Kako se naučiti hoditi po tvojih rokah

Hodenje na rokah v povezavi z drugimi gibi se pogosto uporablja v parkourju ali prekinitvi. V spletu si lahko ogledate veliko videoposnetkov o tej temi. Toda v teh video posnetkih praviloma že kaže odlično izvedbo trika, ne da bi določili tehnične odtenke.

Splošni opis in opozorila

Ni enotnega univerzalnega načina, kako bi se naučili hoditi po svojih rokah. Tukaj največjo vlogo igra stopnja fizično usposabljanje pravice. Odvisno od tega je izbrana posebna tehnika treninga. Pomembno je upoštevati, da se lahko za nepripravljenega študenta traja več dolgih tednov ali celo mesecev. Medtem ko oseba, ki že ima določeno raven fizičnih sposobnosti, ki se redno ukvarja s posebnim športom, lahko v nekaj dneh razume, kako se naučiti hoditi po svojih rokah. Toda v obeh primerih, seveda, boste potrebovali potrpljenje in prizadevnost za dosego cilja.

Poleg prizadevanj, ki jih je treba narediti, obstajajo še drugi pomembni trenutki. Ljudje, ki so lačni, da bi se naučili kako se naučiti hoditi po svojih rokah, je treba zapomniti o nevarnostih za zdravje, ki so tu tukaj. To še posebej velja za roke sami. S takim stališčem, zlasti zapestja in zapestja, doživljajo največjo obremenitev. Slednje je posledica dejstva, da roke v tem položaju skoraj v celoti zadržujejo težo našega telesa. Zato lahko s preveliko ali nepravilno izobrazbo pride do poškodb, dislokacij in zlomov zgornjih okončin.

Ne pozabite, da imajo hrbet, pas, ramo in hrbet znatno breme komolci sklepov. Če imate med vadbo bolečine in obstajajo kronične bolezni ali druge težave s temi deli telesa, morate o tem razmišljati. Morda bi bilo pametneje opustiti takšno nevarno podjetje, ker se je naučilo hoditi po rokah, v prid nekaj manj travmatičnega. Krv, ki teče v glavo, ni nič manj težava. Če to preglasite, lahko neškodljive "zvezde" in zatemnitve v očeh zlahka zamenjate s slabim. Vendar pa so najprej sprejemljive majhne glavobole in omotica.

Kako se naučiti hoditi po rokah: praktični nasveti

Za tiste, ki nameravajo začeti usposabljanje, je na voljo nekaj splošnih priporočil. Najprej, pred začetkom, morate nujno ogrevati, ogreti mišice. To pravilo velja za vse resne vaje in vas bo prihranilo zaradi nepotrebnega tveganja poškodb. Pri ogrevanju je dovolj, da preživite približno deset minut, v katerem se lahko raztezate, raztegnete vrat in ramena.

Druga stvar, ki jo je treba zapomniti, je varnost. Na samem začetku razreda ima večina ljudi nekaj težav z ravnotežjem. Torej za treninge je bolje najti kraj, kjer ga ne bo tako ranljivo prizadelo, ali vnaprej, da bi postavili nekaj mehkega. Še bolje, če obstaja oseba zraven vas, pripravljena za varovanje: na primer, najprej držite noge. Potrebovali boste tudi podporno steno.

Kar zadeva padce, ki neizogibno čakajo na začetnika, obstaja več priporočil. So precej preproste, lahko pa mehčajo pristajanje. Če padeš na hrbet, poskusite takoj nazaj upogniti noge. Potrebno je stati na mostu namesto padanja: od nje se lahko mirno vzpnemo. In ko neuspešno tvegate, da pristane na želodcu, zavihajte hrbet in si izberite svoje noge. S tega položaja je enostavno, da se vrnete nazaj.

Opis usposabljanja

Torej, predpostavljamo, da obstaja primerna stena, in naslednja postavljena široka prevleka za zavarovanje. S čim naj začnem? Prišli smo do stene in se počutili navzdol, nato pa poskušali vstati. Biti morajo približno 30 centimetrov od stene. Zdaj lahko vrzete noge in se počutite proti njim. V tem položaju pridržujemo nekaj časa in se vrnemo. Glavna stvar je, da telo čuti pravi položaj in sami prenehate vrteti. To bo doseženo le s časom. Prav tako lahko poskusite potisniti ta položaj, ki bo pomagal trenirati vaše roke.

Ne pozabite, da je treba dlani postaviti na širino ramen, in prsti - gledajte naprej. Na začetku, če usposabljanje povzroča težave, postavite roke rahlo širše, da boste dosegli večjo stabilnost. Kolena lahko tudi upognete, da zmanjšate težišče. Ko boste prvo stopnjo vaje opravili brez težav, je čas, da se premaknete na hojo. Še posebej pomembno je, da sodelujete v drugi osebi, saj je najprej zastrašujoče, da se odmakne od stene. Če imate pomočnika, ga pustite v teh prvih korakih. Vajo lahko izvedete sami, na kratko prihajajo iz stene in poskušate najti ravnovesno točko, nato pa se vrnite nazaj.

Mnogi ljudje hodijo veliko lažje kot ohranjanje statičnega ravnovesja. Zato je dovoljeno, da začnete vaditi, preden se naučite, kako dolgo držati na eni točki. To bo še posebej koristno, če slednjega ni podano. No, če ste uspeli naučiti ta občutek ravnovesja, potem s hojo, več težav bo. Morda je glavna stvar v tej tehniki ni strah pred padci in nenehno poskušati.