in začnite počasno, nežno gibanje valja naprej. Kolena se morajo dotikati prsnega koša, nato pa zaustaviti in vrniti stroj nazaj, tako da telo vzame prvotni položaj. Med izvajanjem te vaje je poudarek na mišicah bokov, zadnjice in tiska, poskušajo nadzirati tehniko izvajanja, ker je kakovost usposabljanja odvisna od tega.
• Začetni položaj leži na trdi površini. Z raztegnjenimi rokami pred glavo držite na valjčku. Ta vaja je namenjena oblikovanju mišic hrbta, bicepsa in tricepsa. Počasi, rahlo pritisnite na valj, ga potegnite do sebe. Ampak ne raztrgajte bokov s površine, na kateri ležite. Med izvajanjem vaje nazaj, upognite. Na najvišji točki držite nekaj sekund in nato počasi spustite v prvotni položaj.
• Začetni položaj - sedite na tleh z nogami naravnost. Postavite kolo na desni strani vas. Ujemite ga z rokami in jo nastavite za največjo razdaljo. V tem položaju držite sekundo in se nato vrnite na izvirnik. Torej se usposabljate za poševne mišice tiska. Naredite deset ponovitev v eni smeri, nato premaknite valj na levo in izvedite enako število pobočij.
• Ta vaja, ki bo ustrezala izkušenim uporabnikom simulatorja. Začetni položaj stoji. Upognite z valjčkom v rokah. Postavite ga na tla. Nagnite naprej, valjite naprej. Nato se vrnite na začetni položaj.

Prednosti in pomanjkljivosti simulatorja

Gimnastično kolo ni idealen projektil, o tem so nam rekli tudi pričevanja. Valjar za tiska ima svoje prednosti in slabosti.

Prednosti simulatorja:

• Miniaturno gimnastično kolo. To vam omogoča, da se ukvarjate s tem tudi v najmanjšem stanovanju. In po treningu, na primer v omari, kjer ne bo motil nikogar in se prilegal na majhno prosto območje.
• Nizka cena (v povprečju okoli 2000 rubljev). Ta simulator deluje skoraj vse mišice na par z drago.
• Vsestranskost. Ta prednost gimnastičnega valja je v tem, da poleg glavnih skupin mišic tudi črpa majhne, ​​kar je nemogoče pri prostih utežeh.

Slabosti valja za tisk v samo enem - s svojo pomočjo, vsi ne morejo trenirati. Za začetek treninga z gimnastičnim kolesom morajo biti vaše mišice fizično pripravljene. Zato pred treningom z valjarjem stresite trebušne mišice, roke pa skozi druge vaje približno dva tedna.

Nasveti

Za nakup videoposnetka za tisk ne bo težko, saj je na voljo za prodajo v številnih športnih trgovinah. Njena cena je nizka, približno 10 dolarjev. Vendar pa je med nakupom smiselno skrbno pregledati simulator. Poskusite izbrati eno, na katerem bodo gumijasti ročaji in kolo z reliefom, ki so vizualno podobni pnevmatiki avtomobila. Ti dodatki bodo vaše delavnice varne in priročne.

Za začetnike je priporočljivo izvajati vaje, ki niso v polni amplitudi, to je, nižje in telo ne dvigajte čim bolj. Torej se boste zaščitili pred poškodbami. Pazite na dobro počutje, če menite, da boste uspeli spustiti nižje, nato pa to storite, vendar se izogibajte bolečinam. Postopoma se bo telo navadilo na obremenitve in vam bo omogočilo, da čim bolj pravilno izvajajo vse vaje.

Mnenja: komercialna za tisk

Če preučimo mnenja ljudi, ki so uporabili ta simulator, lahko z zaupanjem povemo, da je učinkovit. Konec koncev, dobi večinoma pozitivne ocene. Tisk za tisk je pomagal mnogim ljudem videti želeno kocko.

Mnenja ljudi, ki so uporabili simulator, se strinjajo, da to zagotovo pomaga, glavna stvar je redno in pravilno izvajanje vaj. Mnogi ljudje težko ujamejo ravnovesje na začetku, vendar ta spretnost prinaša izkušnje. Zagotovo ni priporočljivo uporabljati gimnastičnega kolesa za ljudi s hrbtenico in hrbtenico.

Če povzamemo preglede pripravnikov, lahko z gotovostjo rečemo, da simulator valja naredi trebuh ravno in krepi skoraj vse mišice.