Kako se naučiti stati na rokah človeka, ki se nikoli ni ukvarjal s športom?

Zdi se, kako se naučiti stati na rokah človeka, ki se še nikoli ni ukvarjal s športom? Vendar pa lahko vsakdo obvlada to spretnost. Ta publikacija bo pomagala začetnikom in opisala osnovne vaje, kar omogoča doseganje zastavljenega cilja.

Za doseganje spretnosti potrebujete dobro fizično pripravo: močne roke, normalna telesna teža in dobra prilagodljivost. Pripravnik mora občutiti težišče in premagati strah pred padcem. Te preproste skrivnosti omogočajo osebi, da obvlada vajo.

Zakaj je priročna ročica koristna?

Nekateri ljudje mislijo, da ta vaja ne deluje. Iz tega razloga ni želje, da bi jo obvladali. Vendar pa so takšni ljudje zelo zmotni! Nadstrešnica in na rokah daje veliko koristnih učinkov, ki izboljšujejo telesno učinkovitost. V jogi se ta vrsta treninga aktivno izvaja za normalizacijo krvnega obtoka v ščitnici, zaradi česar se izboljša metabolizem in okrepi imunski sistem. Če poskrbite za stiskanje s položaja na glavo, se bodo razvijale mišice hrbtenice, trebuha in mišice humerusa. Ko se naučite stati na rokah novinca, ki se prej ni ukvarjal s nič podobnega, si predstavljate, kako bo izboljšal svojo telesno obliko?

Pripravljalne vaje

Preden nadaljujemo do stojala na rokah, morajo pripravniki obvladovati stiskalnice za klopi 20-40-krat na dan in Vlečenje v bar. Torej bodo mišice orožja postale močnejše in bodo lahko nosile tako resno breme. Še vedno moraš delati na onesnaženju jeseni, kar bo preprečilo nastanek travme.

Boj proti strahu

Pojav strahu je normalna reakcija telesa, ki nikoli ni bila v položaju, kjer telesna teža močno pade na roke. Vprašajte svojega partnerja, da začasno popravite položaj, ko so noge na vrhu. Po tem jih spustite na preproge ali žimnico. Ponovite postopek večkrat, da bo telo prepričano v njihovo varnost.

Stojte proti steni

Naslednjo vajo je treba izvajati v bližini visoke navpične površine. Pripomniti je treba, opazovati razdaljo 30-40 cm, da ne poškodujete glave. Dlani morajo biti na širini ramen. Nato rahlo potisnite noge in stojte na rokah, počivajte na peti na steni. To zaporedje dejanj ne dopušča padca, kar se mnogi bojijo. Tako lahko razumemo, kako se naučiti stati na rokah oseba, ki se še nikoli ni ukvarjala z akrobatiko. Ponovite to vajo, dokler se ne začne pri prvem poskusu. Nato povečajte čas rack na 40 sekund - 1 minuto. Izobrazba je torej usposobljena.

Učiti stati na rokah

Ko bo stojnica proti steni in somersaulta potekala z zaupanjem, je čas, da se še naprej učimo. Zdaj morate stati na lastne roke, brez partnerjev in navpične podpore ter držati v tem položaju nekaj sekund. Zagotoviti je treba, da se komolci ne upogibajo, da so noge rahlo nagnjene naprej, kolena pa upognjena. V tem položaju je veliko lažje vzdrževati ravnovesje in celo narediti prve korake z rokami. Od prvega vaja ni vedno dosežena vaja, verjetnost padca pa je visoka. Glavna stvar v tem primeru je združiti in ne pristati na hrbtu. Če opravite te vaje pravilno, lahko postopoma dosežete želeni cilj.

Ko se naučijo stati na rokah osebe, ki v življenju ni nikoli igrala športa, je lahko resnično ponosna! Navsezadnje je ta akrobatska tehnika pravzaprav zelo zapletena, in tisti, ki jo obvladajo, se lahko pohvali z močnimi mišicami. Da bi bilo čisto resnično za vse osebe. Zdaj veste, kako stati na rokah. Vadite sistematično in povečajte čas, porabljen na glavo, in zagotovo boste osvojili to spektakularno znanje.