Simulator za tisk z lastnimi rokami. Domači domač simulatorji, načrti

Težko je še enkrat reči, da je zdrav življenjski slog dober. Mnogi od nas imajo sedentarno službo, kar prispeva k poslabšanju drže in videza na splošno, in ni časa za fitnes. Kljub temu lahko igrate za šport doma. Za to skoraj ni potrebnih nobenih posebnih naprav. Čeprav, če imate željo, lahko naredite simulator za tisk z lastnimi rokami. To bo pomagalo krepiti mišice Cora. Toda govori o vsem, kar je v redu.

Splošni pojmi in informacije

S 100% zanesljivostjo je mogoče povedati, da se mišice v skorji lahko črpajo brez simulatorjev in opreme. To je res tako. Na primer, v ta namen je horizontalna vrstica, s katero lahko dvignemo noge v višino. Učinkovito izvajanje pa zahteva določeno bazo. Dovolj je, da najdete primerno podporo za stopala, in tiska se lahko začnejo vrteti na tla. Vse to je že dolgo znano. Toda dejstvo je, da simulator za tisk, s svojimi lastnimi rokami, bodo pripomogle k izboljšanju učinkovitosti usposabljanja in ravni udobja. To so precej pomembni dejavniki, ki jih ne smemo prezreti. In zdaj pojdimo na praktični del tega članka in razumemo glavne točke.

Kaj je "rimski stol"?

Verjetno ste slišali za tako popularen simulator večkrat. Na splošno ima veliko imen: "rimska tabla", "rimska klop", itd. Toda, ne glede na to je zasnova povsod enaka in posledično enake mišice delujejo.

Po legendi se je v Rimu pojavil takšen atletski projektil. Gladiatorji so najprej začeli uporabljati črpanje tiska. Mogoče je res, in morda ne, tako kot nihče danes ne bo rekel. Toda v vsakem primeru bomo poskušali narediti simulator za tisk z lastnimi rokami. V tem ni nič zapletenega. Potrebujemo določeno orodje in material. Toda govori o vsem, kar je v redu.

Pripravljalna dela

Gradnja predstavljena v tem članku Rimski stol prevzame uporabo športnika, ki tehta ne več kot 90 kilogramov. Če tehtate nekoliko več, potem mora biti okvir izdelan iz debelejših kotov in cevi večjega premera. Kar se tiče orodja in materiala, skoraj vse, kar boste našli v svoji delavnici. Če se kaj ne zgodi, ga lahko vprašamo od prijateljev ali sosedov v primeru izrednih razmer.

Kar zadeva material, bomo potrebovali 3,5 metra, da bi "rimski stol" kovinske cevi, plošča ali vlakna 1000x400 cm, malo gosta pena, kot tudi pritrdilni elementi (matice in vijaki). Orodje je potrebno približno naslednje: vrtanje s svedri, bolgarski in varilni stroj. Druga pomembna točka: potrebujete risbe simulatorja. To vam bo pomagalo maksimirati dimenzije in upoštevati konstrukcijske značilnosti projektila.

Montaža

No, sedaj nadaljujte neposredno na sestavo enote. V večini primerov je smiselno narediti sprednji steber višina 50-80 cm. Istočasno je za zagotovitev stabilnosti projektila zaželeno nagniti sprednji stolpec navzven. Dolžina palice za pritrditev nog je določena neposredno pri atletu. Ker je vsa rast drugačna, je zaželeno, da se to izvaja. Nekatere risbe s simulacijo pomenijo trdo fiksiranje, druge - na tečajih, to je, premikanje. Dolžina nožev simulatorja je izbrana posamično in se lahko spreminja od 40 do 70 cm. Preveč visoke noge so nepraktične. Bolje je, da se ustavimo pri oznaki 50-60 cm. Na koncih cevi je zaželeno izdelati gumijasto podlogo, ki bo rahlo povečala stabilnost. Bolje je, da centralno stojalo nadalje okrepimo z ruto. Vsi kovinski deli okvirja skupaj z varjenjem.

Kako narediti simulator: pomembne podrobnosti

Če še niste nikoli že opravili varjenja, lahko ta postopek zaupate strokovnjaku ali poskušate narediti vse. Vendar pa je zaželeno, da se usposabljamo za vse odpadne kovine. Upoštevajte, da odbor "rimskega stolpa" sestavlja več delov, kar je posledica kotov nagiba. Privijte ga na podnožje s sorniki. Vijak mora potekati skozi ploščo, cev in pritrdilno letev. Takšna povezava bo zelo zanesljiva, vendar pa morate redno zategovati matice.

Kaj še morate storiti je, da zategnite valje za preostale noge s penasto gumo. To zagotavlja, da med vadbo nič ne stisne na okončinah. Pravzaprav pod ploščo lahko tudi peno iz gume in jo povlečete s katerim koli primernim materialom. Na splošno je lupina pripravljena za uporabo.

Gimnastični valj in vse o tem

Projektil, imenovan gimnastični valj, se je pojavil že davno. Z oblikovanjem je zelo preprosta, vendar je kljub temu zelo učinkovita. Seveda med delom z gimnastično valjarjem delujejo ne samo tiska, temveč tudi druge mišice. Kljub temu ga mnogi športniki uporabljajo kot orodje za izdelavo mišic Core in s to nalogo resnično opravlja odlično delo. Danes obstajajo različni modeli gimnastičnih valjev. Zlasti se razlikuje število koles, kar zagotavlja visoko stabilnost. Kar se tiče izdelave, je mogoče tak elementarni simulator narediti zelo hitro. Poglejmo, kako je.

Sestavljanje gimnastičnega valja

Torej, ključni element v našem primeru je ena ali več koles. Njihov premer ne sme biti manjši od 10-20 cm. Poleg tega je pomembno, da izberete možnost, ki bi bila primerna za postavitev ščetk, da se med vadbo ne dotikajo tal. Kot možnost - odstranite kolo iz otroškega vozička ali kolesa. To bo popolnoma normalna rešitev. Mimogrede, je zaželeno, da hkrati vzamete dve enaki kolesi, kar vam bo omogočilo učinkovitejše vzdrževanje ravnovesja med delom.

Potrebujete tudi cev. Njegova dolžina mora biti 30 cm in premer - približno 3-3,5 cm. Kar se tiče materiala, ni posebne razlike, je mogoče dati prednost kovini in plastiki. V vsakem primeru so takšni simulatorji za mišice tiska precej močni in zanesljivi. Cev v tem primeru igra vlogo osi in mora biti nameščena pod luknjami koles.

Domači simulator za tisk: pregledi

Danes lahko vidite ogromno pregledov in priporočil domačih obrtnikov o izdelavi atletskih lupin. Torej, simulatorji za tisk zasedajo na tem seznamu ne zadnje mesto. Na primer, obstaja veliko navodil o tem, kako so narejeni domači simulatorji za črpanje mišic Kor. Pregledi poudarjajo, da je najlažja in najhitrejša možnost gimnastični valj. In mnogi kompleksni lupini so mnogi priznali kot polno klopjo ali "rimski stol".

Če govorimo o nečem osrednjem, potem znani ljudje priporočajo predpono švedski zid. Na splošno nasveti amaterskih športnikov vedno zveni nasvet, naj takšne lupine naredijo neodvisno in ne kupujejo. Še posebej, če delaš doma.

Načeloma zdaj veste, kako narediti simulator za tisk z lastnimi rokami. V tem procesu ni nič zapletenega, glavna stvar je želja in potrpežljivost. Če gre kaj narobe, poskusite znova in boste lahko naredili vreden in učinkovit simulator.